Odskočiť jednoduché pre ľudí, majú v strave

odskočiť jednoduché pre ľudí majú v strave.

Potom, čo v "obdobie stagnácie", ktoré sa náhle chudý

stravy v krátkom časovom období, je pravdepodobné, že sa odraziť vo frustrácii. Obdobie stagnácie prichádza vtedy, keď stratíte váhu rýchlo v krátkom časovom období. To je preto, že v tele, pretože tam je funkcia "homeostázy", ktorá sa snaží udržať vnútorné prostredie v neustálom stave, kedy pokles telesnej hmotnosti o 5% alebo viac v jednom mesiaci, aby nedošlo k pádu "väčšej telesnú hmotnosť Pokúsime sa urobiť ", vstupuje do režimu šetrenia energiou. Telo, ktoré vstúpilo do úsporného režimu, zvyšuje rýchlosť absorpcie energie z jedla a potláča spotrebu energie. Táto podmienka bude navyše na chvíľu pokračovať, takže ak obnovíte množstvo jedla počas stagnácie, bude to ľahšie odskočiť.

vráti oživenie gaštany mnohokrát a má (jo-jo fenomén)

nezmyselné diéty, ako je napríklad spoliehať iba na diétne obmedzenia, máme tendenciu opakovať diétu a odskočiť. Toto sa nazýva "fenomén yo-yo" v porovnaní s yo-yo.

a koľkokrát sa opakuje tiež odskočiť, hmotnosť aj naďalej originálu, pretože svaly dole zvyšuje tuk, "bazálny metabolizmus" je bude klesať. Bazálny metabolizmus, aj keď ste stále činnosti reguláciu telesnej teploty a vnútorných orgánov, dýchanie, atď., Že energie, ktorá sa spotrebuje pre zachovanie života a bazálny metabolizmus klesá, bude to veľa energie, menej pravdepodobné, že sa skonzumuje. Z tohto dôvodu bol svedkom situácie, bude spadať do a netrpezlivý a bolo by na diétu znova "yo-yo jav".

Pri každom opakovaní zlú stravu, nielen telesnú hmotnosť, ktorá by mala chcete stratiť svalovú hmotu a bazálny metabolizmus bude aj naďalej klesať. A je ľahké sa dostať do bludného kruhu frustrácie a odrazu.

Dobre
k jedlu bez žuvania

hormón "leptín", ktorý je secernovaný z tukových buniek, alebo pre potlačenie chuti do jedla tým, že stimuluje sýtosti centrum v hypotalame mozgu, sympatická Stimuluje a podporuje spaľovanie tuku. Avšak, leptín, pretože prijaté v strave výžive sa vylučuje, keď sa vstrebáva do tukových buniek, nebude vylučovaný do menej 20 až 30 minút po začiatku jedla. Z tohto dôvodu, ľudia, ktorí sa jedenie je bez žuvanie dobre, príliš veľa k jedlu, ako leptín stimulovať sýtosti centrum, stáva sa ľahko tuku.

znížiť počet jedál

, ako je preskočiť jedla a sú veľmi nízky príjem potravy, sa zníži sekrécia leptínu. Množstvo vylúčeného leptínu bude normálne, ak obnovíte počet a množstvo jedál, ale trvá asi mesiac pred úplným vrátením. Z tohto dôvodu, jeden mesiac v rozmedzí, ľahko sa jesť len do sýtosti, že je ťažké získať, pretože ďalší tuk je tiež menej pravdepodobné, že bude spálený, budete pravdepodobne odskočiť.

Chladenie ústavy

Je to sval, ktorý spaľuje energiu a vytvára "teplo", ktoré je zdrojom telesnej teploty. Avšak, keď je nadmerná diéta spoliehať len na diéte, telo sa dostal do nedostatku energie, pretože svaly sú rozložené do zdroja energie, bude aj naďalej sústavne klesala sval. Potom, pretože telo nemôže produkovať dostatočné teplo, bude zima. Tiež sa hovorí, že bazálny metabolizmus sa zníži o 12%, ak teplota tela klesne o 1 ° C. Aby sa zabránilo zimnici počas diéty, odporúča sa mať zvyk piť "bielu vodu".