O zdraví a kráse Účinok hnedej ryže

Hnedá ryža sa často používa ako najvhodnejšie krmivo pre pokožku. Brown to nebolo chutné a Bosoboso in, niektorí ľudia majú neblahé skúsenosti, ale čo z hnedej ryže je potvrdiť, či je dobré zdravie a krásy, prečo neskúsiť a skúste to znova.


výživu hnedej ryže

hnedá ryža je ryža, ktorá olúpané len ryža, ktorý rástol na ryžového poľa pliev (pliev). Vzhľadom na to, že nebol vyčistený Na rozdiel od bielej ryže, otruby (otruby) a kľúčik (embryo), stále existuje veľké množstvo živín. Najmä výživné zložky obsiahnuté v hnedej ryži sú v mnohých prípadoch vitamín B1 a vláknina. Hnedá ryža, obsahujú dobrú rovnováhu všetkých živín s výnimkou vitamínu C, iné ako sacharidov živiny, tých z hnedej ryže obsahuje viac ako biela ryža.

Zdravie a krása účinok
hnedá ryža

Takže, sú hojné v hnedá ryža, kozmetický efekt každej z hlavných živín, sa budeme zaoberať v porovnaní s bielou ryžou. Okrem toho, číslo v zátvorke, a obsah živín, ktoré sú zahrnuté v jedlých častiach na 100 g hnedej ryže, biela ryža, je výživa zväčšenie hnedá ryža /biela ryža.

vlákniny (rozpustná vláknina: hnedá ryža 0,7 g, biela ryža takmer 0, nerozpustná vláknina potravy: hnedá 2,3 g, ryža 0,5 g, 7,4 krát)

vlákniny, črevné prostredie Zlepšuje pohyb čriev a má účinok na potlačenie zvýšenia hladiny cukru v krvi a cholesterolu. Odpad podľa pohybu čriev je lepšie ich účinne vypúšťaná mimo telo, a na čistenie pokožky zvnútra tela.

Vitamín B1 (hnedá ryža 0.41mg, biela ryža 0.08mg, 5,13 krát) je zložka, ktorá pôsobí na podporu

metabolizmus sacharidov a tukov. Ak je nedostatok vitamínu B1, nebude môcť meniť sacharidy veľmi hladko na energiu. Okrem toho, frustrácie a malátnosť, bolesti svalov, strata pamäti sily, dôjde ako je necitlivosť v rukách a nohách.

vitamín E (a alfa - tokoferol ekvivalentov) (hnedá ryža 1,2 mg, biela ryža 0,1 mg, 12 krát)

potlačiť tvorbu peroxidu lipidu, aby sa zabránilo starnutia buniek. Tiež podporuje krvný obeh a má za úlohu zlepšiť chladné a stuhnuté ramená. Označovaný aj ako vitamín alias omladenie, pomáha lesk pevnosti pokožky a vlasov, Mote Očakáva sa, že anti-aging.

draselný (hnedá ryža 230 mg, ryža 88 mg, 2,61-násobne) v podaní močopudné opatrenia k vybitiu

ďalšie soli v tele, je zložka, ktorá má vplyv na edém vyriešený. Vytvorením ústavu, ktorý nemá Mukuma očakávania bude Mote tiež udržať telo Daru zlepšenie a krásne telo riadku.

vápenatý (hnedá ryža 9 mg, biela ryža 5 mg, 1,8-násobne) na vytvorenie

silných kostí a zubov, bude podporovať činnosť svalov a nervov. Ak je nedostatok, má tendenciu stať sa osteoporózou.

proteín (hnedá ryža 6.8mg, biela ryža 6.1mg, 1,11 krát)

svalov a vnútorných orgánov, kostí, atď., bude hlavnou zložkou tela. Je to nevyhnutné pre obrat (metabolizmus), kde syntéza a demontáž sa vždy opakuje a novo modifikuje.

※ Zdroj: Science and Technology Council agentúry Resources "päť prepracovaný štandard Tabuľky zloženia potravín v Japonsku"

Ďalšie informácie nájdete v "hnedá ryža výživy a kozmetický efekt".

Notes

hnedá ryža pri jedle hnedá ryža je nielen lepšie z hľadiska výživy. Hnedá ryža v porovnaní s bielou ryžou, hodnota GI (glykemický index) je nízky, je to tiež ťažké jedlo zvýšiť hodnotu cukru v krvi. Hodnota GI je 55 ryža GI hodnoty hnedá ryža (100 g) s ohľadom na 83 (100 g), je treba tiež znížiť sekréciu inzulínu a postupného vzostupu hladiny cukru v krvi. Inzulín zvyšuje syntézu tuku, pretože má silu potláčajúce lipolýzy, jedlo, ktoré vyžaduje menej sekréciu inzulínu sa tiež odporúča pre ľudí na diétu. Avšak, to môže trvať príliš veľa hnedá ryža je preč voľne žalúdok, je tu možnosť podporiť vylučovanie minerálov. Mali by ste mierne zahrnúť sumu, ktorá sa zhoduje sami. Na druhej strane existujú veci, ktoré by ste mali dávať pozor na stravu s hnedou ryžou.

a jesť záťaž

hnedá ryža na gastrointestinálne, všimnete si dobrú Haramochi ak je chrumkavá ako biela ryža. Vzhľadom k tomu, hnedá ryža je bohatá na vlákninu, ale budete vyzvaní k pohybu peristaltiky čriev, to trvá dlho, než tráviť, ale aj k tomu, že veľké zaťaženie tráviaceho traktu. Koža hnedá ryža sa nestrávi, takže sa vylučuje stolicou, aj keď tam je detox efekt, ľudia, ktorí robia vynikajúcu fyzickú kondíciu, ľudia v lekárskom ošetrení, slabí ľudia gastrointestinálneho, napríklad u malých detí, pozor pri jedle hnedá ryža Je potrebné.

kyselina fytová

Hnedá ryža obsahuje kyselinu fytovú. Kyselina fytová, je dielom detox byť vypúšťaná do vonkajška tela v kombinácii s tela toxíny, je myšlienka zabrániť, ako je rakovina hrubého čreva. Je však ľahko viazať k stopových prvkov, ako je železo a zinok, ktoré sú dobré pre telo, je tiež nevýhodné, že tieto živiny sa uvoľňujú aj spoločne z tela. Nie je problém, ak dostatočný príjem železa a zinku z obvyklé, ľudia z nedostatku železa a anémii, osoby trpiace poruchami chuťových v nedostatku zinku, je taká, že človek tehotná, jesť hnedú ryžu na dennej báze Je to bezpečné sa vyhnúť. Zinok znižuje metabolizmus a nedostatok bunky, unavenú a drsnú kožu sme zistili, že príčinou vypadávania vlasov. Ak narazíte na tieto príznaky naďalej hnedej ryže stravy, je tiež považovaný za znamenie detoxikačný účinok hnedá ryža je príliš silný. Skôr než pokračovať jesť v kuse sa nezmestia na tele, sa snaží zistiť, ako rozumne prijaté.

je najviac záujmom je zvyškové poľnohospodárske chemikálie v rezíduí pesticídov

nebol vyčistený hnedá ryža. Pesticíd môže zostať v časti otruby (ryžové otruby). Odporúčame hnedú ryžu s "organickou značkou JAS" ako vodítko, aby sa predišlo riziku. To znamená, že bez použitia chemických umelých hnojív a pesticídov, je značkou, ktorá má byť pripojená ku skutočnej biopotravín zrušte štandardy nastavenej kvality ministerstva poľnohospodárstva, lesníctva a rybolovu.

Ďalšie informácie nájdete v časti "nevýhodu, ktorú chcete vedieť," hnedá ryža "".

dobrý spôsob, ako jesť

Keď sa začleniť hnedá ryža stravy jedálnička, a to nielen ryže obvyklé jedlo, klíčky hnedá ryža a vyklíčili hnedá ryža, 3 minúty Hazuka ryža, 5 minút Hazuka ryža, atď. tiež skúsiť, a to aj do istej miery, ktorá je niekoľkokrát týždenne, aby zmes určité percento z hnedej ryže na hnedej ryže alebo bielej ryže ,, možno budete chcieť ísť príjem pri sledovaní vlastnej fyzickú kondíciu.
až

Pred desiatimi rokmi, tlakový hrniec bol vyžadovaný, keď budete variť hnedú ryžu, je v súčasnej dobe ryža, varič sa vyvinula, a to aj bez problémov a času, 'som dostal variť hnedá ryža , Pre tých, ktorí majú pocit, tvrdé a ťažké k jedlu, sa tiež odporúča spôsob stravovania, že hnedá ryža rizoto a hnedá ryža gayov. Počas jesť hnedú ryžu, zatiaľ čo veľa vlhkosti, niekedy usporiadanie, prosím užívajte bez nútený.