Natiahnuť úsek, aby boli účinné v náprave panvy možno očakávať, že je účinný pri

korekcia panva je tiež to, čo možno vykonať ľahko doma. Metóda efektívnej a konkrétne úsek panvového korekcie, poďme vedieť, ako sú poznámky v implementácii úsek.

efekty, ako je zlepšenie krvného obehu sa získa opraviť efekt

panvové skreslenie a vychýlenie korekcia panvy, bolesť chrbta a zápcha, možno očakávať, že zlepšenie, ako je napríklad menštruačné kŕče. Účinok panvovej korekcie je pravdepodobné, že je pravdepodobné, že bude účinná len v problémoch okolo pása, ako sú bolesti dolnej časti chrbta, ale v skutočnosti môže byť účinná tiež v ťažkostiach, inú než pása mieste. Na predaj

panvu a chrbticu sú prepojené, môžete očakávať, že efekt odstrániť stuhnutosť a bolesť v inom ako bedra správnym odchýlky alebo deformácie panvy v korekcii panvy mieste. Samozrejme rozrušený obklopujúce chrbticu, ako je napríklad bolesť chrbta a zhrbený, tuhosti stuhnutý krk a krku, niekedy v hornej časti tela na bolesť, ako je bolesť hlavy je lepší. Okrem toho je tu tiež noha účinku vyjde prípady skreslenie a odchýlky kosti siahajúce od pása. O nohy alebo X nohy prevedením panvovej korekcie, bude považovaný za účinku týchto rozdielov v dĺžke ľavej a pravej nohy sú menšie, možno očakávať.

dobrú stretch
opraviť panvovej

panvovej korekcie je to, čo mnoho ľudí má predstavu o tom, čo robiť v takej manipulatívne ústavu. Avšak, to je veril, že to je tiež možné, aby aj naďalej zlepšovať skreslenie a vychýlenie panvy kúsok po kúsku prevedením vlastné starostlivosť, ako je napríklad úsek na dennej báze. Tu vám vysvetlím úsek okolo panvy, ktorý sa dá ľahko urobiť.

a ako

panva vankúš používať panvy vankúš, je to nástroj cvičenie používajú na šírenie na dno panvy. S kúpeľňovými uterákmi a vinylovými šnúrami si každý môže ľahko vytvoriť panvový vankúš. Okolo firmy osušku, panvovej vankúš je kompletný, ak je bicykel zaistené plastovými pásky.

panvové vankúš umiestnený v polohe bedra pri úplnom natiahnutí stretch

noha pomocou panvovej vankúš, budete Nekorogari odkloniť hornej časti tela v hornej časti panvy vankúš. Hekomase žalúdok Pri presunutí panvy vankúš pod pupok, a dať mu palec navzájom nohy. Nechajte dlaň zdvihnutím paže tesne nad, aby sa asi 5 minút v stave, ktorý dal na podlahu. Aj keď skracujete čas, ak je bolestivý, nie je problém. Urobme to v primeranom rozmedzí.

k výkonu, ktorý môže byť rýchlo v stave, kde je pohyb

Nástroj stál bez nutnosti flexia po hip otáčania -, tam je pohyb bedra raz. Otvorte nohy na šírku ramien, poďme otočiť boky doľava a doprava. Ak zapnete v páse pomocou ľavej a pravej 10krát opakovať predchádzajúce ohýbanie a zadné ohnutie pomaly.

spal, zatiaľ čo úsek

ľahké robiť v takej ako bezprostredne potom, čo predtým a stalo do postele, tam je tiež úsek, ktorý môže zostať spal. Tento úsek prevedením, možno očakávať, rozšíriť rozsah pohybu panvy, ktorá sa stala ťažko pohybujú nakrivo.

Po prvé, budeme mať nohy na strane pasu ohýbanie nohy ležiaci na chrbte na vonkajšej strane. Keď obe nohy sú vo forme, ako je abeceda W, a pretože sa jedná o niekoľko desiatok sekúnd držať. Keď ste v tvare písmena W stretch, teraz je obrátiť sa na ohýbanie nohy, zarovnajte chodidiel chrbta a nôh. Je efektívny dať koleno na podlahe, rovnako ako je to možné, choďte do tej miery, že nemôže nemožné.

ohýbanie vankúš a naťahovanie

panvy môžu pohybovať svaly panvového dna, ktoré podporujú v ohýbanie a naťahovacie cvičenia, ktoré používa vankúš, môžete očakávať, že účinok na zníženie posunutie a skreslenia. Stojte s pätou, otvorte špičku o 90 stupňov. Koleno obložené medzi sedákom, to pomaly ohybu kolena a tiahnuci sa pri aplikácii asi 5 sekúnd, aby nedošlo k poklesu vankúš. Tento pohyb sa odporúča vykonávať pri 30 krát za set, ale v rozsahu, ktorý môže byť môže byť vykonané pozvoľna.

Neexistujú žiadne osobitné pravidlá, je načasovanie úsek počtu a načasovania

panvy celom úseku. Mali by ste to urobiť počas krátkej doby, ako je kúpeľ alebo ležanie do postele. Pokračujte v práci viac ako načasovanie a počet vykonaných úkonov. Vykonáva úsek ešte kúsok po kúsku každý deň, poďme zlepšiť panvy skreslenie a vychýlenie.

s poznámkami

svalové napätie okolo panvy v čase úseku, tam je bod, treba pripomenúť.

Úsek

panvy okolo vás nemusí tlačiť sa tam tiež, ako tie, ktoré sa tiahnu ohýbanie zvyšuje pása. Bude cez veľkú záťaž pása zo strany štátu, a to aj za to, že by sa zhoršiť bolesti chrbta. Ak chcete zastaviť pohyb, akonáhle sa bolesť aj trochu na vykonávanie preťahovanie a cvičenia, ak je vás bolesť pretrváva tak, aby usilovať o zdravotníckych zariadeniach.

, bez toho aby sa nikdy diviť pri vykonávaní cvičení úsek, v rozsahu, ktorý je možné pokúsiť sa riešiť krôčik po krôčiku. Bez toho aby sme sa snažili chrániť "〇 minúty držať" doba uvedená neprimeraná, aj keď je označenie, napríklad, poďme ísť predĺžiť dobu, po ktorú môžete mať len málo, aby aj naďalej pretiahnuť každý deň.


robiť každý deň, aj naďalej

správne panvovej úsek, nie je okamžite efekt vyjde išiel raz. Najmä v starostlivosti o seba, ako je preťahovanie a cvičenia, to je jednou z panvice v jeden deň menej ako dokonca zriadená panvovej podmienka je často vráti späť k pôvodnému. Z tohto dôvodu je nutné to'll aby bolo v každom prípade aj naďalej pretiahnuť každý deň, o dobre vybavené štátnej panvy.