Mali by byť abs tréningy každý deň? Optimálna rozostup brušných cvičení počúvať odbornej

brušnej cvičenie, je zistené, že iba zničiť svaly tiež pokračovalo každý deň, menej pravdepodobné, že povedie k posilneniu. Poskytnutím dostatočného odpočinku pevne naloženému svalu sa stáva väčším ako pred tréningom a môžete efektívne zvýšiť svaly. Vysvetlím dôvod a optimálny interval bolesti brucha spolu s mechanizmom posilňovania svalov.

pohybom s názvom DeMerit
z pokračovať každodenných sit-up

V všeobecnom, "silový tréning", to znamená veľkú záťaž na sval, svalové bunky sú zničené. Aj napriek tomu, že zničenie alebo sval je roztrhané na kusy, skôr než znížiť alebo tisíc, je obraz, ktorý si ľahké škrabanie svalových vlákien Japonsko.
celková čiastka a

svalové bunky sú zničené svalu je znížený raz, ale keď sa oprava sa vrátiť do svojho pôvodného stavu, sa vykonáva, zvýši než pred tréningom. Charakteristika tohto svalu sa nazýva "super zotavenie".

, bez toho, aby do úvahy čas potrebný pre super-uzdravenie, a odišla na ďalší tréning, sa bude opakovať len skazu bez čakania na opravu svalov. Pokračovaním v sit-up každý deň, pretože množstvo svalovej hmoty bude opäť zničený pred zvýšením, že má výsledky očakávaného svalovej hmoty ťažké von.

optimálny rozstup efekt je ľahké sa dostať do brušnej cvičenia

Doba potrebná pre ultra-zotavenie závisí od typu svalu. V prípade brušných svalov, teórie a že je dostatočná pre 24 hodín v ultra-zotavenie, je tu tiež teória, ktorá trvá 24 až 48 hodín. V prípade, že ultra-oživenie možno očakávať do 24 hodín, v prípade brušných svalov bude hovoriť, že to nie je v rozpore s ešte super-uzdravenie, aby aj naďalej cvičiť každý deň.

Avšak bod, aby sa efektívne zvýšiť svalovú silu, je "cez pevnú záťaž, dávať dobrý odpočinok byť super-obnovy". -Li 100-násobok sit-up, aj keď pokračoval s 200krát účinok nemožno očakávať, ak podiel je pevne načítať na brušného svalu sám.
v čase

výcviku bolo realizované pevne intenzívnych brušných svalov, lepší odpočinok po dobu asi dvoch dňoch sa dá povedať, že nárast svaloviny možno očakávať.