Čo je to proteín? typov bielkovín a účinky

oboznámení proteín je určený pre tých, ktorí sú na dennej báze športové a cvičenia. Aký je účel pitia po cvičení? Vysvetlím účinok a typ proteínu.


účelu a účinku pomocou proteínu a

Proteín je "proteín" v japončine. Proteín je materiál, ktorý robí svaly a kosti, kože, ciev, napríklad v tele, je jedným z dôležitých živín, ktoré sú nevyhnutné pre život človeka.

Ako všeobecné image v Japonsku, sa odkazuje na bohatú pijem príjem bielkovín, aby sa dosiahlo účinného sval až po cvičení.

Účelom
na spotrebu bielkovín po cvičení

piť bielkovín po cvičení alebo výcvik sa zamerať na efektívnejšie svalovú nahor. Dôvodom je mechanizmus, ktorý má sval.

živiny
nutná pri výrobe svalovej

naše telá, budeme prichádzať s dostatočnou silou, aby mohol vykonať a školenia. Keď cvičíte a svalov tréning neznáme jemné trhliny je generovaný vo svalových vláknach, a ďalej spôsobuje svalovú únavu. Potom sa re-syntéza bielkovín začne pre obnovu opravy svalových vlákien a svalovou únavou. A bude sa vyskytujú "super oživenie", aby hustá a silná svalové vlákna než predtým. V týchto mechanizmoch sú nevyhnutné proteíny.

Ďalšie informácie nájdete v časti "Čo je to mechanizmus, ktorým sa sval umocňuje proteínu".

Väčšina svaly tvoria

svaly majú prijať s načasovaním oživenie je proteín. Preto je potrebné, keď sa vytvorí nový sval, je to len proteín. Proteín je proteín, ktorý pijem v najpotrebnejšom načasovaní.

Podrobnosti, "Podľa účelu"! O pitnom proteine ​​(časovanie a príjem) ".

, keď chcete, aby sa rozdiel

svalu požití proteínu jedlo bude vyžadovať veľké množstvo bielkovín, ale to môže viesť k kalórií ako pri kompenzácii len jedlo toto , Najmä má človek veľké množstvo svalov, ako sú športovci, bolo potrebné množstvo asi 2 násobku normálneho človeka. Tak som s vysokým obsahom bielkovín, a pritom nízky obsah tuku do úvahy bol proteínový nápoj (dodatky) priťahuje pozornosť.

Proteín je proteín je doplnok, ktorý môže užívať efektívne či

proteín existuje nejaký druh, tam sú tri hlavné typy. To je mliečny proteín v surovine ako "kazeín proteín", "srvátkového proteínu", je sójový proteín bol v surovine "sójového proteínu".

kazeín proteín

proteín, čo predstavuje 80 percent z mliečnej bielkoviny. Je absorbovaný, keď pomaly požití v tele (cca 7-8 hodín), tam je funkcia, ktorá aj naďalej dodávať proteín po dlhú dobu.

Srvátkové bielkoviny

proteín, čo predstavuje 20 percent z mliečnej bielkoviny. Zahŕňajú svalové aminokyseliny v množstve, ktoré sa nazýva hrá dôležitú úlohu BCAA, aby sa (aminokyseliny s rozvetveným reťazcom /vetu-out Je amino-san), tiež tu je funkcia, ktorá sa rýchlo (asi 1 až 2 hodiny) absorpcie.

Pre viac informácií nájdete na "efektívnych typov bielkovín a ako si vybrať svalový tréning."

je sójová bielkovina

rastlinný proteín sójový proteín vám umožní si bazálny metabolizmus. Pomaly sa vstrebáva zo je to dobré brucho majú (cca 5-6 hodiny), to bola dobrá strava.

Pre viac informácií nájdete na "efektívnych typov bielkovín a ako si vybrať diétu".


o výhodách a nevýhodách bielkovín

Tento proteín má určitý druh, bude dôležité, aby efektívne vybrať tie tak, aby vyhovovali účelu. Okrem toho, že je dôležité používať s vedomím, že je tu tiež slabina nesprávny spôsob sania.

zásluhy
potlačiť zníženie

svalu, bazálny metabolizmus, aby si svaly uľahčuje spaľovanie tukov sa, aby sme na podporu brucho mať dobrú stravu, svalová únava Pomáha zotavenie a tak ďalej.

Podrobnosti, "Podľa účelu! Ako si vybrať odporúčaný proteín ".

slabina

mlieko a sója, starosť o alergiu na iné prídavné látky, predávkovať, zápcha alebo hnačka, telesný pach, záťaž na pečeň, obličky, močové kamene ciest riziká tým, že kalórií viac než Existuje obezita a ďalšie.

Ďalšie informácie nájdete v časti "vplyv na bielkoviny v pečeni? "Koľko ľudí má zápchu pitie" proteín? "Má proteín vedľajšie účinky?" Pozrite sa, prosím.