Body

aeróbne cvičenie, plávanie bolo najmä povedal k výkonu vhodné pre diétu. Poviem vám dôvody a poukáže na to, aby plavecká strava bola úspešná. Č.1 dôvodom

Dôvodom plávanie je dobrá strava

kúpanie treba smerovať ku strave je vysoká kinetická najmä spotreba kalórií aeróbne cvičenie Preto. Napríklad, ak žena je telesná hmotnosť 55 kg bolo uskutočňované po dobu 1 hodiny chôdze, ale spotreba kalórií bude asi 120 ~ 150kcal, a asi 500kcal ~ 600kcal v prípade pomaly plával po dobu 1 hodiny na prsia, a asi štyrikrát kalórie sú spotrebované , Toto je účinok odolnosti voči vode. Vodotesnosť je približne 10-násobok odporu vzduchu.

Preto účinok cviku pod vodou bude vyšší ako na zemi. Aby sa stal pomalý pohyb odporom vody, bude jednoduchšie trénovať aj hlboké vrstvy svalu "vnútorný". Pretože len v tele trvá tlak vody asi 1,3 ton do vody, a zlepšuje metabolizmus lepší prietok krvi. Okrem toho možno očakávať účinok na liečbu svalov. Prietok vody viedlo k masážny efekt, to je tiež, že vedie k spaľovaniu podkožného tuku.

pre
teplota vody je účinný pri nižšia ako telesná teplota

teplota všeobecne pool je nižšia ako telesná teplota, telo spáliť zúfalo energie vyhol zbavení telesnej teploty Stane sa to. Inými slovami, aj keď nevie plávať môj najlepší príklad, to robilo spotrebu energie veľa, ako keď ste v krajine, len je ponorený.

v rovnakú dobu, pretože svaly diétu, vykonáva Ak sa na diétu, aby sa lepšie čistiť v štýle hore
tlačidla

štýl, možno budete chcieť vyskúšať pridanie plávanie ako pomocný ponuke , Plávanie je aeróbne cvičenie, sval tréning je klasifikovaný ako anaeróbne cvičenie. V plávaní aeróbne cvičenie spáliť zbytočné tuku v tele, je z tvrdeného trup tela s cvičením svalov anaeróbne cvičenie, ak je Hikishimere telo, môže byť krásne telo linka.


, aby sa zabránilo spodnej časti tela na Katabutori

, ale pláva na vysoko kalorické cvičebný účinok môže byť efektívne spotrebovaní Ďalšou výhodou je, pretože to trvá vztlak vo vode, než cvičenie na súši vyžaduje menej zaťaženie, je to, že sa zabránilo Katabutori, ktoré sa vyskytujú v tom, že sval je príliš pripojená k dolnej časti tela. Okrem toho je odpor v čase pohybujúce sa vo vode, je povedal, aby bol 10 krát na zemi, pretože to trvá zaťaženie z rôznych uhlov tlakom vody, môžete trénovať celé telo v dobrej rovnováhe. Okrem toho, pretože krvný obeh a metabolizmus sa zlepší tlaku vody, môžete tiež očakávať, že efekt odstránenie opuchov.
podľa
relaxačný účinok

vztlaku, v porovnaní s pozemkami, sa zníži záťaž organizmu. Preto, keď plávajúce telo pomocou vztlaku, tiež povedal, že relaxačný účinok možno očakávať.

, ale bod
pre úspech plávanie strava

plávanie bolo zistené, že sa pozeráte na stravu, nemá zmysel sa nepokračuje. Aby nedošlo k sklamaniu, ponechajte body naďalej. Ak

v mojich silách nie je príliš

robiť plávať v strave účel, nemusíte sa rýchlo a tvrdo plávať. Alebo príliš rýchlo, príliš tvrdá práca, zvýšenie podielu svalovej-up, než spaľovanie tukov, môže sa stať postavu, ktorá bola Gasshiri.

plávanie, ktoré plávajú rozhodnúť cieľ skôr než plávať, ak
s cieľovou

nejasne dobré, vyššie zdravotné prínosy možno očakávať. Len preto, že cvičenie je vysoko efektívny, len plávať slepo, môže to byť tak, ako to znie efekt. Dôležité je plávať dlho v správnej forme. Čo round-trip, sa tiež odporúča, aby definovať ciele, napríklad niekoľko minút.

kúpanie
chudobným ak voda vychádzkové

Ak plávanie je slabá a keď nálada a fyzický stav nie je dobrý, nemusíte sa držať plávať. "Podvodná chôdza", ktorá kráča vo vode, je dosť. Ako bolo uvedené vyššie, je odpor vody, pretože to je asi 10-krát krajina, práve strava vplyv len tak možno získať.


pocit, že telo linky bude dobre vybavený

Vzhľadom k tomu, veľa problémov nosiť plavky, poďme pevne kontrolovať línii tela. Keď je diéta efekt spevnenie tela a zároveň pokračovať prísť viditeľne, vec, ktorá sa motivované tiež ísť hore. Pred začiatkom kúpacej diéty môžete fotografovať svoje telo a porovnať ho.

po
nejete príliš veľa len preto, že po cvičení

plávanie len preto, že by nemal jesť príliš veľa v pohode. Hovoriť, že tam je vysoká spotreba kalórií, vec, ktorá kedysi vás nevratné ihneď v závislosti od obsahu jedla. Napríklad spotreba kalórií po plával 30 minút kraul, ale je asi 190kcal u žien pred a po telesnej hmotnosti 50 kg, to je takmer ekvivalentná k kalórií asi 1 kusov šišky. Inými slovami, ste jesť príliš veľa alebo desiaty off guard, spotrebu alebo calories've bolo kompenzované, je to, že by sa tiež bude povedie k zvýšeniu telesnej hmotnosti v opačnom smere.
za svalu tiež pokračovaním

plavecký diétu, pretože bazálny metabolizmus sa zvyšuje pozvoľna, pretože je možné vytvoriť aj tuk ťažké konštitúcie jesť a efekt až do štartu objaví majte na pamäti, že nechcete nechať svoju ostražitosť aj v jedle Je tiež dôležité.

Je potrebné poznamenať, a sú príliš dlhú dobu pod vodou tvrdo pracujú na diéte, môže spôsobiť problémy, ako je stav sa zhoršuje tým, než je telesná teplota je príliš nízka. Mierne tak, aby sa sendvič prestávka Akonáhle unavený, poďme robiť, zatiaľ čo pozor na zmeny telesnej teploty a fyzickej kondícii.