Aký je diétny efekt skrytý v tanečnom balete žien? Odporúčané baletné diéty

Predstavujem trochu z veľa baletných cvičení.

(1) Stretch Hamstring

Je to cvičenie na vytvorenie pevného pásu. Počas spánku roztiahnite koleno jednej nohy a uveďte ju vyššie, držte ju oboma rukami. Držte nohy vyvýšené, ľahko sa ohnite. Poďme udržať členok zlomený v tejto dobe. Pokračujte striedavo vľavo a vpravo. Poďme vydychovať pri naťahovaní nohy.

(2) Priere a Lulbe

Je to jedno z warm-upov skutočne vykonaných v balete. Zohráva úlohu pri zvyšovaní polohy panvy.

Stojte na pozícii 2, vyrovnajte panvu s vedomím, ktoré zvyšuje brušné svaly. Nechajte ruky roztiahnuť svoje lakte trochu vonku. Toto je Pree.

Pri rozširovaní oboch rúk na stranu pomaly ohýbame kolená rovnakým smerom ako smer prstov. Buďte opatrní, aby ste nezložili panvu.

Teraz pomaly spustite svoje ruky a roztiahnite kolená, vráťte sa do pôvodnej polohy 2 a postavte sa rovno.

Z pozície 2 sa zvýši päta. Zdvihnite rameno diagonálne a nechajte lakeť ľahko ohnúť. Toto je Lulube.

Ženské správanie a gestá v baletnej diéte

Balet je krásny výraz, takže začlenením pohybu baletu, krásne pružného tela a telesa bez odpadu Môžete to urobiť. Tým, že ste si boli vedomí podrobností, môžete urobiť, aby to vyzeralo krásne na akcie a gestá. Navyše, pretože kyčelný kĺb sa stáva flexibilný, má tiež za následok, že nohy vyzerajú dlhšie a tiež vedú k hip-up.

Balet a medicína

Balet má úzky vzťah s liekmi, čo dokazuje, že vzťah medzi svalmi a bedrovými kĺbmi a panvou je hlboký. Zdá sa, že existuje veľa dôvodov pre kombináciu orientálnej medicíny a západnej medicíny. Z toho sa tiež hovorí, že balet je dobrý ako pre zdravie, tak pre krásu.