Aké je časové pásmo pre výživu

Kedy je časové pásmo vhodné pre diétne cvičenie? Tiež uvediem typ a frekvenciu cvičenia.

Najlepší čas
na diéte cvičenie

diétu za účelom vykonania efektívne, je dôležité, aby dal v podobe ľahko pokračovať v cvičení, ktoré vyhovuje váš každodenný život. Kombinácia aeróbne cvičenie a silový tréning je máte nejaké sú, že sú účinné v potrave, tak dlho, ako je to ťažké, aby aj naďalej s day-to-day život, aj keď to bolo, ako dobrý výkon, môže pociťovať dôsledky Nebude. Naopak, aj keď je to jednoduché cvičenie, ak to môžete robiť každý deň nepretržite, môžete povedať, že účinok diéty stačí. Inými slovami, ak chcete začať prepravu pre diétu, spomínam si na život zo dňa na deň ich vlastné, aký druh cvičenia, musím zvoliť myslieť dobre a ľahko sa aj naďalej vykonávať akékoľvek časové pásmo.

Odporúčam vám vykonávať cvičenie tým, že efektívne využijete čas strávený v každodennom živote. Dokonca aj s niekoľkými hodinami práce alebo práce v domácnosti môžete urobiť efektívne cvičenie pre vašu stravu. Napríklad spotreba 100 kcal, prípade, že rozhlasová gymnastika po dobu 20 až 30 minút, bol s rýchlo, ak to je chodiť po dobu 10 až 15 minút, môže byť vykonávaná na iba 5 až 10 minút, ak sa jedná o švihadlo. Ak je to len 5 minút, myslím, že si môžete zaistiť čas pre každého zaneprázdnených ľudí.
venovať účinne využiť čas na

časová medzera, možno budete chcieť, aby premýšľať o tom, ako vykonávať druh pohybu do doby medzery v pravidelných intervaloch. Napríklad ráno do stojaci na jednej nohe, zatiaľ čo zubná pasta, denné pozerať sa na televíziu, zatiaľ čo sedí na rovnováhu loptu, v noci je tak ďalej robiť napätia v kúpeli. Tiež môže byť príjemné dať športové oblečenie a topánky dohromady na miestach, kde si môžete ľahko vybrať, aby ste mohli začať okamžite cvičiť.

získať optimálne frekvencie

diétne vplyv na výživu výkonu samozrejme účel a predchádzať ochorení súvisiacich so životným štýlom, frekvencia cvičenia, ktoré majú byť vykonané, aby sa znížilo riziko vzniku funkčného úpadku života, Predpokladá sa, že je to nasledovné.

18 ~ štandardné
z 64-ročného pohyb

chôdzu a výkonu v rovnakej miere, ako to je, bude ideálne je možné vykonávať každý deň viac ako 60 minút. Hovorí sa, že je žiaduce, aby sa dych stal divným a spoteným.

65 rokov alebo starší pohybe odkazu

a väčší alebo rovný 65 rokov, budú považované v či iné kritériá a štandardy od 18 do 64 rokov cvičenia. Už viac ako 65 rokov, ak je tam byť také, aby si ľahnúť alebo sadnúť, čo tak žiadna zhoda ani v pohybe, vykonávať každodenné cvičenie 40 minút alebo viac budú považované za ideálne.

Avšak, ak sa zraní Hizayakoshi, či neexistuje Ak máte chronické ochorenie, ako je vysoký krvný tlak, najprv hovoriť o tom, že vykonávajú pohyb na lekára primárnej starostlivosti, problém, ak niektorý stupeň frekvencia Poďme si byť istí. Aj v prípade osoby, ktorá doposiaľ nevyužila, alebo osoby, ktorá má prázdne miesto, postupne si ju zvyknite z ľahkého cvičenia.

Časové pásmo nie je vhodné na cvičenie

Existuje tiež časové pásmo, ktoré nie je vhodné na cvičenie. Je to časové pásmo, ktoré sa nezhoduje s mojím životom. Napríklad na to, aby vykonávať domáce práce, ako je napríklad poludňajšej tvorby v dopoludňajších hodinách, a to aj keď by sa ráno nastaviť pohyb tej dobe, to stane sa ťažké ľahko pokračovať. Nechceme sa vyhnúť neprimeraným dňom života.

Vyhýbajte sa aj časovým pásmam, keď ste hladní a časové pásma hneď po jedle. Cvičenie, keď máte hlad, uľahčuje hypoglykémiu. Tiež, pretože to tiež kladie bremeno na srdce, zastavme to. A po jedle pohybu, ktorý v krvi mal prúdi do žalúdka bude distribuovaná hnutie, pretože tam je tá, ktorá vedie k tráveniu, boli osoba, ktorá bola dopredu je dobrá.

Tiež mám v úmysle začať prepravu, cíti únavu v tele, nie je dobrým cieľom pri nedostatku spánku, a to aj v prípade poruchy, ako je bolesť v nohách, je lepšie, aby upustili od výkonu To je považované za dobré. Urobme to v primeranom rozmedzí.
na dennej dobe a frekvencii vhodné pre vykonávanie pohybu postupovať efektívne

Diet má day-to-day životný štýl silne angažovala. Pozrime sa na to, v ktorej časovej zóne je možné pokračovať v cvičení, nastavte si čas starostlivo. Odporúča sa tiež efektívne využiť čas strávený na klírens. A vyhneme sa časovým pásmom, keď nemožno žiť, čas na hlad, čas po jedle. Samozrejme, s prihliadnutím aj fyzický stav v čase, kedy ako je pocit, že nehodu na fyzickú kondíciu, aj trochu ten deň, ako s ostatnými, sa snaží pokračovať v pohybe v rozsahu primeranom.