Bohatá ryby kyseliny eikosapentaénovej (EPA)

Eikopenta kyselina (EPA) bolo dobre známe, že sú zahrnuté v mnohých rýb. Ale v skutočnosti, okrem spôsobu požití rýb, máte spôsob, ako prijímať eikosapentaenovú kyselinu. Potom, aké iné veci ako kyselina eikosapentaenová sú obsiahnuté?


rýb obsahujúcich veľké množstvo kyseliny eikosapentaénovej (EPA)

eikozapentaénovej kyseliny, 100 g v prípade prírodného Ayu 460㎎ na 100 g v prípade, že šťuka 890㎎, makrela Hovorí sa, že ak obsahuje 100 g 1600 mg. Aby sa zabránilo ochorení súvisiacich so životným štýlom, pre dospelých mužov a ženy v 18 až 29-ročného u mužov 2000mg alebo viac, od 30 do 49 rokov 2100㎎, 50 až 69 rokov 2400㎎, 70 rokov a starších je 2200㎎, žiadne ženy v prípade 18 ~ 49s Dai 1600㎎, 50 až 69 roky 2000㎎, 70 rokov veku alebo starší bol, že je nutné, aby očkovanie 1900㎎. Mimochodom, na 1800㎎ príjem kyseliny eikosapentaénovej, filé z makrely, vec, 1 ks 60 g pred a po požití dvoch kusov sa stáva štandardom.

zložky
iných ako ryby, vrátane kyseliny eikozapentaénovej

d kyseliny eikozapentaénovej je obsiahnutý najviac je veľryby, tuniaka na ďalšie, nasledovaný Yellowtail. Kyselinu eikozapentaenovú však možno požiť aj pre iné veci ako ryby. Aj keď je obsah nižší ako taký ako veľryby a tuniak, viete, že obsahuje kyselinu eikosapentaenovú aj chobotnice. Mimochodom, množstvo kyseliny eikozapentaénovej, ktorá je zahrnutá do SQUID stala 64㎎ za jedlé časti 100g.


pre živiny, ktoré eikosapentaenovú kyselinu

eikosapentaenová kyselina je dosť byť tiež označovaný ako univerzálny živina je živina, ktorá mnohé z účinkov možno očakávať. Alebo k zníženiu zlého cholesterolu a neutrálneho tuku, artérioskleróza a sennú nádchu, a podobne, alebo zlepšenie môže atopia, máte rad efektov. Z tohto dôvodu je eikosapentaenová kyselina sa označuje ako "esenciálnych mastných kyselín", bolo umiestnené v živiny, ktoré potrebujú na prežitie. Táto kyselina eikosapentaenová však nemôže byť vyrobená v tele. Preto je potrebné užívať jedlo a doplnky.

Ak chcete efektívne jesť kyselinu eikosapentaenovú, odporúčame konzumovať ryby ako sashimi. Napriek tomu som unavený hovoriť jedlo na každé jedlo. Odporúčané recepty iné ako sashimi sú v pare, fólie na grile, varené jedlá. Poďme pohltiť vývar a olej z rýb bez odchodu. Mimochodom, grilované ryby, varené v panvici tak, aby nedošlo k spusteniu nadol olej stala odporúčania.


za príplatok eikosapentaenová kyselina

eikozapentaénovej kyseliny môže byť prijaté v doplnkoch. Dovoľte mi uviesť veci, ktoré chcete byť opatrní pri užívaní doplnkov obsahujúcich kyselinu eikozapentaenovú.


k požití sa kyselina dokosahexaenová

kyseliny eikozapentaénovej predovšetkým zníženie trombózy a triglyceridov, to má za následok, aby sa zabránilo tieto v tele sa hromadia. Na druhej strane, dokosahexaenová kyselina, pôsobí na mozgu a sietnice oka, to je, že existuje účinok zvýšenie schopnosti pamäte a videnie. A je známe, že synergický účinok môže byť rozpoznaný požitím týchto látok v rovnakom čase. Okrem toho môžu byť zvýšené aj účinky ako prevencia alergií, psychická stabilizácia, zrýchlenie prietoku krvi atď. Takže, keď sa požitia kyseliny eikozapentaénovej v doplnkoch, Snažte sa mať na pamäti, že príjem čo najviac kyselina dokosahexaenová dohromady. Vzhľadom k tomu, že má doplnky sú tiež predávané eikosapentaenovú kyselinu a dokosahexaenová kyselina sú zahrnuté v oboch, pretože si môžete ľahko prehltnúť Ak zvolíte niečo také, je odporúčané.

Pri predávkovaní nebol tak opatrný

eikosapentaenová kyselina je zvýšený účinok, ak sú užívané s dokosahexaenová, prejaví iba tento doplnok nápoj, pijete je možné získať Nie je to tak. Naopak, ak ho nadmerne užívate, vedia sa objaviť vedľajšie účinky. Hlavnými vedľajšími účinkami sú nevoľnosť, hnačka a krvácanie. Buďte zvlášť opatrní v deň, keď ste požili ryby. Okrem toho, a medicína opatrenia, ktoré majú byť ťažké jedného vreca krvi, aj keď užívate liek s pôsobením dochádza k zníženiu krvného tlaku, musíte byť opatrní. Tí, ktorí užívajú tieto lieky, sa majú poradiť s lekárom raz pred podaním doplnkov.

ryby obsahujú veľa kyseliny eikozapentaénovej stala veľryby a tuniak a Yellowtail. Avšak, okrem toho je požití z chobotnice, pretože je možné kompenzovať v doplnkoch, lepšie ryby nie sú dobré tiež skúsme aktívne príjem. Buďte však opatrní pri predávkovaní.