Čo je výživa a efektívny spôsob konzumácie banánov? Čo sa stane s vykurovanými živinami?

Čo je výživa a efektívny spôsob konzumácie banánov? Čo sa stane s vykurovanými živinami?

Keď si kúpite banán, budete jesť, akonáhle budú deti bojovať. Sladké a ľahko sa stravujúce banány sa často objavujú ako občerstvenie detí v našom dome.

Keď je pre raňajky nepríjemné, často jesť jogurt z banánov, len vkladám rezané banány do jogurtu a medu. Aj keď sa používa odstavené jedlo, často používam banány, ktoré sa môžu zdvihnúť tak, ako je.

Mám tiež rád peeling rukami a môžem ísť za to bez prípravy jedál. Je ideálny pre nepríjemné ovocie. Keď o tom opäť myslím, nejedzte to často! Všimol som si to.

Ja som jedol tetovanie, je táto sladkosť tuk? Bojím sa. A čo výživa? Myslím, že sa zdá byť energia, ale .... Takže, tentoraz o banánoch

● Akú je nutričná hodnota a nutričná hodnota banánu? Je sacharid vysoký? ● Výživa je rovnaká s hranolkami a banánmi? Živiny sa rozpadajú ohrevom? ● Aká je nutričná účinnosť? Odporúčané pre deti a tehotné ženy? ● Už ste niekedy mali príliš veľa banánov? Po všetkom, prečo ste tučný?

Snažil som sa tieto veci preskúmať.

Aká je nutričná hodnota a nutričná hodnota banánu? Je sacharid vysoký?

Hlavné nutričné ​​prvky zahrnuté v banánoch sú nasledovné.

uhľohydrát

21,4 g na 100 g banánov je veľa. Aj keď si myslíme, že je to 55 g s 1 ryžou, možno povedať, že je oveľa väčšia. Pretože mám trochu hlad, jesť sa, zdá sa to nečakane nad energiou.

Tieto sladké a lahodné sú väčšinou bez cukru, nie? Predpovedal som ... Po tom všetkom sa musíme postarať a jesť.

draslík

Obsahuje 360 ​​mg na 100 g banánu, čo zodpovedá 3,3 jablkám. >

Vitamín C

Nie je veľa, ale je zahrnuté.

Horčík 32 mg na 100 g banánu je zahrnutý, čo zodpovedá 3 kiwi.

Vitamín B1

0,05 mg na 100 g banánu, čo zodpovedá 1/3 zväzkov špenátov Urobím to.

Vitamín B2

Obsahuje 0,04 mg na 100 g banánu a zodpovedá 1/2 ženšenu.

Vitamín B6

0,38 mg na 100 g banánu, čo zodpovedá 3 baleniam natto.

Serotonín 10 mg na 100 g banánu je zahrnutý a zodpovedá dvom pomarančom.

Dietní vláknina

1,1 g na 100 g banánu, čo je ekvivalent 1/4 hlávkového šalátu.

Je výživa rovnaká ako surové a banánové čipy? Živiny sa rozpadajú ohrevom?

Banánové čipy sú banánové lupienky, ktoré boli nakrájané v oleji alebo sušené, aby boli ostrý. Keď sa jedná o banánové čipy, hovorí sa, že živiny z banánov sú sústredené približne 4 krát. Minerálne látky a rastlinné vlákno sa zvyšujú. Ale kalórie sú stále vyššie, s 500 kcal na 100 g banánov čipy varené s olejom a 299 kcal na 100 g sušených banánových lupienkov.

Pretože je ľahké jesť, pretože ide o čipy, ak budete jesť Bari Bali, vyzerá to, že ste nad kalóriou.

Existuje tiež pečený banán. Niečo sa ohrieva pomocou hriankovača, olúpanej a nakrájanej na panvici, atď.

Pečenie banánov zvyšuje sladkosť. Zložka nazývaná fruktooligosacharid je obsiahnutá v banánoch, ale zvyšuje sa. Fruktooligosacharid je účinná zložka pre úpravu stavu žalúdka. Zdá sa, že zvyšujúci sa fruktooligosacharid zlepšuje účinok zlepšenia črevného prostredia. Aj keď zahrievate banán, živiny, ako sú draselné a horčíkové minerály a vlákniny, sa nikdy nestratia.

Čo je nutričná účinnosť? Odporúčané pre deti a tehotné ženy?

Aký vplyv môžete očakávať od výživy obsiahnutej v banánoch?

Filipínske banány 3 strúhadlá 6 kg (40 ~ 50 fliaš) Doprava zadarmo ¥ 2,980

Zlepšenie hypertenzie

Banány Draslík obsiahnutý v krvi má funkciu na vyhladenie prietoku krvi a zníženie krvného tlaku. Obsahuje tiež horčík, ktorý upravuje krvný tlak. Synergické účinky vedú k zlepšeniu hypertenzie.

Zlepšenie opuchov

Draslík obsiahnutý v banánoch vypúšťa sodík a napučiava ho.

Staňte sa energiou

Banány majú vysoký obsah cukru a vysokú energiu. Trávenie je tiež dobré, je vhodné na konzumáciu pred športom, pre detskú výživu a chorých. Medzi rôzne druhy cukrov sú zahrnuté škroby, glukóza, fruktóza, sacharóza, ale pretože sú rozkladané a majú iný čas na zmenu na energiu, To môže produkovať energiu na dlhú dobu.

Zlepšenie črevného prostredia

Banán obsahuje 0,3 g fruktooligosacharidov na 100 g. Fruktooligosacharid je výživný, ako sú bifidobaktérie, čo je dobré črevo v čreve.

Pretože sa nepoužíva na zlé baktérie, zvyšuje sa počet dobrých baktérií a stáva sa výhodou. Tým sa zlepší črevné prostredie. Vzhľadom na to, že je zahrnutá aj mnoho vlákniny, táto kombinácia taktiež účinne upravuje stav Vášho žalúdka.

Aj keď je to taký banán, ako o deťoch a tehotných ženách?

Banány sú bohaté na výživné a mäkké, ideálne pre detskú výživu pre deti. Môže sa jesť vo veku 5 až 6 mesiacov. Je to v poriadku, ak ho nezohrievate, ale ak máte obavy z alergií, je lepšie ho zohriať a nechať ho jesť pri sledovaní stavu.

Moje dieťa aj banán často jeslo a môžem nosiť s kožou tak, ako to je, takže si pamätám, že mám šikovnú ruku.

Ale je to sladké a plné sýtosti, takže nemôžete jesť nič iné. Dávajte pozor na načasovanie, aby ste si mohli jesť, dávajte pozor na príliš veľa.

Banánové čipy kvalitného banánu "500 g" Keď hovoríme o banánových čipoch ako banánové čipy, bude to! Výborná kompatibilita s mliekom ♪ Nakúpime po mori každý mesiac, staráme sa o čerstvosť. Pre tehotné ženy, vitamín B2 obsiahnutý v banánoch má za následok zmiernenie rannej nevoľnosti. Tiež banán obsahuje 30 percent vitamínu B6, o ktorom sa tehotné ženy domnievajú, že je lepšie, aby si na tento deň.

Ak nemôžete jesť iné jedlá s ranným atď., Ak ste v poriadku s banánmi, mali by ste jesť pozitívne. Myslím, že ako jesť je ľahké jesť, ak je to šťava alebo smoothie. Ale jesť príliš veľa je opatrnosť, pretože to bude konzumovať príliš veľa kalórií a cukrov.

Ak počas tehotenstva príliš strácate váhu, je ťažké porodiť. Doktorka v pôrodníctve a gynekológii je tiež pokúšaná (skúsenosť).

Ste škodlivý, ak budete jesť príliš veľa banánov? Po všetkom, prečo ste tučný?

Banán má 84 kcal so 100 g 1 ks s kožou. Biela ryža je 252 kcal pri 150 g s šálkou čaju. Týmto spôsobom možno povedať, že banánové kalórie sú nízke.

Ale ako ste prvýkrát napísali, banány majú veľa cukru. Väčšina ovocia obsahuje fruktózu atď., Ale banány sú medzi nimi veľa.

Dúfam, že môžete používať sacharidy ako energiu, ale ak to prehnanete, bude uložené v adipocytoch. Inými slovami, tuk v tele sa zvyšuje a stáva sa tučným.

Aj keď môže byť dobré jesť banány na doplnenie energie, pravidelne jesť a banány Ak budete jesť ako jesť, môžete dostať príliš veľa sacharidov.

Aby sme nebrali príliš veľa kalórií a sacharidov dohromady, nechajme banán len jeden deň, maximálne dva. Okrem toho banány obsahujú 770 mg kyseliny šťaveľovej na 100 g, čo sa zdá byť porovnateľné so špenátom. Kyselina šťaveľová môže spôsobiť močenie, ak sa užíva príliš veľa. Ale zdá sa, že kyselina šťavelová drasticky klesá, keď sú banány zrelé. Je pravdepodobné, že nebudete jesť banán v modrom stave, takže sa zdá, že sa nebudete veľmi báť.

Ak máte záujem, odporúčame jesť jogurt. Zdá sa, že vápnik jogurtu viaže a potláča vstrebávanie do tela.

Ako to bolo? Zistil som, že banán má dobrý účinok na telo. Ale príliš veľa jesť je opatrnosť. Nikdy som robil pečený banán, a tak som si myslel, že sa snažím držať krok s mojím žalúdočným stavom.

[Súvisiace články] Apple výživa a skvelé efekty! Čo je pesticíd pri každom pokožke? Súhrn účinnosti

Pretože celá moja rodina má rád banány, chcem si vychutnať banány, aby som nejedol príliš veľa, berúc do úvahy čas na jedenie.