Poďme sa pozrieť na mieste, aby nedošlo k odrazu v mieste

diéta diéty nie je odskočiť.

1 alebo
byť k strate hmotnosti nižší ako 5% telesnej hmotnosti za mesiac a naďalej

snemu, od doby, kedy tam by vstúpiť na telesnú hmotnosť je menej pravdepodobné, že k pádu naraz "obdobie stagnácie" môžete byť, ale to je, "homeostázy" tela sa jedná.

Homeostáza je funkcia, ktorá udržuje vnútorné prostredie neustále stále na udržanie života. Alebo následne energetického príjmu je nižšia stav, náhle alebo spadol telesnej hmotnosti, cvičenie telesnej homeostázy pocítil krízu, vstúpiť a Iker pracuje s nižšou spotrebou energie, "úspornom režime". V dôsledku toho je menej pravdepodobné, že sa spotrebuje energia a hmotnosť neklesne ľahko.

homeostázy, keď je telesná hmotnosť znížená o 5% alebo viac v jednom mesiaci, bol povedal, aby práca na maximum. Takže sa nesnažte schudnúť hneď naraz v krátkom čase, poďme udržať chudnutie do 5%. V rámci 5% znamená napríklad 50 kg ľudí, 50 kg a viac, 0,05 = 2,5 kg alebo menej.

až 1 mesiac odznie funkciu vstupu do

energetický úsporný režim, ktorý nemá návratnosť založenú na množstve potravín homeostázy, je vraj trvať približne jeden mesiac, medzitým, Rýchlosť absorpcie energie z jedál je tiež vysoká. Z tohto dôvodu, a sa vrátil k pôvodnému príjmu potravy ukončení diéty počas tejto doby, bude rýchlo odskočiť. Takže aj keď nastane stagnácia, dovoľte, aby som nechal množstvo jedla za mesiac. Akonáhle sa telo zvykne na tento stav, môžete si udržať toto množstvo jedla, takže bude ťažké získať váhu.

Jedlo pocit plnosti, keď

jedlo uplatňovať viac ako 30 minút, hormón "leptín", ktorý je secernovaný z tukových buniek, ktorý sa nachádza v hypotalame mozgu, "sýtosť Stimuluje "centrum". Leptín, prešiel od začiatku jedla cca 20 minút, bude sekrečnú a tuk sa vstrebáva do tukových buniek. Z tohto dôvodu bude príliš veľa jesť príliš veľa pred leptínom. Ako leptínu môže stimulovať sýtosti centrum, žuť pomaly lepšie, Skúste si dať jedlo za 30 minút alebo viac.

, bez krajných diétne obmedzenia, bez toho, aby rozumne
vykonávať

cvičenie a nadmerné diéty vykonať obmedzenú diétu len padol do svalu, rovnako ako tuk, "základ Metabolizmus "klesne. Bazálny metabolizmus, udržiavanie telesnej teploty a dýchania, ako sú vnútorné orgány aktivity, minimálna na potrebnú energiu, že v záujme zachovania života, asi 60% z celkovej spotreby energie počas dňa bude spotrebovaný bazálneho metabolizmu.

Z tohto dôvodu, keď bazálny metabolizmus klesá, energia je menej pravdepodobné, že na konzumáciu, to stane sa ťažké nakloniť k telu. Keď diéty, cvičenie, pripojiť svaly, nezabudnite znížiť bazálny metabolizmus.