Efektívne pre diéty? Biely Chia Seed sa stala horúcim témou zo skutočnosti, že efekt, ktorý sa obáva o White Chia Seed je populárny, ako je

zámorská osobnosti, aký efekt si môžete očakávať. Pozrime sa tiež, či je pravda, že je účinná pre strave.

The White Chia Seed zmysluplné, že

"The Power of druhu" Chiashido je pôvodom z Južnej Ameriky rodiny mäty osiva. Je vo forme, ako je sezamový olej, je priemer asi 2 mm, opuch 10 krát a obsahuje vodu, povrch sa vyznačuje tým, že gelovacím. Existuje niekoľko druhov chia semien, a zvyčajne sa vzťahuje na čierne semienko chia. Čierna Chia Seed je trochu mix bieleho Chiashido, ale narodil sa opakoval zlepšenia, ako je násobenie, že ho vyberiete, to je biela Chia Seed.

predstaví výživy a efektov
bieleho Chia Seed

Medzi hlavné nutričné ​​zložky, ktoré sú zahrnuté v Seed White Chia a jeho účinok.

jednu omega-3 mastné kyseliny, a alfa-linolénovej kyseliny

esenciálne mastné kyseliny, jeden a alfa omega-3 mastné kyseliny, kyselina linolénová, zapojenie neurotransmiterov v mozgu z nejakého dôvodu, že bolo povedané, že tam je práca, aby sa zabránilo demencie, ako je napríklad zlepšenie a anti-aging pamäte a schopnosť učiť sa.

, vysoký krvný tlak, cukrovka, arterioskleróza, a je vraj tiež pomáhajú predchádzať chorobám súvisiacich so životným štýlom. Okrem toho, zlepšenie zmierňovanie a vízie depresívnych symptómov, krásy, je široká škála efektov, ktoré sú očakávané, ako je strava funkciami. Ministerstvo zdravotníctva, práce a sociálnych vecí, a alfa, požitím omega-3 mastných kyselín, vrátane kyseliny linolenovej, odporúča prevenciu chorôb s životným štýlom. V japonských odporúčaná denná dávka (2015 vydanie), odkazu na omega-3 mastných kyselín vo veku 18 rokov alebo starší dospelého muža 2,0 ~ 2,2 g /deň, u žien sa stala 1,6 ~ 1,9 g /deň.

(omega-3 mastné kyseliny a alfa;. Tam sú kyselina linolénová a DHA /EPA, ktorá je odporúčaná denná dávka je popísané samostatne tieto jasne bola opísaná ako ťažké preto, všetky z nich )

Základné aminokyseliny

Ľudské telo je vyrobené z 20 druhov aminokyselín. Deväť z nich sú esenciálne aminokyseliny, ktoré sa nedajú syntetizovať v tele a musia sa konzumovať z potravín atď. Biele Chia Semia obsahuje 8 z 9 esenciálnych aminokyselín. Ostatné k prevencii ochorení súvisiacich so životným štýlom, esenciálne aminokyseliny, ktoré sa hovorí, že majú vplyv na diéty a anti-aging, môže byť prijaté účinne z White Chia Seed.

vláknina

vláknina Existujú dva typy vo vode rozpustné a nerozpustné, a to ako z vás bude musieť vziať vyvážená. Biela Chia semeno obsahuje mnoho nerozpustnej vlákniny, ale v porovnaní s inými potravinami, vode rozpustný tiež nikdy menej. Zápcha a hemoroidy v diétnej vlákniny, možno očakávať, že účinky, ako je zvýšenie hladiny cukru v krvi a pre prevenciu vysokého krvného tlaku.

minerálne

vápnik a železo, horčík, zinok, minerálne látky, ako je draslík, ktorý je súčasťou nevyhnutné, aby bola zachovaná zdravie, tiež dostatok príjem v moderných ľudí stravovacie návyky Nemôžem povedať, že existuje. Biele chia semia obsahuje také množstvo minerálov.

k Bielej Chia Seed sa o
či existuje vplyv na diétu

White Chia Seed má vlastnosť expandovať zahrnúť vlhkosť, môžete získať pocit plnosti s malým množstvom jedla. To je dôvod, prečo sa očakáva, že Chia Seed má diétny efekt. The White Chia Seed zväčší sa o absorbujúce vlhkosť, je v dôsledku pôsobenia vo vode rozpustnej diétnej vlákniny, ktorá Glukomanánu. Glukomananu, tiež volal konjac mannan, pretože expanzia absorbovať vlhkosť v žalúdku, je práca potlačiť chuť k jedlu tým, že sa ľahšie získať pocit plnosti. Okrem toho Chiashido Napriek živiny, vrátane esenciálne aminokyseliny sú zahrnuté v bohatej, mäso a tiež takéhoto porovnávania a kalórií v drvivej väčšine low rýb, z dôvodu, ktorý má byť vhodné pre diétu Je to jedno. Vzhľadom k tomu,

Ako jesť
White Chia Seed

neexistuje takmer žiadna chuť na samotnej osivo White Chia, by bolo ľahké stretnutie s akýmkoľvek druhom potravy. To môže byť len osoba predstiera, šalátov a ryžu, premiešajte jogurt, a aby chlieb z Chiashido naplnená, môže celá rada, ako používať vynaliezavosť vás. Môžete to dať do smoothie. Na Západe, jesť v dopoludňajších hodinách v predstihu, aby sa do noci puding obsahujúce Chiashido cez noc puding je v móde. Je to spôsob, ako si môžete vychutnať textúru vyrobenú ako jedinečnú buničinu Chirashid.