Kyselina listová je živina možno očakávať prevencii artériosklerózy

Vitamín skupiny B, je dôležité živiny pre všetkých, ktorí chcú, aby sa zabránilo ženu choroby jednoducho nie je súvisiacich so životným štýlom. V takom kyseliny listovej, čo je práca pre vás urobiť? Pozrime sa bližšie.

ako výživa
Aj kyselina listová

kyselina listová je typ vitamínu skupiny B, ktorý je vo vode rozpustný vitamín. Objavený. Pôvodne bol známy ako vitamín M. Vitamín M, aby sa zistilo, počas výskumu megaloblastická anémia ako prevenciu anémia z opíc, je názov, ktorý bol pomenovaný po iniciály opice.

Potom, látka s podobnými účinkami špenátových listov nájdených, mala byť zjednotené v kyseline. Kyselina listová je živina, ktorá je obsiahnutá vo veľkom množstve k páke a listovej zelenine, je dôležité živiny, najmä pre tehotné ženy. Poradie by byť rozdelené na svetle, bude úložisko musí byť opatrní.

odporúča príjem za deň, tehotné ženy 480 MU, g (= mikrogramov), s výnimkou pre tehotné ženy, 240 pg, je štandardná g.

kyselina listová

kyselina listová na tento druh práce je, hematopoetický a to nielen rast podpory, pomôcť v prevencii artériosklerózy. Okrem toho, syntetické červené blasty spolu s vitamínom B12, okrem toho, tiež podporuje produkovať normálne červené krvinky, že sa podieľa na syntéze proteínov a nukleových kyselín, ako koenzým. Najväčší vplyv na rast plodu, samozrejme, môžete povedať, že živiny, ktoré nie sú dôležité aj pre zdravie pokožky a slizníc.
slúžiť ako prevencia arteriosklerózy

, je nevyhnutné, aby vitamínu B6 a vitamínu B12. By tieto dve vitamíny metabolizovať homocysteínu spoločne, bude to znížiť hladinu homocysteínu v krvi. Homocysteín je druh aminokyseliny, je látka, ktorá sa vytvorí, keď metabolizmus metionínu, čo je druh esenciálnych aminokyselín. K dispozícii je tiež rizikový materiál high artérioskleróza, ale to nie je zlá vec pre svoje telo, ak, ako v metabolizme kyseliny listovej.

Tiež, ak hladina homocysteínu vysoké, mŕtvice, cievnych ochorení a osteoporózy, napríklad tromboembolickej choroby, zápalového ochorenia čriev, Alzheimerovej choroby, diabetes, komplikácií v tehotenstve, ako je hypotyreóza hovorí sa, že príčinou ochorenia.

V súčasnej dobe, kyselina listová je označovaný ako vitamín B6, efektívne znižuje koncentráciu homocysteínu v plazme a doplnené vitamínom B12. Rad štúdií, je denná dávka 400 ~ 1000 pg, g kyseliny listovej, 1 deň 10 ~ 50 ng, sme g vitamínu B12 sú používané k zníženiu plazmatických koncentrácií homocysteínu; vitamín B6,1_nichi 50 ~ 300 mU g ,

kyselina listová je syntéza RNA a DNA, a tiež nutné pre metabolizmus proteínov. Okrem toho, za účelom zvýšenia produkcie na aktivitu protilátky a protilátky, a zmierniť ohrozená. Zlepšenie nedostatku kyseliny listovej prispeje k posilneniu imunitného systému u starších pacientov. nevyhnutné aj pre normálnu tvorbu neurálnej trubice, je dosť dôležité najmä príjem kyseliny listovej u žien v reprodukčnom veku nádeje žien a skorej fáze tehotenstva (tehotenstvo, počas prvých troch mesiacov).

Okrem toho, kyselina listová by mohlo zabrániť srdcové chyby, rázštep podnebia, abnormality močových ciest, abnormality plodu ako je deficiencie končatiny.

Potraviny
zahrnuté veľa kyseliny listovej

Žid, listy tmavo zelenej zelenine, ako je špenát, brokolica, pečeň, pivovarské kvasnice, celé zrná, špargľa, Lima fazuľa, ako sú šošovky bolo obsiahnuté vo veľkom množstve. Odporúčané množstvo 240 MU a miera g je jedným z kukurice. Množstvo kyseliny listovej na 100 g zahrnutá v každej zo zložiek sú nasledujúce.

[živočíšne potraviny]