Spôsob a efekt tréningu kufri

kufor, skutočnosť, že vlak do centra vnútornej a (hlboký sval) na vnútornej strane trupu Je to. Rameno alebo ramená, regulovať pohyb svalov, ako sú nohy, na stimuláciu vedomý chrbte a hlboké svalstvo mätúce telo zvonku, budú posilnené na tréningu. Kmeň je kmeň, ktorý podporuje rôzne pohyby ľudí, ako je státie, sedenie, chôdza. Pokoja, dokonca aj v športovom správaním, ako je vstať z postele, takže to nebude zakolísania to musí doladiť pohyb tela. Keď telo kufra časť svalu nefunguje správne, alebo zraniť jeho bok je zaťažený prevádzkou, neočakávame, že by dobrý účinok aj pri tréningu. Športovci, ktorí pohybujú telo energicky aktívne, obsahujú tréning na trénovanie hlbokého zosilnenia tohto trupu tela. Aj bez športovcov, ťažko pohyb ak svaly Otoroere vek a nedostatok pohybu, budete unavení ľahko. Školenie pre kmeňovú časť vedie k prevencii úpadku tela.

Hlavný typ tréningu kufru trupu

Tréning trún má rôzne menu. Tu sú niektoré reprezentatívne.

bude Flying Dog

Podlaha vo všetkých štyroch, ruky a nohy uhlopriečka stav (pravá ruka a ľavá noha, ľavá a pravá noha) sa pomaly pretiahol, a ešte za niekoľko sekúnd pri ktoré plne natiahnuté. Robte to striedavo pomaly. Toto tréning má vplyv na hip-up a utiahnutie ramena zápästia. Rozšírením a podporou tela môžete vytvoriť pružnú líniu tela.

Otvorené Hands up squat

obe nohy ťažko na prednej a zadnej, sa tiahne v smere stropu v spolupráci ľahko oboma rukami. Udržujte svoju chrbticu rovnú, ohýbajte si koleno, umyte telo a vráťte ho. Urobím to pomaly, každý vľavo a vpravo. Je to efektívny tréning na správne držanie tela. Existuje aj ďalší tréning, ktorý posilňuje brušné svaly a je účinný na utiahnutie brucha. Ktoré menu by ste si mali byť vedomí, je to nepreháňať, aby si vedomý správnej formy.

účinné vykonávanie a varuje
školenia kmeňa pri vykonávaní

tréning trupu, je veľmi dôležitá forma, ako je dýchanie a držanie tela. Nie je potrebné zdôrazňovať taký čas a počet prípadov. Po prvé, aby ste to mohli robiť pravidelne, je to miesto, aby ste si vzali do svojho každodenného života. Pri výcviku sa snažte robiť to v správnej forme, bez toho, aby ste sa spoliehali na spätné zrýchlenie a hybnosť.