Tiež zmierniť stres! Tipy pre pokračovanie v prínosoch bicyklov pre zdravie

Jazdné bicykle, ktoré poškodzujú vietor a vedú k úľave od stresu tým, že bežia rýchlo. Najmä cyklistika v prírode má pozitívny vplyv na myseľ a telo. Vysvetlím rôzne účinky na zdravie, ktoré bicykel prináša do tela a poukazuje na to, že pokračuje.

je zdravotný účinok na bicykli vám prináša obraz až na spodnej časti tela silu svalov Hovoriť

koleso je skvelé, ale môžete očakávať, že tieto účinky navyše k nemu.

spaľovanie tukov strava vplyv

bicykel, členok alebo koleno v porovnaní, ako je chôdza alebo jogging, je záťaž menšia hnutia, ako je napríklad pása. Je to preto, že hmotnosť je podporená kolesami a sedlom, takže je ťažké, aby nohy zasiahli náraz pri pristátí na zemi. Tiež energia, ktorú potrebujete, je len jedna tretina behu. Preto aj tí, ktorí sú tuk, môžu bez problémov pokračovať dlhú dobu. Vzhľadom k tomu, spaľovanie tukov účinok sa zvyšuje, pretože aeróbne cvičenie môže byť vykonaná pomaly po dlhú dobu, koleso môže byť povedal, aby mohli efektívne vykonávať diéty a metabolického syndrómu opatrenia.

Zvyšovanie svalovej sily nižšieho tela

Stehno je najväčším svalom v tele, ale je tiež miestom, ktoré oslabuje s vekom. Age povedať a sprevádzané sarcopenia fenomén poklesu svalovej sily, ale bicykel je z efektívna vec svalu až stehná, možno očakávať preventívny účinok sarcopenia. "Bicycle nerád by mohli byť hrubé nohy" Niektorí ľudia to nazývajú, alebo jazda na bicykli v živote, v oblasti okolo cyklistiky, to nie je noha sa stáva silná ako koleso závodných hráčov.

posilnenie
z viscerálny

Veľká Británia z University of Bristol, jazda na bicykli je aktívne prácu čreva, výsledky výskumu az tiež možné potlačiť vstrebávanie zbytočné vlhkosti, čo vedie k prevencii zápchy Bolo oznámené.

Zlepšenie kardiopulmonálnej funkcie

Pri jazde na bicykli sa do tela vezme veľa kyslíka. Ak chcete použiť veľké množstvo kyslíka, "slow-škubnutí" mnoho nôh, zo skutočnosti, že pri použití na bicykli jazdiť tento sval, pokračovať dlho budete potrebovať veľké množstvo kyslíka. Preto sa hovorí, že funkcia respirátora, ktorá prijíma kyslík, sa zvyšuje pri zdvíhaní bicykla. Pretože kyslík, ktorý sa užíva, sa prenáša na nohu srdcom, môže sa tiež vycvičiť obehový orgán. 3 veľké príčinou úmrtí v japončine je rakovina, srdcové choroby, mŕtvica, ale funkcia dýchacieho a obehového bolo obzvlášť dôležité pre prevenciu z nich.

V skutočnosti, pravidelné ľudia, ktorí majú pohyb, ako je napríklad jazda na bicykli, na skutočnosť, že podiel, aby sa stal srdcové ochorenia v porovnaní s tými, ktorí nie sú bude o polovicu, Spojené štáty Purdue University a srdce Veľká Británia Oznámi sa to ako výsledok výskumu združenia. Je tiež možné znížiť riziko ochorenia srdca o polovicu tým, že budete jazdiť na bicykli asi 32 km za týždeň.

pre aktiváciu

koleso mozgu je dvojkolesový, pretože telo má povahu a rovnováhu, prichádza v rôznych informácií, ako sú krajiny a ďalšiu jazdu, mozgovej činnosti Predpokladá sa, že to vedie k zabráneniu rozmazaniu. Okrem toho, hoci rýchlosť behu na koni a dopamín túto látku (ľahké sa dostať, keď dáte to potešenie) sa vylučuje, to aktivuje nervové bunky, hovorí, že existuje vplyv zvýšenie koncentrácie.

označuje ako "maximálnej spotreby kyslíka" maximálne množstvo kyslíka, ktoré sa požívajú v tele zlepšiť

1 minúta odolnosť, ale odolnosť bude vyššia, ako je to často. Maximálny príjem kyslíka nadšencov na bicykli, ktorí každodenne jazdí na bicykli, bol meraný o 40% vyšší ako priemerná hodnota rovnakého veku. Inými slovami, môžete očakávať zvýšenie vytrvalosti pri jazde na bicykli. Vytrvalosť je faktorom, ktorý nemožno ignorovať na udržanie zdravia, pretože je základom pre budovanie zdravého tela.

a jazdiť na zlepšenie

1 deň koleso asi 30 minút imunitné funkcie, je skutočnosť, že nič nie je imúnny funkcie viac ako dvojnásobok tých, ktorí nemajú sa zlepší, študovať výsledky North Carolina State University Oznámila sa ako. Keď sa imunitná funkcia zvyšuje, stáva sa ťažké zachytiť prechladnutie.

zlepšiť

koleso na kvalitu spánku, majú tiež môžu stimulovať telo nielen mozog, a to aj na účely nám dať aj príjemné únavy, zlepšujú kvalitu spánku Hovorí sa, že je účinný. Výsledky výskumu Stanfordskej univerzity tiež vyplynuli, že kvalita spánku stúpa len jazdy na bicykli asi 30 minút každý druhý deň.

Ako účinok bicykla sa tiež uvádza zlepšenie sexuálneho života a účinok bezpečného dodania.

dlho pokračovať bodom

Tým, že je bicykel, ktorá prináša celý rad účinkov na telo, skôr než niečo, čo možno ľahko v dome, tiež nejakú dobu trvať relatívne dlho Pretože je to nevyhnutné, nie je to tak jednoduché robiť zvyk. Dovoľte si, aby sme dlho pokračovali, aby sme sa nestali trojdňovým šéfom.

Najprv nájdeme partnera, ktorý dokáže spoločne čo najviac a nie len jednu osobu. Pretože bicykel spotrebuje viac ako 90% spotreby energie vzdušným odporom pri jazde vysokou rýchlosťou. Beh za ľudia znižuje odpor vzduchu, takže spotreba energie klesá a môžete pohodlne behať. Tým, že bežíte na čele s partnermi, môžete pokračovať dlhší čas ako ste s jednou osobou a môžete sa dostať do poriadku. Ak sa však pomaly preháňate, aby ste odstránili odpor vzduchu, vaše zdravotné výhody sa znížia, takže buďte opatrní. Bicycle volal

ľahkých vozidiel (takzvaný "babičky kolo") je v takom kopci býva nestabilné telo, aj preto, že nie je vhodné aj pre dlhé dobe na cestách, nie je vhodný pre jazdu na bicykli Nebudem. Ak naozaj chcete cvičiť s týmto bicyklom, vyberte si cestu s čo najmenším hrebeňom a nechajte si pauzu asi 5 až 10 minút, ak budete bežať asi 30 minút.
možno očakávať, že rovnako účinný ako kolesá

cyklistické typu, ako vo výcvikovej stroje posilňovne, ale namiesto toho, aby sa krajina mení, takže priestor pre nemôžete cítiť príjemný vánok. Pretože neexistuje žiadna stimulácia z vonkajšieho sveta a relaxačný účinok, existuje nevýhoda, že pneumatiky ľahko. To môže tiež byť vykonané pri sledovaní televízie, ak Oker do domu, ale povie najlepšie spustiť vonku na bicykli pre jazdu na bicykli, ak je opäť pokračovať dlhú dobu.