Živiny obsiahnuté v semenách Chia a očakávaný účinok

Super potraviny vrátane bohatých živín, "Chia seed". Aký druh účinku možno očakávať tým, že užívate očkovanie Chia?

Čo je Chia Seed?

Chia Seed je semeno rastliny rodiny Labiatae, Thia. Dlho predtým, v strednej časti Ameriky, Maya, pôvodné obyvatelia Aztékov používali ako prísady. A v poslednej dobe, ako zámorské celebrity začali milovať to ako mohli očakávať vysoký vplyv na stravu, to sa stalo prilákať pozornosť ako super jedlo.
Existujú také tie čiernej a bielej farby v

Chiashido, ale je v tvare sezamu asi 1 mm, vrátane vodnej čierneho Chiashido je asi 10-krát, bude biela Chiashido vydutie až asi 14-násobok ,

Živiny obsiahnuté v semenách Chia

Výborný bod CheaSeedu je, že obsahuje hojné esenciálne aminokyseliny. Existuje deväť esenciálnych aminokyselín, ktoré nie sú syntetizované v tele, ale musia byť požívané z potravy, ale Chia Seed obsahuje 8 esenciálnych aminokyselín medzi nimi. Z tohto dôvodu sa hovorí, že je to "zázračný rastlinný zdroj bielkovín".

Okrem toho, vlákniny, vitamíny, minerálne látky bohaté na, esenciálne mastné kyseliny omega 3 mastných kyselín (a alfa, - kyselina linolenová) celkovo najmenej 20%, vláknina, a to ako vo vode rozpustná a nerozpustná To predstavuje 40%. Obsahuje tiež vitamíny (skupinu vitamínu B · niacín), vápnik, fosfor, draslík, železo, zinok, horčík a iné.

Chiashido krásy sa gélovitá časť stravy účinku

Chiashido vrátane zápchy eliminuje vplyv

vody, obsahuje vlákninu s názvom Glukomanánu , Glukomannan nesie stoličku nahromadenú v čreve a nesie ju. Okrem toho nerozpustné vlákniny, ktoré sa nachádzajú v semenách Chia, pôsobia na aktiváciu črevnej motility. Z tohto dôvodu sa očakáva, že očkovanie Chia bude mať za následok zmiernenie zápchy.

Účinok na diétu

Sekcia chia sa nafúkne, keď je namočená vo vode. Inými slovami, vyzerať sýtosti bobtná je Chiashido Akonáhle vnútri udržiava žalúdok, jesť príliš veľa možno očakávať preventívny účinok.

omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú zahrnuté v efekt

Chiashido na koži, pretože tam je práca, že je v normálnej funkcie kože a slizníc, je tiež účinný v ako je zlepšenie kožných problémov Môžete očakávať.

※ super jedlo je len jedlo a individuálny spôsob starostlivosti o zdravie, aby rozhodnutia týkajúce sa tejto politiky ošetrenie, obráťte sa na odborníkov, vrátane lekárov.

O príjmu chia osiva

Semiačka chia rastie v želé, ako keď je namočená vo vode. Je to krehká textúra ako tapioka, ale nie je zvyk na chuť. Je ľahké kombinovať s inými jedlami, ako je napríklad topping na smoothies a jogurt atď.

Nadmerný príjem bez ponorenie do vody, bude absorbovať vlhkosť do vnútra žalúdka, je tu možnosť, že telo je nedostatok vody. Dokonca aj po 10 minútach bude semeno absorbovať vodu a napučiavať, tak ju po namočení vezmite do vody. Pri ponorení namočte do 10-násobku množstva vody.

Hoci neexistuje žiadne osobitné pravidlo príjmu, existuje možnosť, že ak vezmete príliš veľa, stratíte rovnováhu minerálov v tele. Dobré pravidlo je asi 20 gramov denne.

Môžete očakávať účinky na stravu, výživnú Chia Seed. Využime príliš veľa.