"Percentuálny podiel telesného tuku a účinný výkon" jemného macha "! ?

Dobre vyzerajúce a zameranie na zdravé jemné macho

"Fine macho" mierne utiahol. Skôr než percento telesného tuku presné definície alebo pokynu, sa bude meniť podľa veku, ale zvyčajne až do asi 8 až 15 percent môže byť považované za ideálne.

V prípade, že prípad 8-15% veľa percento telesného tuku v tele nájdete sval svalu, sa hovorí, že existuje veľa ľudí v pohode vyzerajú postavy. Rovnako ako svalová hmotnosť rastie, množstvo spálenia energie sa zvyšuje a bazálny metabolizmus stúpa. Keď bazálneho metabolizmu stúpa, označené imunity, na ťažko stáva teleso a môže choroba, metabolizmus sa stáva aktívna, je pravdepodobné, že sa tiež očakávať rád, účinky, ako je lesk pokožky je zlepšená.

Ak len obnovíte tuk, bude to frustrujúce, a preto sa zamerajme na krásne telo so svalmi pripojenými oveľa viac.

"svalový tréning" +
na jemný Macho v "aeróbne cvičenie" upustil

percento telesného tuku, efektívne pravidlá za účelom zvýšenia svalovej hmoty, "sval tréningový z" cvičením svalov " A aeróbne cvičenie "kombinácie. Urobíme svaly pevne v bruchu z brušných svalov ako prvý. Potom sa postupne posunieme na výkon, ktorý spadá do tuku.
s cieľom zaviesť a

sval je nutné opraviť svalov tréning, aby k poklesu tuku, je dôležité, aby spaľovanie tukov v aeróbnom cvičení. Začiatok aeróbneho cvičenia spustí spaľovanie tuku po uplynutí približne 20 minút. Neprestávajte okamžite, pokúste sa nepretržite pokračovať v aeróbnom cvičení dlhšie ako 20 minút.

Čo je opatrné pri každom jedle?

Okrem svalovej tréning a aeróbne cvičenie vyššie uvedeného, ​​aby sa aj naďalej kontrolovať telesný tuk, poďme venovať pozornosť každodennej stravy. V prípade, že pôvodný typ chudá nižšie percento telesného tuku, k s vysokým obsahom bielkovín, s vysokým kalórií je účinný, percento telesného tuku, pri zvýšenej, z toho, v prípade, že bacuľaté typ telo, strave dávať pozor, tak ako tak nízkym obsahom tuku Začnime. Odobrať sacharidy mnoho ľudí, ktorí idú na diétu, ale ak nie prehltnúť sacharidy, nezvyšuje svalovej hmoty bez ohľadu na to, ako cvičiť. Nie je potreba konzumovať nadmerne, ale vytiahnite sacharidy tvrdošijne sa neodporúča.