Efektívne pre diéty? Hrozienka výživy a kalórií

stredne sladké a žuvacie hrozienka (sušené hrozno) je populárny ako nutričný zložka potravín bohatých. Existuje veľa použitia, ale aj diskusia o diéte orientovanej. Je v poriadku to očakávať?

sľubné nutričné ​​zložka
hrozienok

hrozienka, nemôže byť tak málo, ako 200g zo surového hrozna 1kg. Sušením, hrozienka vlhkosti sa zníži z 15 na 30 percent, živiny stať tiež forma, ktorá bola kondenzovaná pevne, ale väčšina sacharidov, ako je fruktóza a glukóza. Fruktóza a glukóza sa tela ľahko absorbujú a robia to efektívny zdroj energie. Navyše lipid je nízky a cholesterol je nulový. Vitamín C bol bohatý v dobe surové, ťažko zostávajú v hrozienka, pozostatky ako živín, vlákniny, draslík, vápnik, železo, meď, horčík, zinok, minerálne látky, ako je mangán, polyfenoly , A malé množstvo vitamínov. Medzi nimi, diétne vlákna obsiahnutá v hrozienka, a rozpustnej vlákniny vypúšťanie obtekanie nebezpečnými látkami, a to ako nerozpustnej vlákniny, aby sa zabránilo dlhodobému pobytu kolorektálneho karcinómu čreva obsahuje vyvážené. Pri mineráloch na 100 g jedlého podielu je draslík a fosfor približne 6-krát vyšší a vápnik je asi 10-krát vyšší ako surové hrozno. Podporuje prepravu kyslíka v tele, železo je bohaté na prevenciu anémie, možno očakávať, že bude účinná pri prevencii anémie. Hoci sa sušené slivky považujú za vhodné na doplnenie železa, obsah železa v hrozienkach je dvojnásobný ako obsah sušených sliviek. Obsah draslíka je tiež bohatý v porovnaní s iným sušeným ovocím, pomáha predchádzať hypertenzii a zmierňovať opuch. Medzi polyfenoly, čo je zahrnuté v hrozienka určených silný antioxidačný účinok resveratrolu a epicatechin, možno očakávať, krásnu pleť a anti-aging efektom.

Sú hrozienka vhodné na výživu?

Pretože hrozienka obsahujú bohaté vlákniny, možno očakávať, že budú účinné pri potláčaní zápchy. Okrem toho, hrozienka rovnakým spôsobom ako ostatné sušené ovocie, pretože tam je vlhkosť menej žuvacie, z toho nemáte k jedlu žuvanie dobre, dokonca s malým množstvom jesť získaný pocit sýtosti, ktorý vám pomôže jesť príliš veľa prevencia. Na prvý pohľad sa množstvo energie z hrozienok, ale je 30kcal a nízka kalórií 20 zŕn (10 g), ako dlho jesť diétu, musíte byť vedomí množstvo kalórií len ešte trochu.

Ako jesť výživná efekt

hrozienka sám výživu Hoci existujú v kombinácii s inými zložkami, môžete, ako jesť výživnejšie efekt. Hlavnou zložkou

hrozienka + jogurt

jogurt, bielkoviny, vápnik, je živé baktérie mliečneho kvasenia. Pri pridávaní hrozienok sa pridá vláknina. Úkony zlé baktérie v hrubom čreve je potlačená baktérií mliečneho kvasenia v jogurte, funkcie čriev sa aktivuje vlákniny, sa črevné akcia prebiehať hladko. V tom istom čase, draslík contained bohatý na hrozienka, a zlepšiť rovnováhu medzi sodium tendenciu japončina je príliš s jedlom. Jedlo jogurtu s hrozienkami po jedle sa tiež odporúča ako dezert priateľský k vášmu žalúdku.

Hrozienka + mrkva

Karotén obsiahnutý v mrkve sa zmení na vitamín A v tele. Hovorí sa, že ak si ju užívate s hrozienkami obsahujúcimi dobré antokyany pre vaše oči, bude to efektívne pri starostlivosti o unavené oči.

lahodný
s menej slanú

Kombinácia sladkokyslej chuti hrozienka, môžete jesť chutné s tenkou slaná. Ľudia z vysokého krvného tlaku, ktorý nízkym obsahom soli diéta je silná, priľne príchuť pridaním hrozienka do guláša soli vstúpila malé množstvo, bude ľahké jesť.

menej sladené vynikajúce

hrozienok z sladené fruktózou, pevný, ale je sladká, množstvo energie, než bieleho cukru je takmer rovnaký ako 3kcal v 1g. Preto hrozienka môže cítiť silnú sladkosť v menšom množstve ako biely cukor. Hrozienka sú výživné a skvelé jedlá, ktoré sa už dlho konzumujú. Vyberte si tovar s niekoľkými prídavnými látkami, ktoré sušené čo najprirodzeneji a vychutnajte si rustikálnu chuť.