Hnedá ryža a je

poznať výživy a kalórií hnedá ryža, čo uľahčuje začlenená do každodenného jedla. Tiež niekto, kto je taký zdravý, je tiež užitočný, keď viete o nerozloženej ryži pevne, akonáhle budete jesť doma. Poďme nosiť základné vedomosti o hnedej ryži.

, aj keď je hnedá ryža poznal slovo

hnedá ryža, ľudia, ktorí nevedia, aký druh vecí, ktoré som si, že veľa. Najprv vám poviem niečo o hnedej ryži.

Predbežná fáza bielej ryže

Ryžová biela ryža sa stáva biela ryža. Odstránením plevy z ryže (jedľa) sa stane hnedá ryža a ďalšie odstránenie ryžových otrúb a embryí sa stane biela ryža. Inými slovami, dá sa povedať, že predbežnou fázou bielej ryže je hnedá ryža.

Formulár na skladovanie ryže

Ryža nie je leštená ihneď po zbere, ale je často uložená raz. Pri skladovaní je to takmer stav hnedej ryže. Ide o spôsob skladovania, ktorý je typický pre Japonsko, nazývaný skladovanie hnedej ryže.

štruktúra

hnedý ryžový vrstva hnedá ryža, klíčky, a skladá sa z endospermu. Vrstvená vrstva je rozdelená na vonkajšiu vrstvu odlupovania, osiva a vrstvy aleurónu. Endosperm obsadzuje väčšinu zŕn ryže a časť, ktorá zostáva v základnej časti, sa nazýva zárodok. Pri mletí ryže, aby sa odstránila vrstva ryžových otrúb, možno povedať, že otrubová vrstva je štruktúra charakteristická pre hnedú ryžu.

Výživové prvky hnedej ryže

Hovorili sme o štruktúre a základných znalostiach hnedej ryže. Ďalej uvádzam nutričné ​​zložky hnedej ryže v porovnaní s bielou ryžou.

Obsah vlhkosti

Porovnaním obsahu vlhkosti, hnedá ryža je približne rovnaká ako biela ryža. Predpokladá sa, že nie je žiadny rozdiel v množstve endospermu, ktorý je štruktúra obsahujúca veľa vlhkosti.

Proteín

Porovnávaním proteínovej hmotnosti, hnedá ryža obsahuje viac bielkovín ako bielu ryžu. Keďže ryža je bohatá na rôzne živiny obsiahnuté v vrstve otrúb, hnedá ryža pred bielenou ryžou má viac bielkovín.

Lipid

Pri porovnaní množstva lipidu je hnedá ryža viac než biela ryža. Avšak množstvo lipidu v hnedej ryži a bielej ryži je len 1,0 g alebo 0,3 g na 100 g.

Sacharidy

Porovnávaním sacharidov, hnedá ryža je porovnateľná s bielou ryžou.

kalória hnedej ryže

V porovnaní s bielou ryžou obsahuje neliečená ryža veľa lipidov a bielkovín. Kalórií na jesť hnedú ryžu, je znepokojujúce, ale ak si porovnať kalórií na 100 gramov s bielou ryžou a hnedej ryže, zatiaľ čo biela ryža je 168kcal, hnedá ryža sa nachádza 164kcal. Preto sa dá zvážiť, že medzi bielou ryžou a kalóriou s hnedou ryžou nie je žiadny rozdiel.

Charakteristika hnedej ryže

Zatiaľ sme hovorili o výžive a kalóriách hnedej ryže. Nakoniec vám vysvetlím, ako variť hnedú ryžu a upozorňuje na opatrnosť pri jedle.

Príprava na varenie hnedej ryže

Hnedá ryža je pokrytá škrupinami, takže nie je výborné variť tak, ako je. Môžete si pochutnať, ak ste zaplaveni cez noc. Ak ste ponorili soľ vodou do vody, môžete ju vytiahnuť a koža sa stáva jemnou.

varíme neotvorí okamžite

hnedá ryža je tak ťažké ako oheň, nesmiete otvoriť za pokrievkou chvíľu dokonca skončil varenie. Toto sa nazýva doba napaľovania a požiar prechádza cez jadro ryžových zŕn v tomto čase. Necháme paru v priebehu 15 minút.

Varenie hneď naraz

Hovorí sa, že je ľahké zlyhať, ak je množstvo varenia malé. Vychutnajte si polovicu maximálnej ryby varenia ako návod. Zvyšok je posypaný okom, kým je varený a bude neskôr lahodný, ak bude zmrazený.

ako značka, ktorá
že plechovka krabie diery

hnedá ryža bambus veľmi dobre, objaví sa krabie diera. Krab otvor je, že väčšia vertikálne otvor, ktorý môže byť na povrchu, môže byť variť v dostatočnom množstve vody a silné palebnej sily. Krabová diera je dôkazom toho, že vzduch sa zospodu správne vysypal a je to meradlo toho, či by ste mohli správne variť.
variť lahodne ešte než lahodné varíme pokiaľ pot

obyčajné ryža, varič
, ale môžete variť viac bucľaté a chutné využitie hrnca alebo tlakovom hrnci. Najmä ak ide o tlakový hrniec, doba ponorenia sa môže skrátiť na asi 2 hodiny, čo je tiež krátky čas. Na začiatku ho varíme vysokým teplom a varíme 5 minút s nízkym ohrevom, keď sa vodná para stane nízka. Potom ho zastavte a zapaľte asi 5 minút, aby ste to urobili.


snaží dať materiál iný ako hnedá ryža

Napríklad hnedá ryža koža bude jemná a dať soľ. Navyše mierna slanosť vyvoláva chuť do jedla. Keď pridáte sako, stane sa to baculatý povrch. Okrem toho, slivky a riasy sa pridá chuť pre minerálne a varí sa s aktívnym uhlím sa zvýši. Existuje aj spôsob, ako môžete zmiešať lepkavú ryžu hnedej ryže a urobiť ju plné.

Riziko pri udržiavaní konzumácie hnedej ryže

Kyselina fytová je zahrnutá do hnedej ryžovej otruby. Kyselina fytová má mnoho pozitívnych názorov, ale existujú negatívne názory, takže prosím, jesť po presvedčení, či budete pokračovať v jedle každé jedlo.

Ak budete pokračovať v jedle, pretože hnedá ryža je dobrá pre vaše zdravie, existuje možnosť ďalšieho rizika. Zvýšime príležitosť k jedlu po porozumení výživy a riziku neriedenej ryžovej diéty.