Vitamín E je nutnosťou antioxidačnej starostlivosti! Ako ovplyvňujete telo požitím

vitamínu E aj na zlepšenie krvného obehu? Poďme sa pozrieť na to, ako požívať vitamín E efektívne.

Vitamín E je taká výživa Vitamín E je druh vitamínu rozpustného v tukoch, ktorý je ťažko rozpustný vo vode. Vitamín E je z veľkej časti rozdelený na dva druhy, tokoferol a tokotrienol. Okrem toho, tokoferoly a tokotrienoly, alfa, v tomto poradí, beta, gama, sú k dispozícii štyri typy delta, to 8druhů generickým názvom je vitamín E. Chemický názov je tokoferol alebo tokotrienol. Je silný pre teplo a kyselinu a má slabé vlastnosti pre svetlo, ultrafialové žiarenie, železo a iné.

Denný odporúčaný príjem vitamínu E

Odporúčaný denný príjem je asi 7 mg (asi 15 mandlí).

Prírodný vitamín E

Živiny, ako sú vitamíny, ak existujú prírodné, existujú aj syntetické. Len pre vitamín E je dôležité užívať prírodný vitamín E.

Aby ste mohli rozlíšiť vitamín E od prírodného alebo syntetického typu v indikáciách zložiek, ako sú doplnky, venujte pozornosť tokoferolovej notácii.

· D-alfa; & ndash tokoferol

· D-alfa - tokoferol acetát

※ zápisu podľa produktov Môže to byť iný.

V prípade

syntetický typu, že obsahuje "L" v abecede v interiéri názve notácie. Napríklad

· dl (El) - a alfa; & ndash tokoferol
Keďže výška-tokoferol je syntetizovať typu, antioxidačný účinok nemožno očakávať,

.

funkcie vitamínu E

vitamín E, životný štýl súvisiace prevencie chorôb anti-oxidačné pôsobenie, uľahčenie sekrécie hormónov, zlepšenie krvného obehu, je, že má účinok, ako je anti-alergický účinok ,

antioxidačné pôsobenie

vitamín E, pretože tam je účinok potlačenie zvýšenie aktívneho kyslíka je príčinou starnutia a chorôb súvisiacich so životným štýlom, ktorý je tiež označovaný ako "omladenie vitamínu" Je to asi. Vitamín E je prítomný v bunkových membránach in vitro a hrá úlohu pri ochrane buniek. Bunky sú chránené proti vírusom reaktívnym kyslíkom, ale ak sa takýto aktívny kyslík zvýši príliš, zničí bunky. Preto vitamín E odstraňuje nadmerný aktívny kyslík. Okrem toho, nepriamy bilirubín krvným testom bude odkazom na oxidačný stres. Ľudia, ktorí majú vysoký nepriamy bilirubín, by mali doplniť vitamín E.

Bielenie účinok
Antioxidantný účinok vitamínu E dokazuje silnú silu ako bieliace /protiteroristické opatrenie. Aktívne kyslík je tiež príčinou škvŕn.

Spoty sú stav, v ktorom melanín spôsobil pigmentáciu. Ak sa množstvo aktívneho kyslíka príliš zvýši, existuje funkcia na jeho odstránenie, ale melanocyty sa v tom čase stimulujú, aby melanín.

Vitamín E potláča tvorbu reaktívneho kyslíka, čo znamená, že môže tiež zabrániť vzniku škvŕn.

Zlepšenie prietoku krvi

Vitamín E má tiež účinok rozširovania kapilárnych ciev, aby sa zlepšil prietok krvi. Keď krv cirkuluje v celom tele, metabolizmus buniek sa stáva aktívnym, čo nielen zabraňuje kožným problémom, ale tiež vedie k elasticite a lesku.

zvýšenie reprodukčnej funkcie

vitamín E, v prípade mužov, zlepšuje funkciu semenníkov, alebo zvýšiť počet spermií, u žien založila ženský hormón rovnováhu, tehotenský index zlepšovať.
objavovali reprodukčné funkcie

vitamín E,

bola podrobne opísaná v "" Kodakara sily "a" funguje skvele s vitamínom E pre zvýšenie energie. "

Antiallergické pôsobenie
Tokotrienol, čo je druh vitamínu E, ktorý má antialergický účinok. Potláča histamín atď. Zmierňuje alergické reakcie, ako je dermatitída a pollinóza. Nedostatok

vplyvu
v dôsledku nedostatku vitamínu E

vitamín E, povedie k poruchám krvného obehu, pri neplodnosti, zlyhanie obličiek, hemolytická anémia, hrozí zlepšenie arteriosklerózy, svalová dystrofia, a podobne. Okrem toho, aby sa anti-oxidačné sila, je pravdepodobné, že bude ovplyvnený zníženou aktívnym kyslíkom, možno ľahko škvrny, je možné, že neurologické príznaky, ako parestézia vyjde. Taktiež vedie k skráteniu životnosti erytrocytov a je jedným z faktorov exacerbácie anémie.

Vitamín E, vitamín rozpustný v tukoch, sa do tela nahromadí do určitej miery, takže sa nedostatok starostí trochu obáva. Avšak ľudia, ktorí nemajú beta-lipoproteinémiu alebo pacienti s dlhodobou poruchou absorpcie lipidov, potrebujú pozornosť.

Ľudia, ktorí chcú aktívne užívať vitamín E

Ľudia, ktorí aplikujú nižšie, aktívne užívajú vitamín E.
tlačidla

· športovci

· dobre kúpať ľudia
slnečného svetla

· fajčiarsky

· stresujúce ľudí

· obeh a zlepšiť ľudia

· nedostatočný obeh ľudí

predávkovania
vitamínu E ak chcete

vitamín E je príliš vysoká, navyše pravdepodobné, že ku krvácaniu, mierne poškodenie pečene, hnačka, Môže sa objaviť nauzea, zvýšenie resorpcie kostí v dôsledku obrovských osteoklastov. Avšak je zriedkavé, že predávkovanie je spôsobené všeobecnou stravou. Pri dopĺňaní vitamínu E s doplnkami atď., Používame ho sledujúc použitie a dávku.

Potraviny
obsahuje veľa vitamín E

Vitamín E, avokádo, úhor, boli hojné v červenej papriky, mandle, orechy, atď .. Množstvo vitamínu E v 100 g obsiahnutého v každej zložke je nasledovné.

animal food

Koľko & hellip; 9.6mg

oleja sardiniek & hellip; 8,2 mg

grilované srnčej treska & hellip; 8.1mg

úhor úhor & hellip; 4.9mg

sépia & hellip; 4.4mg

rastlinné potraviny

mandle & hellip; 29.4mg

požltový olej & hellip; 27,1 mg

US olej hellip; 25,5 mg

židom & hellip; 6,5 mg

olivové nálevy a hellip; 5.5mg

červenej papriky & hellip; 4.3mg

bazalka & hellip, spoločne s 3,3 mg

bod absorbovať vitamín E účinnejšie

oleji, 3,5 mg

avokádo & hellip

vitamín E je vitamíny rozpustné v tukoch, dobrá znášanlivosť s olejom, alebo vyprážané alebo v oleji, tým väčšia je miera absorpcie alebo pomocou olejovej obväz. Bolo by lepšie použiť saflorový olej alebo ryžový olej, ktorý je bohatý na vitamín E.

Udržiavanie na chladnom tmavom mieste

Vitamín E má slabú povahu, takže je dôležité udržiavať ho na chladnom a tmavom mieste. Vitamín E má zlepšiť antioxidačnú silu tým, že pohltí vitamín A a vitamín C, ktorý má tiež antioxidačnú silu Možno očakávať, že bude užitočný na prevenciu arteriosklerózy. Možno tiež očakávať, že zabráni oxidácii LDL cholesterolu a hladkej krvi.