Vitamín B1 má tendenciu byť nedostatočný? Práca až z múdra, aby sa cestou vitamínu B1

Vitamín B1 v tele Aké sú dopady na zemi. Poďme sa pozrieť na úlohu vitamínu B1.

ako výživa
Aj vitamínu B1

Vitamín B1 je vitamín, ktorý bol objavený z ryžových otrúb, je druh B skupiny vitamínu. Chemický názov je tiamín, a má funkciu, ktorá nestabilné v alkalických a tepla. Požadované množstvo jedného dňa je o 1.4mg (Hirekatsu asi 1,5 kusov). Hlavnou funkciou

Vitamín B1 je
na tento druh práce

Vitamín B1 je normalizácia metabolizmu a nervové funkcie sacharidov.

Je potrebné poznamenať, že pre vitamínu skupiny B, ktorá sa podieľa na metabolizme, zatiaľ čo pomocné navzájom v skupine, nie je metabolizovaný v jedinej vitamín B1 je dokončená. Poďme príjem ako celku vitamín B skupiny.

ľudia, ako je určená pre nasledujúce, pravdepodobne budete chcieť byť s agresívnou vitamín B1.

vitamín B1 agresívne v prijímaní a chcem, aby ľudia

· unavená ľahko ľudí

· ľudia
že kmeň oko je obava

· jedlo Ya keď sa človek
konzumovať veľa cukru v alkohole

· športové mnoho ľudí
spotreby energie, ako
vitamín B1 prinesie vplyv

vitamín B1 je nedostatočný, celý rad príznakov Zdá sa to.

príznakmi
pocit, že vitamín B1 je nedostatočná

· unavená ľahko stať

· frustrujúce

· chudobné koncentrácia

Vitamín B1 deficitom

nedostatok vitamínu B1, ako je beriberi a Wernicke-Korsakoff syndróm je zvýšená.

stroje a vitamín B1 je nadmerný

Vitamín B1 je nadmerné a bolesti hlavy a nespavosť, budete mať príznaky, ako je kontaktná dermatitída je vonku. Avšak, vitamín B1, pretože vo vode rozpustných vitamínov, ale nemusí byť naďalej nahromadené v tele. Okrem toho neexistuje žiadna správa o zdravotných problémov spôsobených nadmerným príjmom v bežnej strave, nemusíte mať obavy. Je potrebné poznamenať, ako sú doplnky, je dôležité, aby sa dodržiavať určité sumy.

potraviny Vitamín B1 je obsiahnutá v mnohých

hnedá ryža a olej z pšeničných klíčkov, napríklad obilných klíčkov, bravčového chudého, pákou, úhor, fazuľa, syr, mlieko, obsiahnuté vo veľkom množstve, napríklad v zelenej a žltej zeleniny Je to. Množstvo vitamínu B1 v 100g zahrnuté v každej zo zložiek sú nasledujúce.

zvieracie potravy
obsahuje veľké množstvo vitamínu B1

nepravý & hellip; 0.13mg

bravčové filety & hellip; 0.98mg

surové šunky & hellip; 0.92mg

grilované srnčej KOI hellip; 0.77mg

chudého & hellip z tuniaka, 0,1 mg

proces syr & hellip; 0,03 mg

zelenina obsahuje veľké množstvo vitamínu B1 potraviny

zelená umývadlo & hellip; 0.89mg

z píniových orieškov & hellip; 0.61mg

sušené shiitake & hellip; 0.50mg

sezamový & hellip; 0.49mg

Greenpeace & hellip; 0.33mg

hnedá ryža & hellip; 0.16mg

ražný chlieb & hellip; 0.16mg

jedlo natto & hellip; 0.14mg
< h2> namiesto aby sa inteligentne vitamínu B1

vitamín B1, o trochu vynaliezavosti, môžete si vziať s rozmyslom.

meniť bod

ryže potravín zvoliť na hnedej ryže a celé ryža, v navrhovaní, ako je chlieb a obilnín na tie, ktoré obsahujú pšeničné klíčky, pridanie natto a tofu v prílohu, vitamín B1 Môžete to brať múdro.

varenie bod

Vitamín B1 je, pretože to je vitamín, ktorý je ľahko zničený zahrievanie a natto byť jeden bez vykurovania, tofu, v jesť, ako byť vedomí šalát špenátu Pozrime sa. Ak tak urobíte variť, bude vitamín B1 je pravdepodobné, že zostane od bravčové je a Nifukume a letieť.
existuje

krehké vykurovacími vitamíny, ale nie príliš nervózny, poďme vyživujú a zároveň sa teší na jedlo. Vzhľadom k tomu,

potrebného množstva posledného
vitamíny

B individuálne rozdiel je veľmi veľký ľuďmi, optimálne množstvo pre mňa spolu s lekárom na základe, ako sú krvné testy a symptómy Mali by ste ju nájsť.