Účinok ako správnou cestou "v tvare písmena V absolútnom"

alias tiež označovaná ako "V Sit", "v tvare písmena brušných svalov". Je to efektívna tréningová metóda na tréning rovnej rectus abdominis šíriacej sa pred telom. Tu vysvetlíme správny spôsob brušných svalov v tvare písmena V a preventívne opatrenia týkajúce sa tréningu. Medzi hlavné lokality, ktoré môžu byť obohatené

správna cesta
klinových sit-ups v

v tvare písmena brušných svalov je "priamy sval brucha". Rectus abdominis sval je sval, ktorý pokrýva stred brucha vo vertikálnom, sedieť-upy preniknúť do šiestich (šesť balenia), poukazuje na skutočnosť, na priamy sval brucha.

spôsob
z brušných svalov v tvare písmena

(1) musí byť na chrbte na podlahe,
klásť na Banzai ramien natiahnuté na vrchole hlavy

(2) vytiahnite bradu, keď

※ to zdvihnúť nohy a hornú časť tela vo v pozícii ako je pohľadom do žalúdka, dať silu na brušné svaly, aby nedošlo k vychýleniu pásu na zaistenie pása.

(3) dotykové dych až k päte s oboma rukami na nohy, zatiaľ čo pľuvanie, ako 20krát za set

Tento krok k návratu k pozícii (1), najlepšie vykonaných troch setoch Je to. Avšak, nie je možné nie je ZO, poďme si prestávku postupne ak bolestivá je znížiť počet sád.

Poznámky
z brušných svalov v tvare písmena

v tvare písmena V brušných svalov trénuje priblížiť priamy sval brucha, ale v skutočnosti používame najviac svaly v dolnej časti chrbta, že "iliopsoas". To je sval, ktorý je pripojený cez bedrovej chrbtice a stehennej kosti, sa používa pri ohýbaní v páse. Avšak záťaž na svalovej náročné a vykonať V-sit-up, je tu prípad, že by mohlo spôsobiť bolesti chrbta a prietrže. Preto ju nemôžem odporučiť tým, ktorí majú nízku bolesť chrbta. Aj v prípade, že nemáte bolesti chrbta, Ak si spomenúť na bolesť a nepohodlie v priebehu tréningu, prestaňme raz.

Ďalšie, koncentrovať vedomie do bodu

· brušných svalov pri vykonávaní v tvare V brušné svaly,
udržať rovnováhu tak, že telo nie je naklonená

· hybnosť a spätný ráz v

v tvare písmena v sit-ups vykonávaná v prevádzke a pomaly, keď sa vrátite do

· originál, aby sa zabránilo zdvíhanie hornej časti tela a nôh, krok to je popri istej miery vyškolení sit-upov Je to stredne pokročilý tréning. Existuje aj hardvérový aspekt, takže to urobme bez nemožnosti.