Dôkladne vysvetľuje účinnosť dobrého jedla v strave

Vo zložkách si vybrať, rozumný nápad, že chcete pokračovať v stravy múdro zdravé je vhodný pre modernú spoločnosť. Tu vám poviem viac o zložkách, ktoré sa považujú za vhodné pre stravu. Využime to pre každodenný život, aby sme urobili zdravé a pohodlné bývanie.
jedlo, čo je dobrý

Te
na
diéta predstaví spolu s dôvodmi, prečo jedlo, čo je dobré pre

stravy.

obilniny

obilnín sa ľahko hromadí v žalúdku, sa hovorí, že je vhodný k strave, pretože sú pomaly štiepi Budem. Navyše tým, že výberom tých, ktoré neboli čistené, vlákninu, samozrejme, môže byť dôležité živiny, ktoré by za normálnych okolností stratené, ako sú vitamíny a minerály efektívne prijať. Pre lepšie trávenie a vstrebávanie je ideálne pokúšať sa dobre žuť.

proteínové

dôležité tri hlavné živiny našej podpory života, bielkovín, sacharidov a lipidov , Najmä proteíny nielen vytvárajú svalstvo a pokožku tela, ale pracujú aj na podpore úlohy neurotransmisie. Každé jedlo je dôležité, aby bolo prijatie primeraného množstva dôležité, takže sa hovorí, že je dôležité. A živočíšnych bielkovín mäso, ryby, vajcia, ako sú mliečne výrobky, je rastlinné bielkoviny ako sú fazuľa a zrná, a preto patrí, okrem iného, ​​esenciálnych aminokyselín, ktoré nemôžu byť vykonané v tele, to je to, čo chcete, aby sa pokúsili vziať do oboch. Pretože má tiež funkciu na zvýšenie metabolizmu, je to nevyhnutná živina pre zdravú výživu.

fermentovaných potravinách

The

kvasené potraviny, u potravín, živín, ako sú baktérie a huby, mikroorganizmy, účinná podpora zdravia Je to jedlo, ktoré sa zmenilo na novú zložku. V japonských potravinách možno povedať, že ide o relatívne ľahko prijateľnú skupinu potravín, vrátane miso polievky a natto • okurky. A že vitamínov a esenciálnych aminokyselín, enzýmy ma veľa Zahŕňajú sa metabolizmus, ako je pôsobenie črevnej akcie a zápcha eliminovať to bolo dobre známe. Je potrebné poznamenať, ako jesť samostatne, (pokiaľ možno kontinuálne) multiple začlení a môžete tiež synergicky očakávať, ako je anti-aging účinky, ako je krásnu pleť, využitie únavy. Typickými zložkami

riasy

morské riasy je vláknina, že fukoidany. V slizký zložky často, napríklad v morských rias a riasy, znižujú vstrebávanie prebytočné lipidy, ktoré nám pomáhajú zbaviť telo. Existujú aj ďalšie živiny, ktoré podporujú spaľovanie tukov nazývané fukoxantín. Ako je to aj potom, čo vzal polievku, aby sa guláš, a majte na pamäti, že jesť celý, rovnako ako je to možné, môžete efektívnejšie začleniť živiny.

huby

Mnoho vláknina, robí Huby nízkokalorických sa odporúča pomôcť diéta. Shimeji, Maitake húb, sa dokonca svojimi spoločníkmi, ako hlivy ustricovej, termíny vitamínov a minerálnych látok, aby sme založili bohaté a črevné prostredie, tiež pomáha pri prevencii chorôb súvisiacich so životným štýlom zníženie lipidov.

orechy, semená

matica pridaných bielkovín, vitamínov, minerálnych látok, sacie a vláknina a vysoko kvalitné lipidy Hovorí sa, že je pokladom výživného, ​​ktorý sa dá urobiť. Handy, ako je občerstvenie diéty, ale preto, že tam je často lipid a soľ, poďme zvážiť príjem na celý deň.

ocot

<čierny ocot, jablčný ocot, ryžový ocot, atď.>

kyselina octová a kyselina citrónová, ocot obsahuje mnoho aminokyselín, pre zlepšenie prietoku krvi Vedie k metabolizmu UP, pomáha zotavovať sa z únavy. Vezmite jednu alebo dve čajové lyžičky z Ta Saji počas jedál alebo po jedle ako sprievodcu.

tea

polyfenoly na a zástupca katechíny, ktoré sú často počul ako súčasť

zelený čaj, tiež saponíny absorbuje tuk Je to pre mňa ťažšie. Okrem toho kofeín obsiahnutý v káve a pod. Má funkciu, ktorá pomáha koncentračnej schopnosti tým, že ju efektívne užíva. Avšak stravu nie je možné jednoducho piť čaj. Existuje diuretický účinok, príliš veľa pitia vyžaduje opatrnosť.

olej

reprezentatívne príklady účinnej oleja

diéta, s čerstvým extra panenského olivového oleja, ktorý nebol vyčistený Môže sa použiť buď jedením suroviny alebo vykurovaním. Ľanové semienko, ktoré priťahuje pozornosť v posledných rokoch (ľanového) Aburayae sezamový olej, tam je práca pre aktiváciu mozgu, je bohaté aj vitamíny možno očakávať, že ku kráse. Tvrdí sa, že sú vhodné na surové jedenie. Okrem toho sa jedná o olej z hroznových jadier, kokosový olej, ryžový olej, pretože tam je samostatný spôsob skladovania a proces sania, využiť bdelé na vlastnostiach žiaducich.

chuťové zelenina

Keď je dobre, aby prijala chuť zeleniny, vplyv na prevenciu chorôb súvisiacich so životným štýlom môžu pochutnať na výbornom jedle v tenkom korení Je to. Okrem toho, paprika, bazalka, tiež byť použité, ako je yuzu, môžete si dať zmenu majú tendenciu byť monotónna strava v čase diéty.

a poukázať

· jedlo obleky zahŕňa ako využiť dobrého jedla v potrave, poďme zvážiť načasovanie príjmu.

· Budeme zvážiť teplotu prijímania a metódu skladovania zložiek.

· Žuťme čo najviac. Synergické účinky možno očakávať, ak sa dýchanie, relaxácia atď. Prijmú v rozsahu nie je nemožné.