Podľa účelu Proteín voľby

hlavne bielkoviny, "kazeín proteín" a "srvátkové bielkoviny" mliečnych bielkovín, ale existujú tri typy "sójovej bielkoviny" v sójovej bielkoviny, zvoliť spôsob Je to vhodné? Nižšie vám vysvetlím, ako zvoliť odporúčané účelom.

budovanie svalov
proteín na účely
The srvátkové bielkoviny

budovanie svalov odporúčame srvátkové bielkoviny. Syrovátka je tekutina, ktorá zostáva, keď konsolidujete mlieko nazývané syrovátka. To srvátkové bielkoviny je vysoká rýchlosť absorpcie použitím proteínu v jednej až dvoch hodín od požitia dosiahnuť až sval, aby sme účinne podporovať svalovej nahor. Okrem toho má srvátkový proteín veľký obsah bielkovín, ale je charakterizovaný aj bohatými zložkami nazývanými BCAA. BCAA je aminokyselina s rozvetveným reťazcom, ktorá potláča rozklad svalových proteínov počas cvičenia a podporuje resyntézu po cvičení.

proteín, ktorý je v Pri cvičení svalov (svalových bielkovín) degradovaný, potom ale znovu syntézu bielkovín začína, svalová hmota bude aj naďalej zvyšovať v tomto opakovaní. Srvátkový proteín sa rýchlo absorbuje po požití a pred tréningom, pomáha potláčať svalovú slabosť a pomáha posilňovať svalovú silu.

Ďalšie informácie nájdete v časti "Ako vybrať účinný typ proteínového a svalového zásobníka".

kazeín proteín

Na druhej strane, kazeín má vlastnosť stuhnutím prídavok kyseliny, kazeín proteín za použitia rovnaké, sa stáva želé v žalúdku po požití, absorbuje rýchlosť Je charakterizovaný 7 až 8 hodín a pomalý.

Z tohto dôvodu sa v noci, keď idete spať pitie kazeín proteín, dôkladne absorbovaná počas spánku, pre nás dodávať proteín po dlhú dobu. Okrem toho sa svalové bielkoviny rozkladajú a svalová hmotnosť klesá, keď je energia nedostatočná. Požitím kazeínu bielkovín, je možné potlačiť rozklad svalových bielkovín, športovci a vo zvyšku, sa tiež odporúča pre zdravie, ako schudnúť, chcete diétu, bez ohrozenia sval. Ak ste

je vhodný sójová bielkovina ku strave chcú pomôcť

diétu, odporúčam sójový proteín, v ktorom sójová bielkovina v surovine.
Ak tak urobíte

extrémne diétne obmedzenia, ako napríklad nadmerné diéty, telo sa snaží kompenzovať nedostatok energie rozkladom bielkovín vo svaloch, v dôsledku toho budú svaly klesať. Sval, pretože spotreba energie je veľký, svalovej hmoty sa znižuje a metabolizmus je nízka, alebo sa stanú tenký tvrdý ústava, bude to vyjde vplyv takéhoto odrazu ľahko.

Takže efektívnym doplňovaním bielkovín proteínom môžeme zdravo stravovať bez straty svalov. Sójový proteín, metabolizmus a spaľovanie tukov, bolo tiež popísané, že existuje akcie, ako je redukcia neutrálneho tuku, hladiny cholesterolu v krvi. Okrem toho, brucho majú dobre, tam sú tiež funkcie, ktoré sú pomaly absorbované po dobu 5 až 6 hodín, sa tiež odporúča pre použitie ako občerstvenie na diéte.

Okrem toho, izoflavóny obsiahnuté v sójovej bielkoviny je funkcia podobná ženský hormón, proti starnutiu s anti-oxidačné sily, krásny kože efekt, pre posilnenie kosti, možno očakávať účinok, ako je napríklad upraviť vyváženie autonómny nervový Budem.

Viac informácií nájdete v časti "Ako si vybrať účinné typy bielkovín a diétu pre stravu".

je v pohybe, ako je zotavenie únava efekt
je proteín, ktorý možno očakávať

sval školenia, svalové bielkoviny sa znižuje sa rýchlo degradovaný, bude svalová sila zníži svalovou únavou. Bezprostredne po cvičení sa začína resyntéza svalových proteínov a pokusy o obnovenie svalovej sily. Aby sa podporila regenerácia tejto svalovej únavy, je lepšie brať proteín čo najrýchlejšie.

Srvátkový proteín má okamžitý účinok. Vezmime si to čo najskôr po cvičení, najneskôr do 30 minút. V súčasnosti je známe, že ak užívate so sacharidom (cukor), účinok obnovy únavy sa zvýši.

Ako vidíte, existujú rôzne typy bielkovín, takže je dôležité vybrať si podľa svojho účelu. Mimochodom, alebo alergiou na mlieko, sójový proteín napíš neznášanlivosť laktózy žalúdok piť mlieko rozptýlený tak, že srvátku a kazeín proteín je napíš alergia na sóju Naopak, tiež zvoliť podľa ústavy Je to dôležité.