Hnedá ryža kalórie a informácie o výžive

V sieti, ak používate bacuľatá a lahodne variť pokročilé varič ryže, 'som sa dostal tiež teraz jednoduchú hnedú ryžu doma. Ale prečo sa obťažuješ jesť hnedú ryžu?

hnedej ryže a

hnedá ryža je, že v USA bol odstránený iba najviac vonkajšej šupky ryže, ktorý rástol na poli ryža (pliev). Hnedá ryža zostáva otruby (otrúb) a kľúčik (embryo), vitamín B1 a vlákninu, sacharidy, proteíny, je bohatý na živiny, ako sú minerálne látky. Ryža leštená, ktoré jeme normálne ďalej z hnedej ryže, úplným odstránením otruby a kľúčik, je to, čo bolo iba endosperm (endosperm).
nutričné ​​komponenty, ako sú nutričné ​​

vitamínov a minerálnych látok, vlákniny z
hnedá ryža, hnedá ryža, tri minúty Hazuka ryža, päť minút Hazuka ryža, Shichibuzuki ryža, celé ryža, leštená ryža a leštené z Keď stupeň stúpne, stratí. Porovnaním leštené ryže a hnedej ryže, bude to predstaviť nutričných zložiek, ktoré sú obsiahnuté predovšetkým mnoho.

vitamín B1, ktorý je obsiahnutý v 0.41mg hnedej ryže 100g je množstvo asi 5 krát v porovnaní s leštenej ryže 0.08mg. Vitamín B1 je zmena sacharidov na energiu efektívnejšie, budete Mote Očakáva sa, že prevencia obezity. Ak chýba vám, frustrácie a únava, zníženie pamäťových schopností, ako necitlivosť v končatinách dôjde, budete unavení ľahko. Pokiaľ chcete k obnove únavy efektívne, odporúča sa prijať, aby sa aktívne vitamínu B1.

, horčíka, ktorá je obsiahnutá 110 mg na 100 g hnedej ryže nie je zahrnutá len 23 mg do leštené ryže, je množstvo asi 5 krát. Horčík, okrem tých, ktoré sa stala dôležitou zložkou kostí, na podporu činnosti mnohých enzýmov, ale tiež zúčastňuje mechanizmov, ktoré regulujú krvný tlak a telesnú teplotu.

V 100 g hnedej ryže, nerozpustné diétna vláknina 3,0 g, vo vode rozpustná diétna vláknina 0,7 g, sú zahrnuté. Na druhej strane, vláknina, ktorá je zahrnutá v bielej ryže, nerozpustná vláknina je iba 0,5 g, vo vode rozpustná vláknina neobsahuje väčšinu času. Hnedá ryža bude obsahovať približne 6-krát viac vlákniny než leštenej ryže. Tam je črevná činnosť na vlákninu, pomôže udržať zápchy prevencie a zdravej črevnej prostredie.

Môžem sa zbaviť hnedej ryže?
spolu s živiny sú stratené pri

​​Miera, vyleštiť zvyšuje hodnota krvného cukru sa bude pravdepodobne zvyšovať. K dispozícii je hodnota GI (glykemický index) ako ukazovateľ miery zvýšenia postprandiálnej hladiny glukózy v krvi, ale leštené ryža je rovnako vysoká ako GI hodnotou 83, hnedá ryža bude tak nízka, ako 55 rokov. Vzhľadom k tomu, že je ťažké tuk je zložité látky, ktoré zvyšujú hladinu cukru v krvi, aby ľuďom na diétu, môžete odporučiť hnedá ryža, než biela ryža.

kalórií hnedá ryža v 1 bowlful (160g) na 264kcal, biela ryža a 269kcal, takmer bez zmeny. Avšak, pretože hnedá ryža je tvrdší ako leštené ryže, nezostáva než jesť žuvacie pomaly, čím sa zvyšuje počet prípadov, keď hryzú s prírodou, aby sa zabránilo prejedaniu. Na hornom hnedá ryža je sám o sebe potravina potláčať zvýšenie hladiny cukru v krvi, je dobre hryzenie jesť a sýtosti centrum je stimulovaný, máte pocit, že jesť veľa. Z tohto dôvodu sa hovorí, že hnedá ryža je účinná pri diéte.

, zárodočná hnedá ryža, a gama (y) - môže obsahovať zložky, ktoré oryzanol. Táto zložka, prevencia alergie, spolu s zmiernenie symptómov menopauzy, možno očakávať účinok pomoci znižovaní cholesterolu.

Ďalšie informácie nájdete v "potraviny, ktorý znižuje hladinu krvného cukru (2), hnedá ryža".

hnedá ryža nutričná hodnota je tiež vysoká, dobré jedlo na tele. Ťažko jesť málo, ale tam je tiež nevýhodné, že je ťažké na trávenie, takisto účinná v potrave. Každý, kto je zameraný na zdravie tela, sa tiež odporúča, aby sa pokúsili, aby sa pokúsili hnedá ryža stravy. Avšak, nie je to, že sa tenký, ak budete jesť veľa, je to, čo chcete v mysli. Okrem toho, prejedanie, ako je hnedej ryže, mať vplyv na proces výroby energie v opačnom smere, tiež, je tu aj prípad, že by podporovať vylučovanie minerálov. Suma úmerné ich vlastné, je dôležité jesť, zatiaľ čo vymýšľanie spôsobu varenia.