Aké sú zložky a diéta na zníženie hladiny cholesterolu?

alebo vyššie než hladiny cholesterolu referenčná hodnota, ak ste sa stal dole alebo dyslipidémia, poďme zvážiť opatrenia na zvýšenie normalizovať cholesterolu životný štýl a stravu. Tam sú tiež spôsoby, ako zlepšiť cholesterolu, ako je napríklad odstránenie mierne cvičenie a stresu, ale zistilo sa, že súčasná cholesterol zlepšilo diétou.

Ak chcete znížiť hladinu LDL cholesterolu v potrave

diéte k zníženiu zlého cholesterolu, znižuje cholesterol z krvi, podporujú vylučovanie z tela, potláča produkciu jedlo cholesterolu v pečeni Je považovaná za účinnú.

DHA, EPA je účinná

Komponenty ako DHA a EPA obsiahnuté v modrej rybe atď. Sa považujú za účinné. DHA a EPA nielen redukujú LDL cholesterol, ale pracujú aj na zvýšení HDL cholesterolu. Má tiež funkciu potlačenia syntézy neutrálneho tuku v pečeni, aby sa znížil LDL cholesterol. Avšak, v modernej strave, pretože tam je menšia šanca, že príležitosť k jedlu mäso jesť čo najviac modré ryby, to sa nezdá byť dostatočne príjem DHA a EPA. Budeme vedome konzumovať ryby (modré ryby) pred mäsom a lipidmi. Taktiež, ak si ho neužívate s jedlom, taktiež sa odporúča doplniť doplnky, ako sú doplnky stravy.

lykopén, ktorý je obsiahnutý v lykopénu a lecitín

paradajky, tam je práca pre zvýšenie HDL cholesterolu, ale tiež možno očakávať, že výsledky na zníženie LDL cholesterolu. Okrem toho je lecitín obsiahnutý vo vajíčku alebo sója, s výnimkou vziať cholesterolu pripojené k cievnej stene, je práca na pomoc úspech HDL cholesterol späť do pečene. Keďže sa LDL cholesterol vráti do pečene, vylučuje sa hladina LDL cholesterolu v krvi.

vláknina je tiež účinné

diétnej vlákniny K dispozícii je vo vode rozpustný a nerozpustný, a sa vo vode rozpustnej diétne vlákniny, je možné, aby sa zabránilo absorpciu cholesterolu, ktorý bol prijatý v potrave Je účinný. Vo vode rozpustné vlákniny sa môžu odoberať z potravín ako cesnak, lopuch, natto, avokádo, okra.

Jedlo
nezvýši hladinu cholesterolu o

každodenné jedlo, sme brali cholesterol z mnohých potravín v jednom neviem. Najmä v potravinách, ktoré obsahuje veľa cholesterolu sú vajcia, pečeň, rybie ikry, úhor, smotana, tavený syr, atď .. Cholesterol je materiál na výrobu buniek, takže vajíčka, rybie vajcia a mnohé sú obsiahnuté. Okrem toho, pretože je produkovaný v pečeni, je zahrnutá v mnohých pečeni zvierat (pečeň), takisto zahrnutá do mliečneho výrobku s vysokým obsahom tuku. Tým, že sa zdržíte, prosím, pokúste sa potlačiť nárast cholesterolu.