Príčina a náprava z prejedania

stravu poznať príčiny prejedanie je diétna úspechu je v neoddeliteľné vzťahu. Existuje veľa ľudí, ktorí si myslia, že budú chudnúť príliš veľa, pretože tam sú prípady, keď je príliš prejedanie, pretože sa snažia schudnúť.

Prejedanie sa nemôže zabrániť len silou vôle. Dokonca aj keď chcem vydržať, existujú dôvody na to, aby si udržal ruky natiahnuté na jedlo. Aby bola diéta úspešná, je potrebné dôkladne pochopiť príčiny prejedania.

prejedanie
fyziologickými príčinami
akčné
leptínu a ghrelinu

leptínu hormónu, ktorý stimuluje sýtosti centrum, ghrelin mal pôsobí tak, že stimulujú chuť do jedla centrum Je to hormón. Obaja sú protichodní, takže ak sa človek zmenší, druhý sa stáva silnejším. Inými slovami, ak klesá leptín a zvyšuje sa ghrelín, chuť k jedlu sa zvýši bez ohľadu na to, či je skutočne hladný alebo nie.

S cieľom zvýšiť množstvo leptínu je dôležité mať dobrý čas na spanie.

* Podrobné informácie o leptíne a ghrelíne nájdete v časti "Leptín a ghrelin, ktorý má kľúč k chuti do jedla".

Zníženie množstva histamínu v mozgu

Chuť do jedla koreluje s koncentráciou histamínu v mozgu. Viem, že chuť do jedla sa zlepšuje, ak je málo histamínu.

Ak chcete zvýšiť množstvo histamínu, musíte jesť potraviny a doplnky, ktoré obsahujú histidín. Časté žuvanie a jedlá môžu viesť k zvýšeniu histamínu.

* Ďalšie informácie o vzťahu medzi histamínom a chuťou do jedla nájdete v dokumente "Mechanizmus potlačovania chuticínu pri chuti do jedla".

a duševné spôsobená prejedaním

prejedanie
v dôsledku stresu je

stresu sa akumuluje, bude mozog chcieť sladké potraviny a mastné jedlá. Hoci tieto potraviny majú sedatívny účinok, na druhej strane je tiež prirodzeným nepriateľom stravy, pretože je to aj tučné jedlo.

S cieľom zabrániť prejedaniu spôsobenému stresom sa pokúste odstrániť stres inými metódami ako jedlom. Je dôležité zvyknúť si na mierne cvičenie a udržať si pravidelný život. Je tiež efektívne prijímať doplnky, ktoré majú za následok stabilizáciu mysle.

Ďalšie informácie o vzťahu medzi stresom a prejedaním sa uvádzajú spolu v časti "Príčina prejedania spôsobené stresom a metódou zvládania".

* Podrobné informácie o doplnkoch, ktoré stabilizujú myseľ, nájdete v časti "Doplnenie prísad, ktoré zabraňujú prejedaniu a prílišnému jedlu".

Nedostatok serotonínu
Serotonín je látka v mozgu, ktorá má funkciu stabilizácie mysle a tela. Ak žijete nepravidelne alebo stresujete, serotonínový nerv oslabuje a serotonín nebude správne vylučovaný. Keď je nedostatok serotonínu, nálady a pády nálady sa stávajú intenzívnymi a dochádza k duševným a fyzickým problémom. Výsledkom je, že nervy a hormóny kontrolujúce chuť do jedla sú tiež náchylné k abnormalite a môžu príliš veľa.

Ak chcete zvýšiť serotonín, musíte mať plné slnečného žiarenia, cvičiť s pravidelnosťou, mať kontakt s ľuďmi.

※ Pre viac informácií o vzťahu medzi serotonínom a prejedaním, "Stres príčiny prejedania! Prečítajte si príčinu vyčerpania serotonínu a vyrovnávajte sa s ním "spolu. Premenštruačný syndróm (PMS)

Existuje veľa žien, ktoré sa prejedali pred menštruáciou. To je jeden z príznakov premenštruačného syndrómu (PMS), kvôli poruche hormonálnej rovnováhy.

Aby ste to uvoľnili, je dôležité relaxovať PMS. Zlepšenie možno očakávať zlepšením stravovacích návykov, užívaním skupiny vitamínu B a horčíka častejšie alebo prijímaním doplnkov, ktoré upravia hormonálnu rovnováhu.

※ Podrobnejšie informácie o prejedaní pred menštruáciou sa dozviete v časti "Príčiny prejedania v predmenštruačnom čase a metóda zvládania".

※ Pre podrobnosti o doplnkoch na úpravu hormonálnej rovnováhy si prosím prečítajte časť "Doplnenie prísad, ktoré zabránia prejedaniu, príliš veľa potravy".