Efektívne pomalého jogging cesty

Každý pomalý jogging, ktoré môžu začať bez obáv, ale musí byť vykonané správnym spôsobom, bude efekt zmizol. Dokonca aj pri rovnakom joggingu existujú určité rozdiely medzi pomalým joggingom a bežným joggingom, takže sa s nimi vedeme vedome.

definícia
pomalé behanie a

pomalý jogging je, že pomalé tempo jogging vykonávať pri rýchlosti asi môže byť vykonaná aj keď podpísal partnera konverzácie. Spočiatku môžete použiť rýchlosť 4 až 5 kilometrov za hodinu, ktorá sa nelíši od rýchlosti chôdze. A stávajú sa oveľa pohodlnejšie, ale je možné spustiť a postupne zrýchli, alebo sa cíti bolestivý a dýchavičnosť, skúste spustiť Uvoľnite rýchlosť je rovnako dlhý alebo stáť bolesti svalov.

spôsob pomalý jogging

pomalý jogging, za použitia kyslíka je aeróbne cvičenie premeniť tuk na energiu, ľahko mesiac vytrvalostné, štíhla postava, ktorá Mezaseru Existujú zásluhy. Postoj vyrovnáva chrbtové svaly, extrahuje silu ramena a mierne ohýba lakeť. Veľké kroky budú znamenať záťaž pre nohy. Preto je meradlom krokom pri vykonávaní pomalý jogging, byť informovaní o polovicu obvyklého kroku, Skúste spustiť rytmicky. Tiež si všimneme, že pristaneš z päty nohy, ale pristaneš z prednej časti základne prstov. Môžete bežať bez straty bremena na nohách tým, že pri pristávaní znižujete šok na kolenách.

Pomalé jogging a normálne jogging sa líšia rýchlosťou a metódou jazdy. Jogging sa bude robiť pri rýchlosti 7 ~ 9 km /h proti pomalému joggingu s pomalým tempom, čo vám umožní udržať si úsmev počas behu. Pri pomalom joggingu sa nemusíte obávať dýchania príliš veľa. V podstate to robím trochu rýchlejšie ako chôdza, ale pokúsime sa bežať pomalým tempom, aby sme neprekročili osobu, ktorá jazdí vpredu.

v poznámkach

pomalým jogging v čase vykonávania pomalý jogging, bolo, že je výhodné uskutočniť asi 20 až 30 minút denne. -Li schopný bežať dlho, ale bude oveľa jednoduchšie, aby spaľovanie tukov v tele, dajte pozor, aby počas zamestnania, čo vedie k poškodeniu nohy. Tiež tým, že to robíte nepretržite, môžete získať veľký efekt, ale nemusíte to robiť každý deň. Pre práve urobil tri dni v týždni o zobrazení stačí diéta účinky a účinky na zdravie, poďme aj naďalej využívať, bez nemožné.