Ako zvýšiť dobré baktérie zdravej črevnej

prítomné v črevách, dobré baktérie, ktoré pomohlo udržať zdravé telo. Okrem prospešných baktérií v črevách, telo tiež predstaviť zlé baktérie, ktoré zlý vplyv, a tie, ktoré zlých baktérií je väčšia ako prospešných baktérií, spôsobuje zápchu a rôzne ochorenia. V záujme zachovania zdravia a zdobené črevné prostredie, je dôležité zvýšiť dobré baktérie.


jesť potraviny, ktoré je zdrojom živín pre prospešných baktérií

V prvom rade by som vedomie, k zvýšeniu dobré baktérie, ktoré sú pôvodne prítomné v črevách. K tomu, že je dôležité, aby sa jedlo byť zdrojom živín pre dobré baktérie.

Chcem, aby sme brať ako zdroj živín, aby sa stal súčasťou dobré baktérie je vláknina a oligosacharidy. Súčasť vláknina sú obilniny, zemiaky, iné takéto impulzy, sú riasy a huby, konjac, sú bohaté na zelenine, ako sú lopúcha a mrkvy. Poďme sa aktívne začleniť do každodenného jedálnička. Vzhľadom k tomu, zlepšeného pohybu čriev pôsobením, ako je napríklad aktívne stimulujú peristaltiku (peristaltické) pohybu čriev, k je črevné prostredie, s výhľadom na účinok zabiť dve muchy jednou ranou.

Ďalšie zložkou je oligosacharidy. Oligosacharidy, na rozdiel od iných cukrov, dosiahnuť až hrubého čreva, bez toho aby sa štiepi v žalúdku a čriev, komponenty, ktoré sa stane zdroj živín pre prospešných baktérií. Cibuľa, lopúch, špargľa, kukurica a zelené cibule, strukoviny, ako sú sójové bôby, banány a mlieko, obsahuje mnoho oligosacharidov v mede.

alebo potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo užitočných baktérií, ako

vyššie, aby sa v Sapumento nápojov, a to súbežne s pôvodne zvýšiť dobré baktérií v črevách, dobré baktérie z vonka je samozrejme tiež efektívne pre domácu spotrebu. Ak potravinársky jogurt a syr, nakladaná zelenina a kimchi fermentovaných potravín, ako je miso a natto, dobré baktérie ako sú baktérie mliečneho kvasenia a bifidobaktérií boli zahrnuté do majetku. Nápoje a doplnky, ako sú mliečne baktérie kyseliny nápojov, je užitočné, pretože môžu byť ľahko začlenené do snack zmysle. Tak poď von účinok môže byť priebežne doplňované v čreve, je na príjme pokračujúci na dennej báze dôležité.

mierne cvičenie, dokonca aj zvyky každodenného života vyzerá ako priamo nesúvisí s

čreva majte na pamäti, menej stresujúci život a ovplyvňuje črevnú prostredie. V skutočnosti je veľmi ťažké, aby sa zabránilo v modernom človekom "stres" je zvýšiť zlé baktérie, jeden z hlavných príčin narušenia rovnováhy črevnej prostredie. Pocit, nadmerný stres je potlačené vylučovanie črevnej tráviacich štiav, tie prostredia, v ktorom je pravdepodobné, že bude vykonaná škodlivými baktériami. Bežného života, spolu s majte na pamäti, dobre vyvážená strava, uistite sa, že ste nikdy nádrž stres vo vysokej kvalite spánku, mierne cvičenie. Najmä, ľahké cvičenie, ako je chôdza, po ktorej môžete eliminovať stres, sa neodporúča, pretože to má tiež vplyv pobádať pohyb čriev.


snaží nájsť zhodu sa dobré baktérie v ich črevnej prostredí

, ako je počet a typ prítomných baktérií, črevné prostredie je niečo iné, každý ľudia. Jogurt a nápoje mliečneho kvasenia, tiež baktérie mliečneho kvasenia a bifidobaktérie, ktorí sa veľké úsilie s týmito doplnkami, byť fit do čriev danej osoby, a mohli byť vyhodený von z tela. Za účelom overenia, ktoré vyhovuje vašej črevné prostredie, najprv o dva týždne, poďme aj naďalej prijímať rovnaké jogurt alebo prosebníka. Ak necíti, že kvalita pohybu čriev a stolica sa stáva lepšie, opakujte postup, ktorý vyskúšať iný druh, vám pomôže nájsť dobré baktérie, ktoré vyhovuje vašej čreva. Okrem toho, aby sa vykazujú účinok baktérií, musíte dávať pozor aj na čas príjmu. Vzhľadom k tomu, že baktérie mliečneho kvasenia a bifidobaktérií je citlivá na žalúdočnej kyseliny, vyhnúť sa pôstu, aby sa dosiahla k pevnému čreva, poďme sa postprandiálnej žalúdočnej kyseliny Usumaru.