Stretch, ktorý sa dá urobiť v kúpeli

Strečink môže účinnejšie zlepšiť účinok kúpanie alebo kúpanie po zohriatí tela.

Výhody strečovania v kúpeli

​​Po kúpaní sa prietok krvi zlepšuje tepelným účinkom. Navyše, pretože sval je uvoľnený kvôli vztlakovému účinku, možno povedať, že účinok strečovania má tendenciu byť vysoký. Špecifické účinky strečovania počas kúpania a po kúpeli sú nasledovné.

Nahoru regulácia metabolizmu

Keď sa prietok krvi zlepšuje a teplota tela stúpa, metabolizmus sa zlepšuje a spotreba kalórií sa zvyšuje pri naťahovaní. Pri rozťahovaní na účely stravovania sa odporúča urobiť to vo vani.

Unraveling svalov

Svaly uvoľnené vzplanutie účinkom kúpeľa, ako záťaž na svaly podporujúce telo znižuje. Preto sa pri naťahovaní svalov ľahšie uvoľníte ako zvyčajne.

Metóda strečingu, ktorú možno urobiť v kúpeli

Predstavím úsek, ktorý môžem urobiť bez toho, aby som išiel v úzkom priestore kúpeľa.

Strečte v hornej časti ramena

V stave, keď sa nachádzate vo vani, dajte dlaňami oboch rúk vo vani, resp. V tomto stave použite silu, aby ste tlačili ľavú a pravú stranu. Opakujte 5 krát raz 5 krát. Potom zarovnajte prsty rúk hore a dole, aby ste priskrutkovali prsty pravého a ľavej ruky a nakresliť prst ruky druhej doľava a doprava. Päťkrát striedavo s pravou rukou a ľavou rukou. Približne 5 sekúnd naraz. Je to spôsob stretnutia, pri ktorom možno očakávať, že utiahnete spodnú časť ramena.

Strečte okolo pasu

V stave, ktorý ste ponorení do kúpeľa, otočte horné telo vľavo, kým vedome nepremiestnite zadok. V tomto stave uchopte okraj kúpeľa a nechajte ho asi 30 sekúnd. Potom ho otočte na pravú stranu a opakujte to striedavo asi päťkrát.

Odporúča sa pre tých, ktorí majú funkciu pretiahnuť svaly okolo pásu a sú zaťažené v páse s pracovným stolom atď.

Stretch členku a teľa

Budem sedieť v kúpeľni s oboma kolenami stojacimi. Držte prsty obidvoch nôh oboma rukami, potiahnite prsty smerom k sebe a držte ich asi 10 sekúnd. Zopakujem to tri alebo päťkrát.

Pretože môžeme natiahnuť svaly členku a teľatá, odporúča sa pre ľudí, ktorí sa starajú o opuchy a tých, ktorí sú unavení z kotníkov s podpätkom.

Ak sa tiahnete horúcou vodou, je to ťažké zaťaženie vášho tela, a tak to urobíme vlažnou vodou a necháme predtým hydratáciu alebo sa natiahnite počas hydratácie.

Tažením spodného tela môžete očakávať, že sa zotavíte z únavy tým, že rozviniete tuhosť svalov spodného tela, ktoré bežne podporujú vašu hmotnosť.