Práca vo funkciách a telo omega-3 mastných kyselín

Omega-3 mastné kyseliny, je jeden z dvoch alebo viacerých polynenasýtených mastných kyselín s dvojitou väzbou v konštrukcii.

polynenasýtené mastné kyseliny, nemôže byť v ľudskom tele, je materiál zaradený ako esenciálnych mastných kyselín, ktoré musia byť nasaté zvonku, ako sú potraviny.

Omega-3 mastné kyseliny, sú zahrnuté v rastlinné tuky a oleje, ako je sezamový a ľanového semena a alfa; & ndash; a kyselinu linolénovú, DHA obsiahnuté v rybom oleji, všeobecný názov, ako je EPA, DHA a EPA, a alfa ; & ndash; na základe bude syntetizovaná v tele kyseliny linolenovej.

Omega-3 mastné kyseliny, modré ryby, ako sú sardinky a makrely, perillového oleja, ale môžete príjem z niekoľkých, ako ľanový olej, v modernom Japonsku, poklesom v strave westernization a rybie stravy, omega-3 mastných kyselín príjem bolo zdôraznené, že zníženie.

omega-3 mastné kyseliny, ktoré je potrebné vziať pri vedomí pracovnej

zdravie tela omega-3 mastných kyselín. Šírka efektu je široká, bolo tiež mnoho správ o klinických nálezov.
byť spomenutý ako jeden z

účinkom je zlepšenie prietoku krvi. Omega-3 mastné kyseliny, alebo na potlačenie krvi potlačiť agregáciu krvných doštičiek, a pružná krvné cieva je účinné pre hladký tok krvi. Vzhľadom k tomu, že je tiež účinný proti krvných zrazenín a znižujú riziko srdcových ochorení a ochorení mozgu. Vzhľadom na to, že slúži tiež k zníženiu hladiny cholesterolu v krvi a krvný tlak, to, že sa tiež účinné pri prevencii chorôb súvisiacich so životným štýlom.

Okrem toho v posledných rokoch, existuje protizápalové metabolity odvodené od omega-3 mastných kyselín, môžu vidieť, že ste sa tiež podieľajú na potlačenie zápalu, to bolo tiež uvedené alergiu potláčajúci účinok. Okrem toho, zlepšenie schopnosti pamäti a schopnosti učiť v dôsledku aktivácie mozgových a nervových buniek, zlepšenie depresie, sú tiež, že sú účinné v prevencii vrások a prehýbaniu. Na predaj
pre príjem omega-3 mastných kyselín

Omega-3 mastné kyseliny nemôžu byť vykonané v tele, budete musieť vziať z vonka, ako sú potraviny.

je zahrnutá v mnohých rastlinným olejom a alfa-linolénovej kyseliny, takým ako Shiso (perilový) olej alebo ľanový olej, DHA a EPA sú zahrnuté mnohé modré ryby rýb, ako sú sardinky, makrela, tuniak; & ndash vy.

za rýchlosť, pri ktorej omega-3 mastných kyselín k oxidácii je veľmi rýchly, ak chcete použiť ako domov pre rastlinný olej bude dôležité používať, akonáhle je to možné. Keď si kúpite by byť dobrou voľbou menšiu veľkosť.

Okrem toho, citlivé na teplo, skôr než použiť napríklad v miešacej hranolčekov, je účinný pre konzumáciu s použitím v obväzoch a marinády.
aj keď vezmeme

modré ryby, jesť viac varené, ako je pôsobenie tepla, vraj účinnejšie je lepšie jesť surové, ako sashimi.

& alpha; & ndash; kyselina linolenová alebo DHA, EPA je tu nevyhnutnou zložkou pre svoje telo, ale nie je len vec, ktorá môže byť prijaté veľa. Rovnováha mastných kyselín omega-6 je veľmi dôležité, "omega-3 mastné kyseliny: omega-6 mastné kyseliny v pomere 1: 4," podiel bol ideálny.