Dôkladne objasniť plavecký stravu, ktorá vraj veľmi účinný ako diétu

dobré pre tých, ktorí idú na diétu, alebo neobsahuje plávanie, ako som povedal, či av efektívne a stravu metódy majú byť zavedené?

kúpanie je menšia záťaž na diéte, aby bolo vo vodnom útvare, ale je to spôsob cvičenia diéty orientácia, ktoré môžu byť konzumované efektívne energiu, pretože tam je odolnosť proti vode. Uťahovanie tela pohybom telo zdravé v plávaní, môžete očakávať, že diétne účinok.

spotrebu kalórií kúpanie je vysoká

1 jednu výške spotreby kalórií z dôvodov, že plávanie je povedal, aby boli účinné, je diéta. Napríklad kalórií dámske 55 kg hmotnosti je spotrebovaná na vykonanie walking jednu hodinu je 150kcal od 120, kalórie tá istá žena spotrebuje plávanie pomaly v 1 hodinu prsia budú 600kcal, aby čo keď prehliadania 1139kcal. Vykonávať viac než dosť 1000kcal žiadny iný, nadbytok kalórií plávanie možno povedať, že je to zvláštne.

pohyb nie je všetko len spálených kalórií, ale hovoríte, pretože to je jediný možný odber, že je pohyb, ktorý je orientovaný na diétu.

hnutie, ktoré plávanie mechanizmus
, aby sa stala diéta plávať

je celý pohyb tela vykonávaný pomocou celé telo. Samozrejme plávať s rukami a nohami v rovnakom čase, bude udržiavať telo horizontálne v bezvedomí, používate brušné a chrbtové svaly. Tak som spálených kalórií celá zvyšuje pohyb tela.

ďalej do vody, bude tlak vody je aplikovaný na telo. Hydraulický tlak pôsobiaci na celé telo pri ponorení do vody je to, čo je považované za ktoré majú byť vykonané 1.3t, tým lepšie je dobre sa metabolizmu krvného obehu tlakom vody.

Takže, cvičenie, ktoré vo vode je vysoká spotreba energie.
Niektorí

voda je povedal, aby bol odolný, ako je obvyklé pozemkov života je asi 10 krát. Že je to veľký odpor, budú presunuté do značnej odolnosti sily stačia premiestniť rameno, bude vykonávať. Tiež nie sú dobrí ľudia plávať, že bude vykonávať v porovnaní s bežnou chôdzu len chodiť do vody. Vzhľadom k tomu,

je na ceste

otepľovanie

vody plaveckého stravy je odporová sila, pretože sa bude pohybovať pomocou svalov, ako je obvyklé, pevne warm-up Poďme do vody bol od. Alebo pretiahnuť Achillovu šľachu, je dobré alebo obsahujú pohyb zápästia alebo členka.

pre vstup pomaly

vody vstupom do vody. Od vstupu do podzemných vôd, ako aj telesnú teplotu vo vyhrievanom bazéne, zadajte pomaly. Skôr než plávať naraz, nech trochu chôdze v bazéne slúži tiež ako príprava cvičenie.

plávať

plávať do tej miery, nie je rozumne bolestivé. Prejdite svojím vlastným tempom bez náhlenia, pretože firmy cvičenie dokonca pomaly. Mierny zlom, pretože je tiež nutné, je tiež dôležité, aby zvyšok z vody.

možné znížiť záťaž v poznámkach

vody plaveckého stravy, ale preto, že voda horí nízka preto, že energetické telo sa snaží zvýšiť telesnú teplotu, než je telesná teplota, únava bude to jednoduchšie. Prosím ťa ísť z vody v mieste zvanom únava lepší. Pokúšať sa naďalej spôsobujú môže byť chorý príliš nízka telesná teplota.