Nemôžem sa unaviť z mojich 30! Tri z týchto príčin a následkov mravcov vtákov, ako dôkladne úvod

< U> Zníženie bazálneho metabolizmu

Počuli ste už z náhleho nadváhy a menej pravdepodobné, že by ste znížili váhu vo vašom 30-tych rokoch?

Som tučný s rovnakou stravou, ako som bol v mojej dvadsiatych rokov,

Nie je ľahké schudnúť!

To je dôsledkom poklesu bazálneho metabolizmu.

príde postupne znižuje ako

v oblasti energetiky, ktorá je automaticky spotrebovaná v záujme zachovania života a bazálny metabolizmus

vrchole v ich neskorom mladistvom veku pre mužov aj ženy.

a metabolizmus, ktorý je živý staré bunky
aby šiel stále viac a viac zmien do novej bunky

únava je tiež príliš skoro je bazálny metabolizmus klesá
< Keďže nové bunky nie sú vyrobené vo vnútri, rýchlosť, pri ktorej únava z tela padá aj kvapky.

■ hlboký spánok nie je dosiahnuté

30s manželstva, výchove detí, propagácia, zmena zamestnania · Je to obdobie, kedy sa zvyšuje zodpovednosť, ako je kúpa môjho domu.

Mám pocit nečakaného tlaku a stresu

Mám pocit, že sa nedokážu hlboko spať.

■ vitamín B1 je nedostatočná mať

Vitamín B1 musí prehltnúť nedostatočnej ťažké v potrave Má tendenciu stať sa živinou.

Nedostatok vitamínu B 1 posilňuje pocit vyčerpania.

Chcete zmeniť jedlo v minulosti? Povedal by som, že, ale

30 generácií je pravdepodobné, že pocit únavy bola hladina vám nevadí

, až teraz, pretože tam je únava pri redukcii bazálny metabolizmus sa spomalil veku.

Nie je to hotovo? Pitie drink až do rána v rovnakom zmysle ako 20s stal sa tak nejako, aj keď nie zmena, ako sa hrá trochu nerozumné čas z únavy zostáva akčnej

20 generácií,

zabalené plán Spôsob, ako hrať, je spôsobiť únavu.

sa stáva aktívna zaneprázdnený a spánok čas, ktorý tento pokles je, že sa nedá nič robiť

únava je stále viac a viac akumulácie vždy štátny orgán jednotvárnosť rezanie čas spánku Budem.

Poďme sa napiť, tak si urobme čas na odpočinok svojho tela.

postavený postoj je zlý prístup zlý (ako je žalúdok, obličky) chýba unavený znižuje
klesla pod jeho pôvodnej polohy

pôvodnú funkciu Stáva sa to ťažké.

Pokkori a podbrušku sa
nielen štýl je zlý out

zhoršenie a problémy zažívacieho, bol vygenerovaný močový systém.

Sponzorované odkazy

vplyv tam, ako zaobstarať unavené

behaviorálnej

■ kúpanie < Br>

Otepľovanie tela s vaňou nielen uvoľňuje nervy, ale podporuje aj krvný obeh a urýchľuje regeneráciu fyzickej únavy.

Dočasné prilepenie do teplej teplej vody zahreje vnútro svalov, čo uľahčuje únavu.

Ak sa ľudia, ktorí sa dopracujú so sprchou, zvyčajne cítia unavení, pomôžeme sa pomaly kúpať.

Zahrňte kúpalku vašej obľúbenej vône a relaxačný efekt!

■ rastový hormón, ktorý je produkovaný v priebehu spánku zlepšenie
spí

trvá denné únave < Br>

Ďalšou dôležitou látkou je vytvoriť energiu aktivity nasledujúci deň.

Ešte predtým, než ísť do postele s cieľom zlepšiť kvalitu spánku nepodá podnet, ako

osobné počítače a hry do mozgu,

kvalitu spánku Pripravíme opatrenia, aby sme nepiali alkoholy obsahujúce kofeín,

atď.

Odporúčam horúce mlieko, bylinkový čaj atď., Aby ste uvoľnili stres a očakávali relaxačný účinok.

☆ Je tiež dôležité vedome pripraviť na relaxáciu, aby sa zotavil z únavy.

Duševné napätie vedie aj k fyzickej únavě.

Stravovanie

■ preskúmať jedlo a doplniť doplnky

Je ťažké jesť potrebné živiny.

V takom prípade si vezmite doplnky dobre a vezmite si živiny krátke pre vaše telo.

Samozrejme je tiež potrebné preskúmať moju stravu.

Kombinácia ryže a miso polievky obsahuje aminokyseliny, ktoré sa unavujú z tela.

Je vhodné zaradiť kombinácie ryže a miso polievka dokonca jeden deň jedno jedlo.

■ potravín
vziať unavený

★ viesť kuracie → 1 deň 100g pričom, že je únava účinok

★ citrusov, ako je napríklad účinné

pomarančov a citrónov k rozkladu mliečnej kyseliny citrónovej kyseliny → únava látky, slivky, bol zahrnutý do octu.

★ cibuľa → existuje efekt hladké zotavenie z únavy, nespavosti, krvný

cesnaku, chobotnice, kalmáre, kôrovcov okrem toho · Okra · Edamame obsahuje tiež ingrediencie, ktoré sa unavujú.
Poďme začlenená do jedla cítite

unavený Ešte ....

Zhrnutie