Ľahko POKRAČOVANIE diétne metódu vykonávať

a stravu efekty získané pri výkone, za "zatiaľ čo hnutie", ktoré možno efektívne využiť času medzery v domácnosti a dochádzanie a detail úvode.

Dietný účinok cvičenia

Cvičenie má aeróbne cvičenie a anaeróbne cvičenie. Aeróbne cvičenie je cvičenie, ktoré vyžaduje kyslík, spaľovanie tuku a uhľohydrátov pomocou kyslíka absorbovaného v tele, čím vytvára energiu. Keďže zaťaženie na tele nie je také veľké, môže to trvať dlhšie. Na druhej strane, anaeróbne cvičenie znamená cvičenie, ktoré neuvoľňuje kyslík a generuje energiu len z cukru. Anaeróbne cvičenie sa týka cvičenia, ako je cestovanie na krátke vzdialenosti a tréning svalov, ktorý si vyžaduje okamžitú silu. Diéta efekt sám

aeróbne cvičenie je považovaný za ktoré majú byť získané, s výnimkou získať diétu efekt bude trvať značné množstvo času. Navyše, na rozdiel od pohybu bez kyslíka k zvýšeniu bazálny metabolizmus, pretože zmenou bazálneho metabolizmu v aeróbne cvičenie nie je vidieť, to nemá, že spotreba energie môže byť videné, keď nie je v pohybe.

Nevýhodou takéhoto aeróbneho cvičenia môže byť pokrytie svalovým tréningom. Zvyšovanie svalovej hmoty pomocou svalového tréningu môže zvýšiť bazálny metabolizmus a môže spotrebovať energiu aj vtedy, keď nevykonávate cvičenie, ako je spánok.

Pri kombinácii aeróbneho cvičenia a tréningu svalov odporúčame prvý svalový tréning a potom aeróbne cvičenie. Je to preto, že tréning svalov podporuje sekréciu rastového hormónu a jeho zastavený tuk sa ľahšie spáli.
vykonávať svalovú tréning a strečing, kým sledoval
okamžite "zatiaľ čo hnutie"
, ktoré môžu spustiť

TV, chodiť von z vlaku v jednom krátkom z najbližšej stanice spoločnosti, medzi nimi v domácnosti Existuje veľa "cvičenia", ktoré sa dajú robiť v dobe strávenej medzi domácimi prácami a dochádzaním do zamestnania, ako napríklad robiť ľahkú gymnastiku. Pre tých z vás, ktorí nemôžu mať čas na cvičenie a tých, ktorí nie sú dobré pri cvičení, poďme sa cvičiť ako prvý.

Taktiež, ak cvičíte vo vnútri, ako sú elektricky poháňané turistické stroje a letecké bicykle, môžete to urobiť pri sledovaní televízie. Nebude ovplyvnené počasím ani teplotou, takže môžete vždy pracovať v čase, keď sa vám to páči.

Mimochodom, v prípade aeróbne cvičenie, až teraz je aj naďalej nie je možné vykonať, keď už nemožno očakávať, že diéta účinok po dobu 20 minút, tento nápad sa ukázalo v posledných rokoch, že zle , Napríklad sme zistili, že neexistuje žiadny rozdiel v účinku stravy medzi 30 minútami nepretržitého cvičenia počas 30 minút a 10 minút trvajúcich trikrát. Inými slovami, ak sa zdá, že celkový denný čas trvania trvá dlhšie ako 20 minút, dokonca aj vtedy, keď je jeden čas trvania menšie ako 20 minút, môže sa dosiahnuť efekt stravy.

nechodí moc často jazdiť význam

auto každý deň, aby preskúmala životný štýl, alebo stres je stále hromadia, je-li, že jedlo je nepravidelný, život Treba tiež preskúmať colnú správu. Takže začneme s cvičením do života a pokračovaním v pravidelných stravovacích návykoch.

Ak chcete napríklad používať po schodoch nepoužíva výťah, ja sit-up cvičenie a svalové školenia pri sledovaní televízie, bude aj naďalej stojí bez sedieť na sedadle pri jazde vlakom alebo autobusom, A tak ďalej. Okrem toho, pretože stres niekedy viedlo k obezite, mať na pamäti, dostatok spánku, urobiť si čas na odpočinok, skúsme byť také, aby rozptýliť stres a užívať si hobby. Okrem toho hrá bez zábran pohybom detí a telo atď ísť na bicykli do vzdialeného obchodu odlišné od obvyklého miesta, je vhodné najmä preto, že sa stane presmerovanie na vrchole, aby sa stal pohyb. Preskúmanie stravy je tiež dôležité. Ako vieme, že budeme mať tendenciu priberať váhu, keď budete jesť jedlo, poďme tri jedlá denne a urobíme z neho výživovo vyváženú stravu. Medzi tromi jedlami, ak urobíte večeru ľahší, diétny efekt sa zvýši. Okrem toho, ak je deň, kedy som sa jej príliš veľa, druhý deň je dôležitý tiež vymyslel, ako je vyhýbať sa množstvo jedla.

Existuje cvičenie v cvičebnej metóde s diétnym efektom, ktorý možno ľahko pokračovať. Zatiaľ čo cvičenie je cvičenie, ktoré môže robiť, keď niečo robí, ako je rozprávanie pri sledovaní televízie, hovorí sa, že je relatívne ľahké pracovať. Ľudia, ktorí nevykonali toľko alebo nie sú dobrí pri cvičení, by mali začať cvičením ako je tento. Okrem toho môžete v čo najväčšej miere schody, vlakom alebo autobusom je cvičenie, ktoré môžu byť v každodennom živote, ako je nie sedieť na sedadle by tiež dobré mať na pamäti, ako aktívne vykonáva.