Ženy musia čítať! Veľkú rolu železa má "krásnu pleť"

esenciálne živiny, majú tendenciu byť nedostatočný príjem "železo". Železo je vlastne vedúcou postavou v krásnej tvorbe kože.

Veľa žien má obavy o jedlo a živiny pre krásu, ale tu uvádzame "železo" a kožu ženy.

Čo je železo?

Železo je typ minerálu potrebný pre ľudské telo. Ak poviete nedostatok železa, chýba vám anémia. V skutočnosti, železo je zložka tvoriaca Hemoglobín je hlavnou zložkou červených krviniek, je dôležitý bod prenášať kyslík po celom tele. Ale to je len jedna z mnohých úloh železa. Aj keď hladina hemoglobínu je normálna, príznaky telesného a duševného stavu sa môžu vnímať kvôli nedostatku železa.

je železo, ktoré môžu byť prevzaté z železa typu

Potraviny Existujú dva typy kariet "hemu železa", "non-heme železo."
veľký rozdiel

hemu železo a non-heme železa je potravina, ktorá je zahrnutá v cene, a miera absorpcie v tele. Heme železo je veľa obsiahnutých v potravinách pre zvieratá a samotná miera absorpcie je 10 až 20%. Non-heme železo vo výžive sú bohaté na rastlinných potravín, nasiakavosťou sám o sebe sa vyznačuje nižšie ako 1-6% a heme železa.

Železný efekt

Železo je druh minerálu potrebný pre ľudské telo. Ak poviete nedostatok železa, chýba vám anémia. V skutočnosti, železo je zložka tvoriaca Hemoglobín je hlavnou zložkou červených krviniek, je dôležitý bod prenášať kyslík po celom tele. Ale to je len jedna z mnohých úloh železa. Aj keď hladina hemoglobínu je normálna, príznaky tela a mysle môžu byť videné kvôli nedostatku železa.

Enzým zašpiniñ prevencia Existujú mladí ľahko môže škvrny na koži ženy, pre železo je nevyhnutné

nedostatok železa. Spoty spôsobujú nadmernú tvorbu aktívneho kyslíka, ktorý starne pokožku, vrátane ultrafialového žiarenia. Chcem preto venovať pozornosť enzýmom. Existuje enzým nazývaný kataláza ako proteín heme schopný potlačiť generovaný aktívny kyslík (antioxidant). Kataláza je enzým, ktorý odstraňuje aktívny kyslík, čo spôsobuje problémy s kožou (kožná nepríjemnosť a škvrny).

Keďže aktivácia pigmentových buniek (melanocyty), aby sa produkujú melanín je zapojená je aktívny kyslík, je krásny kože, je dôležité odstrániť aktívneho kyslíka. Keďže kataláza používa železo ako kofaktor, nie je možné produkovať dostatočnú katalázu dostatočne, ak sa nájde nedostatok železa.

Vitamín C a E, ktoré sú antioxidačné vitamíny, tiež inhibujú tvorbu melanínu. Vitamín C zvyšuje vstrebávanie železa a stáva sa surovinou pre kolagén.

železo je nutné
k nosníku kože

železo, bola zapojená do syntézy kolagénu kože, slizníc, v metabolizme kosti. Železo zachováva elasticitu pokožky a zabraňuje vráskam a prehĺbeniu.

kolagén tvoria jednu tretinu telesa bielkovín, asi 40 percent z kolagénu kože, asi 20 percent je kosti, chrupavky, krvné cievy. Kolagén zaplniť medzeru buniek a bunka ldquo extracelulárnej matrix & rdquo; byť v prácach, ktoré sme sa pripájajú bunky k sebe navzájom. Ako "charakteristická" aminokyselina kolagénu obsahuje veľa hydroxyprolínu hydroxylated s prolínom. Hydroxyprolín má funkciu stabilizácie štruktúry kolagénu. "Vitamín C

" a "železo" sú nepostrádateľné pre hydroxyláciu (hydroxyláciu) prolínu. Odporúčané množstvo ministerstva zdravotníctva, práce a sociálnych vecí vitamínu C je 100㎎ za deň u dospelých, ale výroba zvyšuje kolagénu rýchlo je 1 deň 2G.

a
železo je vyčistiť nechty žien

železo stane nedostatočné,

· krehký platidlo

· tenšie

· Gloss zmizne

· Sploštenie -

- Depresia -

a iné budú viditeľné.

Pri závažnom nedostatku železa sa zmení ako lyžica a zmení sa na lyžicu. Rozdiel v rýchlosti preťahovania v zárodočné vrstvy a stratum corneum klinca poklesom cytochróm oxidázy je heme enzým predpokladá, že v dôsledku dôjsť. Niektoré ženy, ktoré robia nechty a nechty, majú nechty a nechty, pretože železo je slabé kvôli nedostatku železa.

Ženy majú skôr železo!

Pretože ženy sú pravidelne vylučované menštruáciou, je pravdepodobné, že železo nebude mať železo. Taktiež tehotné ženy potrebujú viac železa, pretože rast plodu a materského krvného obehu sa zvyšuje. Si uvedomiť, že pevne príjem železa z obvyklé, samozrejme, ako v priebehu fyziologických a tehotenstvo, poďme rozumieť viac potrebnú načasovanie.

Ako efektívne požiť železo?

heme železa je mäso, živočíšne potraviny, ako sú ryby, kôrovce, non-heme železo sóje, zelenina, bol zahrnutý v mnohých morských rias. Tam sa naše obvyklé stravovacie návyky majú tendenciu mať veľa non-heme železa ako hemové železo, viac hemu železo, vzhľadom k vysokej rýchlosti absorpcie ako non-heme železo, pre tých, ktorí chcú prijímať efektívne železo Odporúča sa.

kombinácia s

Po as železa v strave je lepšie absorbovaný než non-heme železo, ale pravdepodobne budete chcieť aj naďalej dodávať železo jesť vyváženú veľa jedla.

Vzhľadom k tomu, že sa zvyšuje riziko pokračovanie a IgG alergie mať rovnakú stravu, nepokračujte jesť každý deň rovnaké jedlo, to je dôležité, aby boli prijaté pre otočenie niektorých zložkách.

supplicant
, ktoré môžu byť požité železo

potrebné živiny všetko ideálne, keď ste zo stravy, ale bude tiež ťažké pre zaneprázdnených nepravidelného životy moderného človeka. V tomto prípade môžete účinne požiť železo pomocou doplnkov.

je doplnok, ktorý si môžete kúpiť s ľahkosťou aj pri voľbe

výhodného obchodu doplnkov, ale to neznamená nič dobré, ak je železo. Vyberme si doplnky, v ktorých sú ingrediencie správne uvedené a zložky sú správne zobrazené. Tiež by sa mala venovať pozornosť druhu a zloženiu železa.

Heme železo je železo obsiahnuté v živočíšnych potravinách, ako sú chudé ryby a mäso, ktoré majú vysokú mieru absorpcie. Prípravky používajúce prírodné materiály vrátane hemetického železa sa odporúčajú, ale s prírodnými materiálmi nie je možné. Tak ako každodenné jedlo, držme sa v krajine pôvodu surovín používaných na doplnky.

, aj keď je tu popisovaná ako poznámky

heme železo formulácia heme železa doplnkov, väčšina z liatiny, ktorá je súčasťou K dispozícii je tiež doplnkom non-heme železo. Nehrdzavejúce železo sa spája s vitamínom C na zvýšenie absorpčnej účinnosti.

predávkovania

železa je preťaženie železa, ktorý sa vyskytuje, je nadmerné hromadenie železa je, môže to spôsobiť rad symptómov v celom tele. Špecifické príznaky sa líšia od časti na časť a pigmentácia pokožky sa zistí, ak sa nahromadí v pokožke.

Okrem toho, dokonca aj v pečeni je pozemok pôvodnej akumulácie železa, je prípad, keď je množstvo spojené s rizikom poškodenia pečene, ak nadmerná. Okrem toho, kardiomyopatie a arytmie pri uložené v srdci, aj vývoj akumulácie v diabetu pankreasu sa týka. Prípad

ľudí
potrebné poznamenať, prebytok ochorenie v intravenóznej injekcii železa

železa dochádza k preťaženiu, intravenóznou injekciou alebo transfúziu krvi, ako je popísané vyššie, ako je napríklad podávanie železa intravenóznej kvapkanie, non Vyskytuje sa pri fyziologickom príjme. Špeciálne pre prekročenie ochorení v intravenóznej injekcii železa, tých, ktorí sa vzťahujú na nasledujúce opatrnosťou.

(1) nedostatok proteínu ľudia

(2) anémia

※ železa sekundárne k chronické zápalové ochorenie a malígnych nádorov, ako je chronická infekcia, chronické reumatoidnej artritídy intravenózna injekcia vôľa, aby sa mal v žile iónu železa, ktorý nie je viazaný na proteíny priamo.