EPOC efektívne využitie v strave platnosti až (po cvičení nadmernú spotrebu kyslíka)

miera spotreby kalórií cvičením bude vyššia, ale tento stav nie je nevyhnutne stať sa náhle zastavil Po dokončení cvičenia, Budem na chvíľu pokračovať po cvičení. Tentoraz sa označuje ako EPOC (nadmerná spotreba kyslíka po cvičení), tým efektívne využíva, môžete zvýšiť účinok stravy. Vysvetlím efektívnu metódu využitia.

EPOC stroje a (po cvičení prebytok spotreby kyslíka) a

EPOC, čo je skratka pre Excess Postexercise kyslíka spotreba, hovorí, že zo stavu, v ktorom je účinnosť spotrebu kalórií okamžite zvýšená po cvičení , V závislosti na sile pohybu, ale všeobecne sa hovorí, že trvať asi o hodinu a pol až dvoch hodín, v priebehu ktoré zvyšuje množstvo tuku horel, ako je obvyklé. V jednej štúdii, "prevedením fyzickej námahe, a to aj spotreba energie vzrástla stav pokračuje po dobu 14 hodín po ukončení cvičenia" boli dáta tiež ohlásené.

To znamená, že zo skutočnosti, že sa pokúsi vrátiť stav na úroveň v čase, keď sa telo po cvičení je zvyšok, máte veľa kyslíka, ako je obvyklé sa považuje vzhľadom na príjmu a spotreby.

V EPOC sa v tele objavujú tieto udalosti.