Ideálne pre diéty! Čo je pomalý jogging?

Jogging je populárny ako cvičenie, ktoré možno ľahko začať dokonca aj v účinnom aeróbnom cvičení pre diétu. Ak si však nie ste istí svojou fyzickou silou, môže byť ťažké urobiť jogging dlhšie. Pomalé jogging sa odporúča pre týchto ľudí. Pomalé jogging, ktorý je účinný pri diéte a pomáha podporovať zdravie, sa dá robiť pomaly, takže je to cvičenie, ktoré môžu ľudia všetkých vekových kategórií napadnúť.

Pomalé jogging, ktoré môžete urobiť bez uloženia

Pomalé jogging sa vykonáva rýchlosťou, ktorú môžete spustiť počas rozhovoru s partnerom. Dokonca aj ľudia, ktorí nie sú veľmi presvedčení o fyzickej kondícii, môžu začať bez ťažkostí a postupne môžete zlepšiť svoju fyzickú silu pomalým joggingom. Všeobecné jogging sa vykonáva v rýchlosti 7 až 9 km /h. Jogging je mierne ľahší cvičenie, než beh v rýchlosti 10-11 km /h, ale pomalé jogging je aeróbne cvičenie vykonávané pomalšie ako to. Ak dávate pozor na rýchlosť a metódu chodu, môžete očakávať nielen diétny efekt, ale aj zdravotné výhody, ako je prevencia chorôb životného štýlu.

Rýchlosť pomalého joggingu

Nevadí mi, že mieria tempo okolo 4 až 5 km /h, čo je takmer rovnaké ako rýchlosť chôdze. Je to cvičenie, ktoré nemáte pocit bolesti, takže je tu zásluha, že môžete pokračovať dlhú dobu.

bežal spôsob
pomalé behanie

Ak tak neurobíte v správnom držaní tela, je tu možnosť, že výsledný efekt je znížená. Zadná priamka je narovnaná, stav, v ktorom ste uvoľnili ľahkým ohnutím lakťa, je základnou pozíciou pomalého joggingu. Navyše, skôr než od päty, že mať na pamäti, aby sa pristáť na zemi od základu prstov, umožňuje spustiť bez nezaťažovala kolená. Pokiaľ ide o dýchanie, nemusíte mať obavy.

Účinné na diéte, pretože je ľahké pokračovať

Je dôležité pokračovať v diéte. Relatívne tvrdé cvičenie, ako je jogging, bude v niektorých prípadoch je ťažké pokračovať túžiť po náchylný k jednoduchému bolesti svalov poranil bedro a koleno. V tejto súvislosti, pokiaľ je pomalé behanie, aby sa pohybuje rýchlosťou chôdze, môžete pokračovať bez toho, aby nezaťažovala telo.

na spotrebu kalórií beží 1,6-násobne

pomaly chodiť, ale strava účinok je tenší než nepochopených tendenciu spomaľovať jogging, dokonca aj spotrebu kalórií 1,6 násobok z chôdze Hovorí sa, že existuje. Okrem toho, pretože len pomaly-škubnutí používate kyslík pre prevod tuk na energiu je kovaná, že je možné sa dostať štýl, ktorý bol kaše. Niekto pomalý jogging, ktoré môžu byť vykonávané ľahko by sa povedať, že je vhodný pre ľudí, ktorí chcú začať bez problémov diéty pohybu.