Je pravda, že tam sú neupravené sladkosti?

Myslím, že je veľa ľudí, ktorí sa tešia na deň na občerstvenie. Jesť sladkosti povedie aj na osvieženie, ale ak vezmeme do úvahy skutočnosť, že "nie je výkrm", musíte byť opatrní, aby jedli a množstvo. Vysvetlím to okamžite.

Je pravda, že nie sú žiadne hrubé sladkosti?

sladkosti, ktoré nie sú pribúdajú na váhe, ale je jedlo ako sen pre ľudí na diétu, pretože jedlo nie je výkrm vôbec dokonca sladkosti, takže v súčasnej dobe neexistuje v prípade, že myslenie v viazaného cukroviniek Je to. Avšak sladkosti, ktoré majú žuvacie reakcie a môžu dostať pocit nasýtenosti a spokojnosť, sa dá povedať, že je ťažké získať váhu.

Teraz je to zdravé občerstvenie, ktoré priťahuje pozornosť v Spojených štátoch. Zdravé snap Kráľ znamená "zdravé maškrtenie návyky", aby sa zabránilo hladný stav podľa začleniť tieto ako v snack orechy a ovocie, ale aj spôsob jedlo prevencie Doka jesť v čase jedla.

V prípade, že počet opakovaní, ktoré jete, je jesť ako v prípade troch jedál a šesťkrát denne, existujú správy, že väčší počet prípadov, kedy k jedlu je často tiež zníži celkový príjem kalórií sa znižuje stupeň obezity dňa. To súvisí so zvýšením hladiny cukru v krvi pri požití potravy. Keď ľudia vstúpia do tela potravou obsahujúcou cukor, cukor sa zmení na glukózu a cirkuluje v tele s prietokom v krvi.

Vtedy vylučoval potlačenie hladín glukózy v krvi hormón inzulín. Glukóza sa konvertuje na neutrálny tuk sekréciou veľkého množstva inzulínu. Ak je množstvo glukózy nadmerné, množstvo inzulínu sa taktiež zvýši, takže pri užívaní väčšieho množstva cukru sa stáva tučný.

Inými slovami, jeden deň v dopoludňajších hodinách namiesto troch jedál, na poludnie, zníženie cukru v krvi sa musia prijať naraz pridaním 3 časy občerstvenia vo večerných hodinách jedla, znižujú sekréciu inzulínu znižuje množstvo glukózy pokiaľ je to možné, av dôsledku toho bude, aby sa zabránilo vplyvu zmien glukózy v neutrálnej tuk, môžete očakávať, že tvrdé telo a strava vplyv tuku.

zvýšiť bodový
z jesť sladkosti schudnúť tým, že jej

cukroví účinky, ktoré nie sú na výkrm, že je dôležité chrániť spôsob stravovania. Uvediem niekoľko bodov, takže nechcem byť hrubý, ale chcem jesť sladkosti! Pozrite sa na tých, ktorí hovoria.

Urobte občerstvenie v 200 kcal raz za deň

Uchopenie kalórií je tiež dôležité pre stravu. Ak budete jesť sladkosti, dajte si vedomí, že ich raz zložíte do 200 kcal. Orechy a sušené ovocie sú drsné postavy, keď jazdia na dlani jednej ruky.

základy ťahanie kalórií cukrík jedlo

Ako jesť sladkosti, ktoré nemajú priberanie na váhe, bude jedlo. Je dôležité, aby kompenzovala minimum živín v potrave, musíte tiež jedlo mínus kalorický obsah cukroví. Pokiaľ je sladkosti 600 kcal za trikrát, dokončím jedlo dňa odpočítaním tejto sumy. Ak pridáte kalórie sladkostí, príliš budete jesť.


jesť sladkosti pred hlad

Vezmite si jedlo na lačný žalúdok vedie byť rýchlo zvyšovať hladinu cukru v krvi. Poďme jesť sladkosti medzi jedlami ráno, popoludní a vo večerných hodinách predtým, než dostanete hlad. Ale budem mať na pamäti, že dokončím jesť 3 hodiny pred spaním. Keďže výdavky na kalóriá sú nízke počas spaním, sladkosti môžu viesť k hromadeniu tuku.

Ktoré sladkosti by som si mal vybrať?

Ako si vybrať sladkosti je tiež dôležitým bodom, aby sa stal netučným sladkým. Je to v "kvalite" sladkostí. Prilepením na živiny obsiahnuté v sladkosti sa môžete zamerať na vytvorenie tela, ktoré je ťažké získať na váhe. Tiež je potrebná kontrola kalórií a odpovedí na žuvanie.

Napríklad Castella 50 g bude asi 150 kcal a smotanový krém bude asi 200 kcal pri 90 g. Short torta sa stane aj o 400kcal v 150g (1 osôb), to skončilo cez kalórií jednorazové občerstvenia. Vzhľadom k tomu, že nie sú žuvacie, je ťažké byť netučné sladké.

Jogurt sa odporúča pre nízke kalórie. Žuvacie ale je malý, nízkokalorická s vysokým obsahom bielkovín, a baktériami mliečneho kvasenia, ako zlepšiť črevné prostredie, môžete očakávať, že vplyv imunity na zmiernenie zápcha je hore. Ďalšie odporúčané občerstvenie sú aktuálne orechy v americkom zdravom snackingu. Orechy budú cítiť plné žuvanie. Low cukroví, ako je napríklad spracovanie sušeného ovocia a sušené kalmáre, je jedlo, ktoré tiež môžeme stimulovať sýtosti centrum žuvaním a znova a znova.

Zameranie sa na živiny, odporúča sa vláknina. V vláknina vyžaduje určitý čas, aby výťah a vstrebávať živiny, ale tiež môže byť potlačené zvýšenie hladiny cukru v krvi tým, že jej skôr. Okrem toho, pretože je bohaté na potravinách je žuvacie, potláčajú chuť do jedla, je pocit sýtosti centrum je stimulovaná žuvaním niekoľkokrát, je tiež možné, aby sa zabránilo prejedaniu. Pretože je ľahké zostať v žalúdku, môžete očakávať dlhú plnosť žalúdka. Beztukové sladkosti sú kalórie, žuvacie, výhodná je kvalita živín.