Zo spôsobu správnych panvových-it-yourself

panva je skreslený, ramená, chrbát, a také, ako by sa mohlo zdať, ako je bolesť v nohách. Poviem vám o mechanizme deformácie panvy a protiopatreniach proti skresleniu panvy, ktoré sa dá urobiť doma.

The A

panva panva, podporujú hornej telesnej hmotnosti, sa odkazuje na kosti role bedrovú oblasť pripojenie dolnej časti tela. Panva je tvarovaná ako veľký tvar srdca a pozostáva z piatich sakrálnych, ilikálnych, sedacích, pubických a kocky. Podpora v stredu panvy "sacrum", podporovať vnútorné orgány, ako sú črevá, ktorá tvorí najväčšiu hrče na tvare srdca "bedrové", to udrie ako napríklad stoličku alebo na podlahe, keď sedíte, podporujú telo "sedacieho", pod močovým mechúrom A "lonovej kosti", držať päť, ale zostatok "kostrče", tiež volal kostrč, sa stal byť schopný podporovať pevne telo v tom, že je v správnej polohe. Na podporu týchto kostí a na ochranu vnútorností a maternice, ktoré sa nachádzajú vo vnútri, sa svaly prekrývajú mnohokrát okolo panvy.

"sacroiliac joint" skreslenie do značnej miery súvisí panvovej

Zadné korekcie, atď. sú veľmi súvisí s skreslenie a vychýlenie panvy, aby sa stal problém, v stredu panvy "Sacroiliac kĺb", ktorý je spoj medzi sacrum a iliac kosť, ktorá podporuje vnútorné orgány. Anatomicky je spoločný sacroiliac kĺb nehýbe, ale bol a nebude presúvať a dôjde ku skresleniu, v skutočnosti, odborníci a lekári Mnoho sakroiliakálneho kĺbu je spoločný ťah sa sacroiliac Spôsoby fixácie skreslenia kĺbov sú študované.

Okrem sakroiliakálneho kĺbu, je tu aj prípad, kedy dôjde k skresleniu v lumbosakrální kĺbu a bedrového kĺbu. Lumbosakrální kĺb je kĺb, ktorý je spoločným chrbtice v páse, bedrového kĺbu je úzko spojená s kĺbom tiež pohybom nôh. Zkreslenie jedného kĺbu spôsobí zrútenie pánevnej rovnováhy, preto dávajte pozor na skreslenie kĺbu.

Príznaky, ktoré sa vyskytnú v prípade, že panva skresľuje

Panva je spojená s kostrou chrbtice a končatín. Preto, ak je taký zvyk, ktorý dal dokopy zohnúť a nohy v spojení s deformáciou kostí chrbtice a nôh bolo povedané, že panva je pravdepodobné, že k narušeniu. Keď je panva skreslený tiež vyzerať Yugamigami v oblasti chrbtice a nôh prebiehajúcich v hore a dole, môže to viesť k nepríjemným symptómy, ako je bolesť a stuhnutosť v rôznych častiach tela.

chrbtice krku, ramenné rozrušenie
z

panva sú pripojené cez lumbosakrální kĺbu pokračuje, kým k hlave, musia hrať úlohu pri podpore hornej časti tela. Panvica už nebude schopný podporovať vyvážený a skreslenia alebo odchýlka nastane telo, alebo sa stať zohnúť, a alebo zdeformovať bedra k protiľahlému, takže je ťažké, aby sa správny postoj. Výsledkom je, že svalové napätie by mal krk a ramená nepoužiť veľkú záťaž by inak, stuhnutosť stuhnutý krk a krku, môže spôsobiť bolesti chrbta.

rozrušenie
na chrbte

Keď je panva skreslený, môže sa stať, aby skloniť nebrať správny postoj. Chrbát je pozícia, ktorá zaťaží panvu. Rovnako ako záťaž na krk a ramená, môžete späť svaly napätia, a môžete vidieť prípady, ktoré vedú k bolesti chrbta.

pas rozrušenie

prietok krvi okolo pásu a panvy je skreslený zhorší, môže to spôsobiť bolesti chrbta. Pretože je ľahšie zaujať postoj, ako je bodnutie pásu pri bolestiach dolnej časti chrbta, je ťažšie správnejšie držať držanie tela.

a rozrušenie

postavenie bedrového kĺbu skreslené panva nohy je posunuté, namiesto toho trvá cesta telesnej hmotnosti na nohách, môže to spôsobiť bedra a bolesť kolena. Okrem toho existuje tendencia, že noha je zakrivená a má tendenciu sa stať O nohami /X nohami atď.

Porucha vnútorných orgánov

Keď panva narúša, prietok krvi v páse sa stáva zlým. Exacerbácia krvného obehu môže spôsobiť nepohodlie nielen pri bolestiach dolnej časti chrbta, ale aj vo vnútorných orgánoch. Panva sa stala štruktúra, ako je napríklad zábaly okolo vnútorných orgánov, ako sú črevá a maternice, vaječníkov, prietoku krvi, ktorá je zlá, ale tiež viesť k primeranej výživy a kyslíka do vnútorných orgánov v oblasti panvy stanú nedodáva ,

Existuje tiež možnosť, že narušená panva spôsobí tlak na vnútorné orgány. Ako je napríklad maternice a vaječníkov, poruchy hormonálnej rovnováhy v zaťažení je aplikovaná na ženských pohlavných orgánov, musíte byť vedomí toho, že v niektorých prípadoch spôsobiť poruchy menštruácie a neplodnosť.

redukuje

zrútil držanie tela a panva je skreslený metabolizmu, môže to viesť k zhoršeniu a chladu svalovej sily. Degradácia svalovej sily a chladu môže spôsobiť zhoršenie metabolizmu, takže dochádza k opuchu a nižšiemu telesnému tuku.

Zvyk pripraviť panvu

Panvové skreslenie môže spôsobiť rôzne poruchy. Ako môžem zariadiť panvu?

pretože
zaujať správny postoj

panva je v spojení s chrbtice a nohy, alebo zaokrúhľovanie chrbát, takže to nebude trvať držanie tela, ktoré môžu byť príčinou skreslenie, ako Dari prekríženými nohami Je dôležité mať na pamäti. Napnite si chrbát a vytiahnite bradu a nechajte ju stáť rovno. Nechcem plaziť nohy, keď sedíte, narovnáte nohy s nohami zarovnanými.


nemalo vzťahovať iba na načítanie jednu stranu tela

počas dochádzanie, atď, ale je veľa ľudí cez kapsu k rovnakým spôsobom ramena každý deň, rovnako hmotnosť každý deň niekoľko kilometrov To môže spôsobiť skreslenie tela, ak sa na ňu pôsobí. Vyhnite sa ťažkému zaťaženiu len na ľavej alebo na pravej strane, zmeníme rameno tým, že si vložíte tašku podľa dňa.

metóda
panvovej korekcie, ktoré môžu byť samy o sebe, aby sa vzali skreslenie

panvy, ale je veľa ľudí ísť do takej manipulatívne ústavu, do istej skreslenie miery prevedením, ako sú doma s jednoduchým úsek Môžete ju zlepšiť.

Pánsky vankúš

Pánsky vankúš je nástroj používaný na podporu úseku pod pásom. Je veľmi ľahké, aby ste pevne omotali uterák a opravili ho tak, aby sa neodhalil vinylovou strunou.

Ako používať, natiahnite nohy, posaďte sa a položte panvový vankúš vedľa zadku. Pokračujte v porážaní hornej časti tela smerom dozadu a posuňte panvový vankúš priamo pod pupík a potom pripevnite dlaň k podlahe. Budem držať tento stav asi 5 minút.

ohýbanie spánok bolo ešte možné obe nohy otočil pretiahnuť

chrbtom na vonkajšej strane, budete mať nohy na strane pasu. Držme to desiatky sekúnd, rovnako ako nohy vyzerajú ako abecedy. Akonáhle máte úsek tvaru W, ohnite obidve nohy opačným smerom a potom pripevnite chodidlá chodidiel a chodidiel chodidiel. V súčasnosti je efektívnejšie, ak je koleno čo najbližšie k podlahe.

Keď sa rozťahujete okolo panvy, urobte to v maximálnej možnej miere bez toho, aby ste to boli nemožné. Nemusíte nútiť, pretože je označenie "__ minút". Najmä ak máte pocit bolesti v chrbte, zastavte cvičenie a snažte sa navštíviť lekársku inštitúciu.