Mechanizmus, ktorým sa sval lepšie s proteínom

Ak prehltnúť proteín, prečo môže zvýšiť svalovú hmotu. Pozrime sa na mechanizmus.

mechanizmus

sval sval je zvýšená, svalové vlákna zhromaždil tenké myofibril nano-jednotiek, bol skonštruovaný podľa ďalej zhromaždených nič tohto. Pomocou pohybu svalov, ako je napríklad proteín vo svale (svalové bielkoviny) sa rýchlo rozkladajú a viesť k svalovej slabosti v dôsledku svalovej únave. Okrem toho, keď vlak svaly, ktoré sa zvyčajne používajú v ako je cvičením svalov, ale s veľmi malými škrabancami na svalových vlákien. Keď

cvičenie svalov a školenia je dokončený, re-syntéza bielkovín začne obnoviť svalovú únavu. Okrem toho, imunitný látky a rastový hormón je vylučovaný, pokúsi sa opraviť poškodenú časť. V tomto okamihu, práca je funkcia, ktorá bude vytvárať silnejšie svaly, tak, aby vydržali školenia, bude hrať náročné svalových vlákien a silnejší ako predtým. Potom, čo porušiť sval, tiež opakoval to mnohokrát do série, ktorá je obsiahnutá v silnejší ako predtým, je to sval bude postupne zvyšovať. Tento mechanizmus sa nazýva super zotavenie.

potom, čo proteín má zásadný

intenzívny tréning na posilnenie svalov, svalová bolo povedané, že to si vyžaduje určitý čas na dva až tri dni, kým ultra-oživenie. Medzitým musím odpočívať svalovo. Počas super-zotavenia, vezmime potrebné živiny pevne, aby sa svaly. Je tiež dôležité dostať dosť spánku. Rastový hormón sa počas spánku vylučuje viac. Medzi živinami vyžadovanými svalmi je najdôležitejšia bielkovina. Pretože asi 80% (bez vlhkosti) tvoria svaly je proteín. Doplňovanie bielkovín počas superrekurzie môže podporiť regeneráciu svalov.

Koľko proteínov je potrebných? Odporúčaná ako príjem bielkovín 1 deň konania valného dospelých, v súlade s odporúčaná denná dávka ministerstva zdravotníctva, práce a sociálnej starostlivosti Japonci, bol približne 1g na 1kg telesnej hmotnosti. Na rozdiel od tých, ktorí športovať, budete potrebovať dvakrát väčšie ako asi 2 g na 1 kg telesnej hmotnosti. Napríklad, v prípade športovcov telesnej hmotnosti 60 kg, požadované množstvo proteínu denne 120g. Dokonca tofu proteín je obsiahnutý vo veľkom množstve, že obsah bielkovín v 1 Ding je asi 20 g Takže to pokryť všetky v potrave je veľmi ťažké, možno budete chcieť, aby účinne kompenzovať obsah bielkovín.

Mimochodom, proteíny nášho tela sú rozdelené na dennej báze (katabolizmus), bude to boli vykonané nové (asimilácii). Všeobecne platí, že tí, ktorí majú fyzickej alebo psychickej záťaži, pretože katabolizmus bielkovín stáva silnejšie, má veľa bielkovín je potrebné, ako je obvyklé.

proteín je
, ktorý je absorbovaný z rozložený raz

proteín je zvyčajne voda alebo mlieko, ale piť rozpustením ako sú športové nápoje, proteín proteínu, ktorý sa dostane do žalúdka sa rozkladá v žalúdočnej šťave, sa peptid v duodene, potom je absorbovaný z rozdelená na aminokyseliny, ktoré sú najmenšie molekuly v tenkom čreve. Ak je príjem bielkovín z potravy, ale trvá tri až štyri hodiny, kým sa členia na aminokyseliny, v prípade bielkovín, tie čoskoro budú absorbované jednej až dvoch hodín v závislosti od typu.
aby sa do svalov v

bielkovín, poznať mechanizmus, ako je popísané vyššie, bude k účinnému čerpanie v správnom používaní dôležité.