Prečo je mechanizmus chuti do jedla "Chcem schudnúť, ale jesť"?

Atraktíva je najväčším nepriateľom v strave. Ľudia, ktorí jedli diétu, mohli mať ťažkosti "jesť, chcú schudnúť".

Ale to je prirodzené. Ak ste zdravý, vaša chuť do jedla sa určite vyskytne. Len preto, že stratíte chuť k jedlu, nie je to, že nikdy nebude slabá. Preto je dôležité poznať mechanizmus výskytu chuti do jedla, aby ste uspeli v diéte.

Existuje "zmyselná chuť do jedla" a "fyziologická chuť do jedla".

je zmyselná chuť

Nebolo by každý časť programu cestovné a žalúdka, keď sa pozriem na gurmánske programu je hladný, že skúsenosti v televízii. Dokonca aj keď budete jesť jedlo, budete chcieť jesť divu, ak uvidíte niečo vynikajúce. Toto je senzorická chuť do jedla.

Človek je veľmi vyvinutý mozog. Preto informácie získané z piatich zmyslov stimulujú pamäť, takže chuť k jedlu sa dostáva bez ohľadu na to, či ste alebo nie ste skutočne hladní.

Čo je fyziologická chuť do jedla

Kontrola chuti do jedla je úzko spojená s prítomnosťou alebo absenciou sýtosti. Ak nemôžete cítiť pocit plnosti, ľudia sa nemôžu ľahko stravovať. Ide o fyziologickú chuť.

Časť, ktorá kontroluje chuť do jedla, je časť nazývaná hypotalamus v mozgu. K dispozícii je časť nazvaná "centrum chuti do jedla", ktorá cíti hlad a tú časť nazvanú "centrum sýtosti", ktorá cíti sýtosť. Ak je vaše centrum chuti do jedla stimulované, vaša chuť do jedla sa zvýši.

Zníženie hodnoty cukru v krvi

Existuje úzky vzťah medzi hladinou cukru v krvi a chuťou do jedla. Keď hladina glukózy v krvi klesne na približne 80 až 90 mg /deň, stimuluje sa centrum chuti do jedla.

Zvýšenie koncentrácie voľných mastných kyselín v krvi

Pôvodne je moje chuť k jedlu, keď telo chce energiu. Keď energia prechádza krátkymi aktivitami, telo vytvára energiu rozložením tuku, ktorý bol uložený. V tomto čase sa vytvárajú voľné mastné kyseliny. Keď sa zvýši koncentrácia tejto voľnej mastnej kyseliny v krvi, stimuluje sa kŕmne centrum a dochádza k chuti do jedla.

vo zvýšení hormónu ghrelinu /zníženie
leptínu

ghrelinu a leptínu v krvi, ktoré sú v rovnováhe s navzájom a navzájom sa ovplyvňujú, role, ktorú každý povzbudzuje chuť do jedla centrum a sýtosti centrum Hraje. Keď sa koncentrácia ghrelínu v krvi zvyšuje a koncentrácia leptínu klesá, centrum chuti do jedla sa stimuluje.

koncentrácia histamínu množstvo thalame histamínu v dolnej poklese

v mozgu mozgu je v úzkom vzťahu k jedlu. Je známe, že chuť do jedla sa zvyšuje, keď sa koncentrácia histamínu znižuje.

pokles serotonín

serotonín, je známy ako látka, ktorá potláča depresie a nespavosť, v skutočnosti je to tam je veľký vzťah k jedlu. Keď množstvo serotonínu v mozgu klesá, mozog chce byť príjemnejší. Výsledkom je, že chuť do jedla sa zvýši, keď dostanete potešenie z jedla.

udržať spôsob

chuť k potlačenie chuti do jedla, bude to znamenať, že by mala byť až do opačnej správanie, ktorý bol zavedený mechanizmus pre túto generáciu chuť k jedlu.

Metóda kontroly senzorickej chuti do jedla

Najprv neumiestňujte jedlo do viditeľného rozmedzia. Týmto samotným môže byť značne potlačená zbytočná chuť do jedla. Aj keď nakupujete, môžete ovládať chuť k jedlu, ak si kúpite toľko, koľko potrebujete, keď potrebujete, namiesto toho, aby ste si kúpili balík, pretože je lacný.

Môžete zabrániť prílišnému piliu, ak pijete džús, pivo atď. Okrem toho je dôležité nevidieť čo najviac gurmánskych programov, alebo nevidieť reklamy na potraviny.

Metódy na kontrolu fyziologickej chuti do jedla

Preskúmanie životného štýlu a pravidelného života sa značne zlepší.

S cieľom udržať konštantnú hladinu glukózy v krvi je nevyhnutné pevne pripraviť životný cyklus. Len tým, že sa jedlá v pevne stanovenom čase, malo by sa zmeniť veľa.

Aby sa udržal ghrelin v krvi a zvýšil sa leptín, je efektívne užívať dobrý spánok.

※ ghrelin a viac informácií o leptínu, nájdete v časti "leptínu a ghrelinu, ktorý drží kľúč k jedlu".

S cieľom zvýšiť množstvo sekretovaného histamínu je najlepšie žuť dobre a jesť. Je tiež dobré konzumovať veľa histidínu ako suroviny pre histamín.

* Ďalšie informácie o vzťahu medzi histamínom a chuťou do jedla nájdete v dokumente "Mechanizmus potlačovania chuticínu pri chuti do jedla".

Existujú tri spôsoby podpory sekrécie serotonínu: užívanie slnečného žiarenia, pravidelnosť a kontakt s ľuďmi.

※ Pre viac informácií o vzťahu medzi serotonínom a chuťou do jedla, "Stres príčiny prejedania! Prečítajte si príčinu vyčerpania serotonínu a vyrovnávajte sa s ním "spolu.