Aký je spôsob a účinok zaznamenávania stravy

Metóda diéty nazývaná záznamová diéta sa odporúča. Dovoľte mi predstaviť podrobnú metódu a jej účinok.


záznamového diéty a

nahrávanie strave je jedným z jedálnička, ako je diéta účinok priťahuje pozornosť ako vysoká. Okada Tsukasaotto to sami, čo je tiež "Tiež si myslím, že navždy tuk" je autorom knihy, ktorá vynálezca je, pretože to bolo úspešné chudnutie od 117㎏ do 62㎏ v tomto nahrávacom strave spôsobil náhle veľký boom Zdá sa.

Záznamová diéta je jednoduchá metóda stravovania, ktorá zaznamenáva to, čo ste jedli ten deň. Táto práca je však veľmi účinná pre tých, ktorí príliš jedia, aj keď sú na strave. Existuje tiež zásluha, že môžete udržať motiváciu pre vašu stravu, pretože môžete jasne vidieť s očami, aké jedlo ste jedli. Tiež preskočiť jedla, pretože tam nie je žiadna záťaž, ako je aj naďalej vykonávať, hovorí, že tam je tiež jednoduché, aby aj naďalej dlhodobú diétu metódy.

Metóda záznamovej stravy

Záznamová metóda je veľmi jednoduchá. Práve som napísal to, čo som jedol a váha atď v mojom notebooku a obľúbenej poznámke atď som vždy používať. Môžete ho nechať ako fotografiu pomocou fotoaparátu mobilného telefónu, alebo môžete nechať ilustráciu ako ilustráciu pre niekoho, kto má rád obrázok. Je dôležité, aby ste pokračovali počas užívania. Majte však záznam stále rovnaký, nechajte záznam stále pripravený kedykoľvek. Tiež to, čo jedli pri ktorých spolu na nejakom mieste, a mala by tiež vziať poznámky náladu z predchádzajúceho času a jedle, pomôže uvažovať o situácii v tej dobe vyššia.

efekt
zaznamenávať jedálniček

, aby aj naďalej nahrávať a hmotnosť, ktorá jedla ako záznamové diéta bude dobrá príležitosť objektívne sledovať priebeh stravy. Je tiež ideálny pre pochopenie stavu rovnováhy obsahu jedla. Existuje tiež zásluha, že stres stravy je vyriešený samotnou činnosťou písania viet. Navyše pri prijímaní pokynov z niekoľkých, ako na výživu a cvičenie tréner pre diétu, potom hovoríme, že by veľmi užitočné, povedie k tomu, že zmysel pre úspech sa pokračovalo oveľa zaznamenané zvýšenie motivácie stravy.

, ako sa zaznamenávajú denne v zázname písomne ​​a pokračovať tipy

záznam diéta, telesnej hmotnosti a telesného tuku, obsah jedla, ale napríklad počet krokov obsahu pohybu a 1 deň. Ak si to môžete dovoliť, je dobré pridať dojmy z vašej stravy ako poznámku. Dbajte však na to, aby ste za istých podmienok, ako napríklad fixný kostým a váhu v pevne stanovenom čase, zmerali svoju hmotnosť denne.

Tipy na udržanie vašich nahrávacích diét je zdôrazniť iba jednu diétu. Pre nahrávanie strava má byť forma deje napísal všetko zjedol som, myslím, že či tam môže byť niekedy depresiu a "Prečo by som to jedol veľa". Je však dôležité udržať také pocity v poriadku, pokiaľ budete môcť zaznamenať to, čo ste jedli bez toho, aby ste zdôrazňovali takéto stresy. Inými slovami, pri vykonávaní záznamu stravu, nie na účely, ktorý schudnúť tým, že obmedzuje príjem kalórií v krátkom časovom úseku, jednoducho napísal bude tiež na pozore len zaujatosť prejedanie a nutričné ​​rovnováhy, Dá sa to povedať ako trik, aby sme mohli pokračovať.

Vtedy, keď urobíte obmedzenia kalórií, stres na strave bude dva. Sa neobmedzuje iba na záznam diétu, strava je ťažké pokračovať, ako je zaťaženie organizmu a duševné, je veľký, nie je môže spôsobiť nakoniec stala situácia, ktorá vedie k oživeniu. Pokiaľ ide o obmedzenie kalórií, mali by ste premýšľať o tom, kedy môžete do určitej miery pokračovať v záznamovej strave.

Navyše, opustiť, ktorá bola pociťovaná stravy sa ako oznámenie, po ktorom sa stane možné viac cítiť vplyv chudnutie, to bolo s takisto viesť k odstráneniu obáv a úzkostí Budem. "Zelenina jedol veľa" a "Dnes som sa jej príliš veľa, štípu jedlo zajtra", etc., a ísť písal tak dobré i len jediné slovo, bude postupne pocit z vykonanej práce možno získať.
Existuje celý rad

Diéta spôsoby, medzi nimi pre nahrávanie diéta nie je opatrený prísne diétne obmedzenia, možno povedať, že je pomerne jednoduché, aby aj naďalej spôsob stravy. Pripomeňme obsah, váhu, obsah cvičenia a ostatné zobrazenia dňa, a niekedy sa pozrieme späť. Dokonca aj to nie je chamtivé snažiť sa to urobiť, v prvom rade je veľmi dôležité sústrediť sa na jeden stres z tvorby poznámok.