Podľa pohlavia a veku! Ideálne telesné tukové sadzby a priemer v Japonsku · Štandardné

"Percento telesného tuku" Obsah "tuku" sa vzťahuje. Inými slovami, ide o číselnú hodnotu, aby ste poznali percentuálny podiel hmotnosti.

Telový tuk hrá veľmi dôležitú úlohu pri udržiavaní fyzického zdravia. Telový tuk je nevyhnutný na kontrolu telesnej teploty počas chladu, vylučovanie hormónov, ako je imunita a sexuálna funkcia, zásoby energie na pohyb tela atď. Ako jeden z China

metódy klasifikácie percento telesného tuku, "chudý" - je štandard "(mínus)", "standard + (plus)" koncepcia rozdeliť päť v "light obezity", "obezita". Vzhľadom na to, že ideálne percento telesného tuku sa veľmi líši v závislosti od pohlavia a veku, je dobré poznať štandardnú hodnotu vášho veku a pohlavia a porovnať ho, pretože existuje rozsah.

Položka je hlavne tri modely chudnutia, štandardné, obezita, ale pokiaľ ide o "štandard", je rozdelená na dve časti, mínus a plus. "Štandardné mínus" je zriedenie, "štandard plus" je mierne nadváhou. Ak je však v štandarde číselná hodnota, môžete si myslieť, že zaťaženie tela telesným tukom je malé.

※ Žiješ život, ktorý nie je tuk? Poďme sa pozrieť späť na "Fat easier zvyk kontrolu života".

Ak chcete dosiahnuť ideálne percento telesného tuku Aké riziko je skryté, ak

nie je "štandardné"?

Napríklad, človek sa stal "štíhle" v rýchlom strave, keď v nasledujúcich situáciách pomer tuku v tele je znížená, mozgu, ktoré vedú k rozhodnutiu, ktoré bolo s "vyhladovaním tela", ktorý je v poriadku Tam je. Potom sa používajú rôzne energie na ochranu života pred hladom, a u žien sa môže vyskytnúť amenorea alebo môže byť náchylná na inú chorobu. Je dôležité preskúmať nutričnú rovnováhu celého jedla, ako napríklad to, či robíte extrémne kalorické obmedzenia.

Naopak, ľudia s ľahkou obezitou a obezitou sú zaťažení telom kvôli veľa tuku a existuje nebezpečenstvo spôsobenia choroby. Alebo mierne cvičenie, alebo znížiť množstvo, ktoré jete, a alebo si prezrieť nutričné ​​rovnováhu, skontrolujte životný štýl, je dôležité usilovať sa o to, aby sa v blízkosti štandardnou percento telesného tuku ani trochu.

Ideálne percento telesného tuku v japončine sa odhaduje na 15 až 20% u mužov a 20 až 28% u žien. Japonskí ľudia môžu povedať, že miera obezity je celosvetovo nízka a miera tukovej populácie je nižšia ako u iných krajín. Domnievame sa, že japonská miera obezity je nízka od toho, že japonská strava nie je nadváhou a diéta mladých ľudí sa zakoreňuje a má tendenciu vyzerat 'tenšie. Vzhľadom na to, že ideálne percento telesného tuku sa mení v závislosti od veku a pohlavia, pozrite sa na číselné hodnoty podrobnejšie.

Ideálne percento telesného tuku podľa pohlavia /vek

Muž
<14> vek