Keď už hovoríme o diéte, beží! Jogging a strava mechanizmu

online na

jogging strava

strave, zlepšenie diéty a cvičenia je základná.

V posledných rokoch sa stala bežiacim boomom a viac ľudí beží. Mnoho jogging tovaru sú v predaji.

Ak sa necítite zlé, odporúča sa jogging na diéte.

metóda
z behania diétu
(1) Nech je pevne príprava cvičenie pred spustením
pripraviť návrh

. Pred prácou na ňom pevne prejdite z nohy na krk. Vždy to urobte, aby ste predišli zraneniu.

(2) prebiehajú

Poďme urobiť čo najviac v mieste bez záťaže na nohy. Miesto s niekoľkými autami a mäkkou zemou je najvhodnejšie.

Spočiatku pomaly začínajte z krátkej doby, postupne zvyšujte tempo a predĺžme čas.

Mechanizmus diéty joggingom

Jogging je aeróbne cvičenie. Pri vykonávaní aeróbneho cvičenia sa do tela odoberá veľa kyslíka a spaľuje telesný tuk ako energiu. Aktívne sťahovanie svalov zlepšuje funkciu cirkulácie krvi v tele. Kvôli tomu stúpa metabolizmus, energia sa tiež spotrebuje veľa.


, ktoré chcete robiť s jogging stravy
(1) približne 90 kcal (telesná hmotnosť 50 kg v oblasti energetiky je 10 minút, čo je spotrebovaná vo

jogging pre výpočet kalorického ) Takže v skutočnosti nič nie je tak dramatické. Takže je dôležité vypočítať kalórie v spojení s joggingom a zlepšiť svoje jedlo. Nechcem príliš veľa kalórií len preto, že cvičíte.

(2) Chladenie nadol

Po ukončení prevádzky budem ochladzovať. Nechceme sa roztiahnuť a zamrznúť a nechať unavené svaly.

(3)
nosiť bežecké topánky

jogging, pre prevádzku, ktoré idú na zem a kopali do krajiny, to znamená veľkú záťaž na koleno. Pri joggingu nosíme bežecké topánky, ktoré absorbujú šoky. Vzhľadom k tomu, že sa stane príčinou, ktorá má za následok úrazu topánky, odporúčame kúpiť za konzultáciu a ako prvý jeden obchod so športovými potrebami.