Vitamín C je tiež nevyhnutný pre vitamíny stresovej starostlivosti!

Ako vitamín C, ktorý je považovaný za zdravý, spolupracuje? Zhrnula som základné informácie.

ako výživa
je Aj vitamín C

Vitamín C ľahko rozpustí vo vode rozpustné vitamíny vo vode, bol objavený ako látka, aby sa zabránilo skorbut (skorbut). Chemický názov je "kyselina askorbová", ktorá je slabá vo vzduchu, horúčave a zásadách.

človek je nielen prehltnúť vitamín C pred vonkajšími

Mnoho z rastlín a živočíchov, bude schopný syntetizovať vitamín C od glukurónovej kyseliny produkovanej v tele. Avšak, ľudskej bytosti, opice a morčatá, pretože tento enzým deficitné, že L- Gros Roh laktón oxidáza nutná pre generovanie vitamíny, treba prehltnúť vitamín C.
diskusia o odporúčané množstvo konzumovať

Vitamín C sa vykonalo veľa, ale maximálna plazma a, aby sa udržala koncentrácia tkaniva sú potrebné za deň 100 ~ 200 mg. Je to 100 mg a 1,5 kusy citróna. Avšak príslušná suma pre túto osobu je úplne odlišná od jednotlivca k jednotlivcovi. Pri perorálnom príjme pri liečbe sa podľa potreby používa 1 000 až 3 000 mg.

Vitamín C je hlavné funkcie vitamínu C v

subjektom pre tento druh práce je nasledujúci.

Antioxidačný účinok

Vitamín C je látka s vysokou antioxidačnou silou. Preto keď sa užíva do tela, chráni príliš aktívne kyslík. Vitamín C hrá úlohu ako "štít" proti takzvanému poškodeniu aktívneho kyslíka.

produkcie kolagénu

Vitamín C sa uvádza, že pôsobí ako koenzým pomôcť funkciu enzýmu, ktorý je nutný pre syntézu kolagénu. Vzhľadom k tomu,
o vzťahu

vitamín C a kolagén sú podrobnejšie opísané v časti "vplyv na tvorbu kolagénu vitamínu C", nájdete na adrese.

krásny efekt kože

krásny priateľ Vitamín C! Je to zložka, ktorá môže očakávať rôzne krásy účinky.

O krásnom účinku vitamínu C na pokožku

"Mali by ste vedieť správne! Vitamín C krásny efekt kože a správna metóda požitia "podrobne.

Zlepšiť imunitu

Vitamín C má funkciu, ktorá udržuje sliznicu normálnu. Preto podporuje prostredie, v ktorom vírusy menej pravdepodobne napadnú, keď máte chlad. Navyše vitamín C je nevyhnutný aj napriek tomu, že môže vytvoriť imunogénny interferón na potlačenie vírusov. Vzhľadom k tomu,
o vzťahu

Vitamín C a odolnosť sú podrobnejšie opísané v "imunity zosilňujúci účinok vitamínu C", ktorý by mal byť čítaný v spojení s.

proti starnutiu a vitamín C

Vitamín C je silný antioxidant, znižuje peroxidáciu lipidov spojené s degeneratívnymi a starnutia, pre ochranu DNA pred poškodením voľnými radikálmi Existujú možnosti prevencie rakoviny rôznymi spôsobmi, ako napríklad.

Okrem toho, vitamín C, zvýšenie HDL cholesterolu, je účinok zabrániť oxidácii LDL cholesterolu. V dôsledku toho sa dá očakávať, že zabráni tvorbe aterosklerotického plaku v cievnej stene.

Okrem toho, s cieľom zlepšiť aktivitu oxidu dusnatého, takisto bolo publikované, obnoviť dysfunkcia endoteliálnych buniek spojených s rozvojom aterosklerózy. Vitamín C je preto užitočný pri prevencii kardiovaskulárnych ochorení.

v porovnaní s koncentráciou vitamínu C proti stresu

v krvi, koncentráciu vitamínu C z mozgu a bielych krviniek a nadobličiek (Fukujin) extrémne vysoká, že obsahuje veľké množstvo vitamínu C Možno povedať, že dopyt po vitamíne C je pre tento orgán skvelý. Najmä nadledvina, ktorá nás chráni pred stresom, je orgán s veľkým množstvom vitamínu C, ktorý je potrebný. V pokusoch na zvieratách, pridanie napätie na morča nadobličiek je zväčšený, a znížilo podávanie vitamínu C.

Pretože väčšina vitamín C

gastrointestinálne alebo prevencii rakoviny pľúc je miesto, v styku s cudzími látkami, pretože citlivý na reaktívne kyslíkové útoku, gastrointestinálne a rakoviny pľúc Pre prevenciu je vitamín C účinný. Vitamín C je vylučovaný do žalúdočnej šťavy, aby sme detoxikovať rad karcinogénov, vrátane nitrozamíny. Aj pri liečbe rakoviny sa v kombinácii môže použiť mastera vitamínu C. Voľné mastné kyseliny

vitamínu C a syntézu karnitínu

v krvi, sú začlenené do intracelulárnych oxidované, to vytvára mnoho ATP (energie). Inými slovami, vitamín C a karnitín sú potrebné na spálenie tuku. Oxidácie mastných kyselín prebieha v mitochondriách, mastná kyselina prechádza vnútornou mitochondriálnej membrány, musí byť v kombinácii s karnitínom.

karnitín, lyzín, ale je vyrobená z metionínu, vyžaduje vitamín C

v procese syntézy. Preto je zníženie syntézy karnitínu a vitamínu C je nedostatočná, je tu možnosť, že príčinou chronickej únavy a obezity a hyperlipidémie ako výsledok.

Ako funguje ďalší vitamín C

Vitamín C funguje taktiež takto.

· absorpciu propagáciu
inhibícia železa
nitrozamíny generovaného z

· dusitanu a amínu

· syntéza žlčových kyselín z cholesterolu

· a lyzínu syntézu karnitínu

• syntéza cytochrómu P450 požadované v detoxikačných reakciách v pečeňových mikrozómoch z metionínu,
stimulované kyseliny askorbovej
vitamínu C mnohých potravín
obsahoval

aceroly, zelené papriky, tomel, kivi, sladké zemiaky, atď., ktoré boli zahrnuté v mnohých zeleniny a ovocia. Množstvo vitamínu C v 100 g obsiahnuté v každej zložke je nasledovné.

červenej papriky & hellip; 150 mg

aceroly šťava hellip; 120 mg

uhorky z baklažánu & hellip; 87 mg

tomel & hellip; 70 mg

kiwi & hellip; 69 mg

sladké zemiaky & hellip; 23 mg

zemiakov & hellip; 21 mg

※ vyššie uvedené je len množstvo vedenia.

Pre zníženie straty vitamínu C je

Vitamín C (kyselina askorbová), pretože majú veľmi slabých zložiek, budú rozdelené do malých vecí. Kvôli pôsobeniu kyslíka v atmosfére stráca vitamín C svoju aktivitu počas konzervácie. A činnosť, ako je železo a katalyzátor a teplo, stratia viac aktivít. Vitamín C je relatívne stabilný, keď je prostredie kyslé, napríklad niektoré druhy ovocia.

Všeobecne platí, že jedlo je kompaktný, tým silnejší v prípade, že kyslosť je silný a studený prostredie, tým vyššia je vlhkosť vzduchu je vysoká, výška straty vitamínu C bude menej.

Napríklad Greenpeace - skenovanie je v chladničke stratí asi 4% vitamínu C, 1

deň, bude pri teplote miestnosti vzrastie až o 12%.

Aj v sterilných konzervovaných potravinách a zmrazených potravinách, v niektorých prípadoch môže dôjsť k strate veľkého množstva vitamínu C.

V prípade ovocia a zeleniny, čoskoro sa k Blanch po zbere, pretože je možné inaktivovať vitamínu C degradujúce enzým vo vonkajšej vrstve, je možné potlačiť rozklad do určitej miery.

Pri ďalšom varení a spracovaní potravín stúpne strata vitamínu C na 50%. Zvlášť pri varení je kyselina askorbová nielen inaktivovaná, ale aj vyteká do horúcej vody.

a vitamín C je nedostatočná stroje a

Vitamín C je nedostatočná, čo spôsobuje podráždenosť, anémiu, drsné kože, bolesti kĺbov, strata chuti do jedla, osteoporóza (osteoporóza), a zníženie odolnosti Budem. Okrem toho je choroba, že nedostatok vitamínu C je spôsobený tým, že je tu skorbut (skorbut), ale to môže byť zabránené požitím vitamínu C v dĺžke najmenej 6 ~ 12 mg za deň v prípade dospelých. Pretože v moderných časoch je to nezvyčajné ochorenie, nemusíte sa veľmi báť.

Mimochodom, skorbut je sval, ktorý je vystavená sliznice krvácanie, ako aj vysoké zaťaženie, napríklad, že sa vyznačuje tým, bolesti skorým nástupom, ako je napríklad lýtka.

Potom sa zmení na žltú farbu kože je Použitie farby kriedy v niekoľkých mesiacov, keratinizácie výnosov. Krvácanie do svalového tkaniva sa prejaví v zadnej časti kolena (kolena) atď. U pacientov na opaľovanie začína na chrbte a hýždení.

stroje a vitamín C je príliš vysoká

Vitamín C je, pretože to je vo vode rozpustný vitamín, nie je naďalej zostať v tele. Okrem toho, aj v prípade, prebytok sa znižuje príjem rýchlosť absorpcie, nebude v podstate z nadmernej starosti ochorení, pretože sa odvádzajú spoločne s močom. 1

Aj pri dávke vyššej ako 10 g denne nie sú vedľajšie účinky. Ak však máte dysfunkciu obličiek, buďte opatrní, pretože riziko kameňa sa zvyšuje. Okrem toho, v prípade nadmerného príjmu kyseliny askorbovej, ako doplnky, môže to byť vaša žalúdočné príznaky, ako je voľne von. Miera absorpcie v

fyziologické dávky je asi 80%, ale v prípade veľkých dávok, to je znížený na asi 15 percent. V podstate, to je vylúčené vylučovanie obličiek cez výkaly po veľké dávky (viac ako 3 g) sa zvýši.
u žien užívajúcich

perorálnej antikoncepcie, je tu možnosť, že zmierňujú účinky piluliek, predávkovanie vitamínom C Poďme vyhnúť.

ľudia
chcete vziať vitamín C aktívne

· prechladnutia vytiahnuť ľahko osobu

· drsnej kože a ľudský
škvrnu je nervózny

· osteoporóza ( ľudia
chcete prevencii osteoporózy)

· fajčiar ľudí

· stres nádrž ľahko osoba

· staršie

· alkoholu bežné pitie ktorí

v priebehu tehotenstva a dojčenia, a to aj v čase alebo počas hemodializačnej liečby antibiotikami, budete potrebovať veľa množstvo, ako je obvyklé.

Pre príjem vitamínu C v priebehu tehotenstva,
v

"O prísunu vitamínov v priebehu tehotenstva, tehotné ženy", pretože to vysvetľuje podrobnejšie v spojení s ďalšími vitamínmi, nájdete na adrese.

v plazme vitamínu koncentrácia C fajčiarov je známe, že nízka z predtým, ale to je zvýšenie radikálov, sa tiež predpokladá, že je za účelom zvýšenie spotreby z vitamínu C , Preto mnohé krajiny stanovujú vyššie odporúčané hodnoty pre fajčiarov. je prítomný vo vysokej koncentrácii, kedy

glukóza (dextróza), aby sa konkurovať transportéra glukózy, sa zníži miera absorpcie vitamínu C. Preto sa u pacientov s cukrovkou predpokladá, že užívanie vitamínu C bude klesať.

vitamín C šikovný príjem bod

Študenti v sacom

Vitamín C je citlivý na teplo, budete chcieť prijímať možné surové. Avšak vitamín C obsiahnutý v zemiakoch sa ťažko znižuje, aj keď sa zahrieva na ochranu škrobu. Vitamín C je tiež vo vode rozpustný vitamín. Vzhľadom na to, že má charakteristiku rýchleho rozpustnosti vo vode, minimalizujte čo najviac čas expozície vody.

Často užívaný každý deň

Vitamín C je vo vode rozpustný vitamín. Preto je dobré brať to často každý deň. Je potrebné poznamenať, než aby sa na lačný žalúdok, ktorý bol požití lepšiu rýchlosť absorpcie v čase sýtosti. Vitamín C pomáha absorbovať non-heme železo.