Svalový tréning je účinný na zvýšenie testosterónu?

testosterón, je práca na vytvorenie mužné telo i dušu, je hormón, ktorý je nevyhnutný pri pomôcť mužom žiť mladý a zdravý. Keď je testosterón nedostatočný, existujú rôzne nežiaduce účinky, ako je sexuálna dysfunkcia a mužská menopauza. Tu sa pozrime na správnu tréningovú metódu zameranú na tréning svalov ako metódu na zvýšenie testosterónu.

Testosterón môže byť zvýšený v tréningu svalov?

Testosterón môže byť zvýšený v tréningu svalov. Existuje však niekoľko bodov, ktoré je potrebné mať na pamäti pri výcviku, aby sa dosiahla účinnosť. Naučte sa správne metódy svalového tréningu a efektívne zvyšujte testovací test.

Ak chcete zvýšiť

testosterón pre metódu cvičením svalov, nezvyšuje nie je hmotnosť cvičením svalov, ako je príchod je limit 10 až 15 krát o iterácii. Inými slovami, nemôžete ju zvýšiť pomocou vlastných push-upov alebo svalových tréningov, ako sú brušné svaly. Trénovanie po dlhú dobu je kontraproduktívne, pretože spôsobuje zníženie testosterónu v dôsledku vylučovania hormónu nazývaného kortizol, ktorý sa zvyšuje stresom. Za účelom zvýšenia testosterónu, než vlak zamerať časť svalu, využívame čo najviac rôzne miesta svalu Zároveň výcviku sa hovorí, že sú účinné.

zvýšiť pohyb

testosterónu k zvýšeniu testosterónu, s množstvom svalov a kĺbov, poďme urobiť, aby sa sústrediť na pomerne intenzívny tréning v krátkom časovom období. Dlhý tréning zníži testosterón, naopak, preto buďte opatrní pri príliš veľkom tréningu. Silový tréning na zvýšenie testosterónu je nasledujúci.

squat

squat, gluteus maximus (zadok), štvorhlavý sval stehna (), ako sú hamstringy (stehná späť), je školenie trénovať celý svaly dolnej časti tela. Svaly dolného tela sú najväčšie svaly v tele. Preto squat, ktorý môže posilniť veľkého sedacieho svalu, štvorhlavého svalu, dolná časť nohy triceps sval v dobe, pokiaľ ide o zvýšenie počtu testosterónu, je jedným z najviac efektívny tréning. Výhodou pohybu squat je, že si môžete vybrať kdekoľvek, nepotrebujete stroj a neváhajte sa kedykoľvek.

bench press

bench press, s dôrazom na prsné svaly, čo je sval na prsiach, je školenie trénovať hornú časť tela. Ak nie ste vhodným spôsobom trénovať, lavička v tlači neaplikuje správny stimul a záťaž na pectoralis major. Preto po tréningu po správnej ceste v športovej telocvični.

Deadlift

Deadlift je hlavne tréningom na tréning späť ducha. Nielen chrbtové svaly, pretože celé telo cvičenie, ktoré môžete použiť sval rôznych častí tela v rovnakej dobe, je možné trénovať svaly celého tela v jednej z tréningu. Avšak, účinok je, pretože sa jedná o veľmi intenzívny tréning z tých veľkých, vyčerpaním nervového systému a pohybového aparátu bude násilne. Ak máte obavy, poďme sa poradiť s konzultáciami s odborníkmi.