Pre nadmerný príjem a adekvátny príjem EPA · DHA

Ministerstvo zdravotníctva, práce a sociálnych vecí, medzi kritériá za účelom udržania zdravia ľudí , Odporúčame 1 g /deň cieľového príjmu DHA · EPA.
pretože

EPA · DHA spolu 1g je cennejší ako 90g rýb, čo zodpovedá hodnote kusa filé z väčších rýb. V prípade sashimi, 2 až 5 kusov na Toro tuniaka, zasahuje do troch až piatich kusov v Yellowtail. Keďže obsah tuku je vyšší, odporúča sa, aby ste jedli čo najčerstvejšie. Okrem toho, piecť, 20% zložiek obsah rôznych varení to bolo tiež zistené, že vyteká, ako ich variť, sashimi, ako je napríklad strava zostáva, ako je to len možné surový už bolo povedané, že je ideálny. Avšak, pretože tie, ktoré boli varené ryby sú tie, ktoré obsahujú dostatočný obsah by sme rozdeliť jesť v závislosti na druhu.

* Pokiaľ ide o potraviny bohaté na DHA /EPA, pozrite si nižšie.

· "EPA bohaté na ryby, jedlo a účinná metóda príjem, ktorý je obsiahnutý v"

· "DHA bohaté na ryby, jedlo a účinný spôsob, ako príjem"
< H2> Netrvá to veľa? Chcete povedať, že je dobré pre zdravie, koľko

EPA · DHA pre nadmerný príjem EPA · DHA, je tu možnosť, že ujmu zvrátiť tela a nadmernému príjmu. Najdôležitejšie je, skôr než požíval vo veľkých množstvách naraz, je vziať pevnú požadovanú čiastku každý deň. Ďalej sú popísané body, ktoré chcete uviesť, čo sa týka príjmu DHA · EPA.

(1) 1 denný príjem o viac ako 3 g vyhnúť

EPA · DHA príjem z jedného alebo viac dní 3G dohromady je považované za bezpečné, aby sa zabránilo. Európsky úrad pre bezpečnosť potravín (EFSA) v 1 deň 5g, v Spojených štátoch boli je, že neexistuje žiadny osobitný problém, a to aj pri 3g, ale v Japonsku bol deň 1g je odporúčané. To je preto, že keď sa vezme viac ako 3g, nevoľnosť a hnačka, pretože sa predpokladá, že zvyšuje pravdepodobnosť, že sa objavia príznaky, ako je krvácanie z nosa. V vedome jesť modrej ryby pre telo a každý, kto doplnky sú tiež multiplikátorom, poďme venovať pozornosť denného príjmu.

(2), ak užívate liek je

DHA · EPA, aby venovali pozornosť na príjme v závislosti od typu akcie, aby bolo ťažké sa trombus v hladkom krvi Tam je. Preto tí, ktorí užívajú lieky, ktoré je ťažké paušálnu krvi (antikoagulanciá) robia, Ak krvácanie stop menej pravdepodobné, poďme rozhodnúť o príjme lekára. Okrem toho sa v DHA a EPA potvrdilo zníženie krvného tlaku. Oddanosť, ak užívate lieky na zníženie krvného tlaku, pretože existuje možnosť, že k synergickému účinku lieku príliš nízke, povedzme, v tomto prípade tiež na úsudku ošetrujúceho lekára.