Počúvajte profesionálov! Je potrebná lavička na brušný sval /brušný sval?

sit-ups stáť alebo sedieť-up lavice, ktorý je inštalovaný vstup do posilňovne a podobne. Používaním týchto pri brušných svalov, čo efekt, ktorý bude robiť?

The

brušných svalov stať brušné svaly stand-sit-ups lavice môžu účinne výcvik v prípade, že sú veci, ktoré môžete nastaviť uhol, silné brušné svaly len ich hmotnosť nastavením uhla Môžete použiť zaťaženie.

telocvični, ktoré často vidieť ako je abs lavica pre sit-up.

Sit-up je sit-ups vykonávanej v štáte, v ktorom háčik tzv nohu. Crunch než (sit-up, ako to urobiť tak, že nemám pripojiť nohy), vysoké riziko poškodenia pása a krku, ale nie moc začiatočníkov, môžete trénovať vaše brušné svaly v širokom sortimente sa vykonáva správne.

spôsob
tréningu s použitím lavica pre sit-up

(1) Nekorogari na chrbte sedieť-up lavice,
zabezpečiť nohu na podložke

(2) obe ruky slabo nachádza v zadnej časti hlavy, dotiahnuť stranou, obe ramená je
vznášať z lavičky

(3)
spôsobujúcich dôvodov zaokrúhlenie pomaly na hornej časti tela v smere nohy

(4) niektoré z akonáhle nadvihnutý, bod pomáhať cvičiť brušné svaly v León

Posaďte sa pomaly vracia do tela, je to, že nemá Okiagara hornej časti tela, aby sa zaťaženie z brušných svalov nemožno vytiahnuť je úplne zvislé. Tiež nekladajte hlavu ani ramená na lavicu počas prevádzky.


Poznámky Pri použití brušných svalov stand-sit-up lavice

Sit-up cvičenie sa vykonáva od takže zvyknúť do istej miery aj silový tréning, pohybovať sa sústrediť pozornosť na brušných svalov Odporúčame, aby ste to urobili. , Jeden a nevykonávajú pravidelne, telo ľahko vstúpi zbytočne veľa a začiatočníci robiť, je tu možnosť, že škoda, ako v páse a na krku. Než násobný silne náhlemu zaťaženia, pričom opakovaním školenia, ktoré pracujú na brušné svaly na správnej ceste, poďme postupne v priebehu záťaže.

Navyše, keď ste brušné svaly brušné svaly stáť alebo sedieť-up lavice, ak nie pracoval na miesto, kde chcete zvrat, budete považovať za uhla lavicu nezhodujú. Taký čas Poďme nastaviť uhol lavica povzbudiť úhľadne na miesto, kde chcete vlak.