Vitamín D nie je len kosť!

Vitamín D posilňuje kosti. Aké sú ďalšie účinky? Vysvetlím to spolu s bodmi požitia pod dohľadom lekára špecializovaného na nutričnú liečbu.

ako výživa
Aj vitamín D

Vitamín D je druh vitamínov rozpustných v tukoch. Vitamín D sa môže čiastočne syntetizovať v pokožke pri použití slnečného žiarenia. Chemický názov je kalciferol.

Typy

Vitamín D vitamín D, existuje na vitamín D2 ~ vitamín D7. Medzi nimi len vitamín D 2 a vitamín D 3 sú dôležité pre ľudí. Mimochodom, vitamín D2 zeleniny, vitamín D3 je obsiahnutý v potravinách živočíšneho, to je v podstate dva všeobecné a vitamín D.

vitamín D a UV vzťah

Vitamín D sa stal cholesterol a materiál. Tvoril od cholesterolu "7-dehydrocholesterolu" ožaruje UV, stávajú látka je základom vitamínu D3 v koži, to je D3 aktivita vitamínu prijatím tepla.

funkcie vitamínu D

Vitamín D je vitamín, ktoré pôsobia hlavne na kosti a imúnny. Pozrime sa, ako skutočne funguje.

podpora
vstrebávanie vápnika

vápnika sa vstrebáva z čreva, ale v zdravom stave, bolo zistené, že nízka rýchlosť absorpcie. Vitamín D má úlohu pri podpore absorpcie vápnika. Z tohto dôvodu možno očakávať, že vápnik a vitamín D účinne absorbujú vápnik.

Prevencia

Vitamín D chrípky predstavuje živinu, ktorá sa tiež podieľa na regulácii imunitného. Existujú správy, že vitamín D je účinný pri prevencii sezónnej chrípky.


že efekt sa očakáva, že s liečbou rakoviny

Vitamín D vyvolalo očakávania v liečbe rakoviny.

bol uznaný receptory pre vitamín D v mnohých nádorových bunkách, sa, že vitamín D je indukcia potlačenie a diferenciácie rastu rakovinových buniek bolo zistené v štúdii.

Okrem toho, vitamínu D alebo posilnenie imunitnej sila práce na gén, bolo tiež zdôrazniť, že môžu inhibovať rakovinu.

vitamínu D je veľa potravín

ďasa pečene obsahoval, losos, sušené koleso sardinky, úhor grilovaný úhor, vajcia, vysuší Shiras, bolo zahrnutých mnoho v, ako je sušené hubami. Množstvo vitamínu D v 100 g obsiahnutom v každej zložke je nasledovné.

zvieracie potravy

morský čert pečeň & hellip, 110 ng; g

Shiras Sušené a hellip, 61 ng; g

koleso sardiniek vysuší hellip pri 50 moji; g

úhora grilovaného & hellip, 19 ng; g

údený losos & hellip, 28 ng; g

makrela & hellip, 11 ng; g

rastlinné potraviny

vysušené drevo ucho & hellip; 440 & ng g

sušené shiitake & hellip; 17 mU a g

※ & mu; g = mikrogramov

nedostatok vitamínu D, prebytok keď dopadu

vplyv vitamín D je považované za nedostatočné

vitamín D požití prináša nedostatočná, hypokalciémia a osteoporózy (osteoporóza), je riziko kôrnatenia tepien rastie Budem. Aj pri hypokalciéme sa môžu objaviť aj psychické symptómy, ako je podráždenie a depresia. Keď

vitamín D dopad je považovaný za predávkovanie

Vitamín D je nadmerný, hyperkalcémia, zlyhanie obličiek, zvyšuje riziko kalcifikácii porúch mäkkých tkanív.
ako symptóm

hyperkalcémia, strata chuti do jedla, vracanie, je tiež pravdepodobné, že dôjde, ako je strata hmotnosti. Vzhľadom k tomu,
je nadmerný príjem

vitamínu D, ktorá bola upravená do istej miery v tele, nemusíte sa vážne obávať každodenného života. Avšak, aktívna forma vitamínu D, ktorá sa používa ako liečba osteoporózy (osteoporóza), je treba dbať, aby prebytok ochorenia, pretože nie je upravené.

Nadmerný príjem vitamínu D pozornosti
predávkovanie

vitamínu D v priebehu tehotenstva, zvýšenie koncentrácie vápnika v krvi, strata chuti do jedla a zvracanie, môže dôjsť k vysokej príznaky vápnika ako je hnačka Môže to spôsobiť krvácanie, poruchu funkcie obličiek. Buďte opatrní, pretože môže spôsobiť abnormalitu pri tvorbe plodov.
na

vitamíny, ktoré chcete vziať na vedomie vitamíny a predávkovanie, ktoré chcete, aby sa agresívne v priebehu tehotenstva, bolo popísané aj

"O prísunu vitamínov v priebehu tehotenstva, tehotné ženy".

vitamín D, aby sa agresívne a môžu ľudia

osoba, ktorá je určená pre nasledujúce, možno budete chcieť, aby sa aktívne príjem vitamínu D.