Predmenštruačný prejedanie, prevenciu stresu prejedanie sa "tryptofán"

Tryptofán je druh aminokyseliny, je súčasť, ktorá je súčasťou, ako je mäso a orechy. Je potreba základných živín, aby mohli žiť, ale preto, že nie je možné, aby väčšinu tela, treba brať ako pokrm z vonkajšej strany. Takýto tryptofán je vlastne aj surovinou pre serotonín.

Serotonín, ktorý má účinok na upokojenie mysle, môže tiež spôsobiť prejedanie, ak je nedostatočné. Existujú rôzne príčiny prejedania, ale spoločná vec je "že určitý stres je aplikovaný na myseľ a telo." Preto, aby kompenzovali potrebnú výživu a upokojili ducha, sa ruka roztiahne na jeden kus potravy.

※ Pre podrobnosti, "príčina jesť príliš veľa stresu! Prečítajte si príčinu vyčerpania serotonínu a vyrovnávajte sa s ním "spolu.

Tak, aby sa zabránilo nadváhy fyziológiu pred prejedaním a stresu, je účinné zvýšiť množstvo serotonínu. Serotonín nemá účinok, aj keď sa užíva priamo injekciou atď. Z tohto dôvodu by tak plne začleniť tryptofánu krok ako surovina, to je dôvod, prečo budú môcť takisto zvýšiť množstvo serotonínu v mozgu.

melatonín a niacín tiež generovať

tryptofán, ktorá je začlenená do tela, ktorý sa vám vytvoriť veľké množstvo látky sa metabolizuje rôznymi cestami. Okrem serotonínu produkuje nasledujúce látky spojené s diétou. Melatonín je hormón, ktorý úzko súvisí so spánkom. Ľudské telo, pretože sa stal tak melatonín indukuje ospalosť tým, že vylučovaný, aby tryptofán som tiež viesť k odstráneniu nespavosti.

Nedostatok spánku je prirodzeným nepriateľom stravovania. Leptín sýtosti centrum je hormón na stimuláciu, pretože množstvo sekrécie zvýši spánkom dobre, máme tendenciu prejedať sa a nasleduje nedostatok spánku. Navyše pri normálnom spánku sa stabilizuje životný cyklus, môžete tiež pripraviť autonómne nervy na zmiernenie stresu.

The niacín

niacín, je účinnosť rozkladu sacharidy, lipidy, proteíny. Preto sa môže znížiť cholesterol a neutrálny tuk a môže sa očakávať účinok zlepšenia obezity.
zároveň zabrániť prejedanie pôsobením na

serotonínu a melatonínu, ak je metabolizmus aktívna do účinnosti niacínu, budete môcť vytvoriť viac chudá jednoduchý telo.

Ako požití tryptofánu


požití od potravín

tryptofán je zahrnutá rad je proteín potraviny. Mäso, ryby, fazuľa a mliečne výrobky sú pozoruhodné.

Nižšie je zhrnutie obsahu tryptofánu na 100 g typickej potravy.